月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 日	0.0	駅伝サポート		駅伝お疲れ様でした。
12/02 月	0.0	Rest
12/03 火	2.0	サーキット（中距離）
12/04 水	2.0	サーキット(短距離)
12/05 木	3.5	(300×3)*3　ｒ＝300walk	44/45/44 44/45/43 44/44/41	明日実験のため同じメニューを短距離と。余裕もって走れた。
12/06 金	1.0	部庫掃除　jog		太田と部庫清掃。
12/07 土	3.0	100m坂ダッシュ×8		メディカルチェックした！足の指の握力とか測った。早く結果知りたい！
12/08 日	0.0
12/09 月	0.0
12/10 火	3.0	(150×4)*2 サーキット*4		短距離と150m。きつかった！のあとのサーキットもきつかった！
12/11 水	0.0			体調崩し、部活休みました・・。明日からまた頑張ります。すみません。
12/12 木	5.0	250/255/260/265/270/275 280/285/285(40s完走)		250mから5mずつ順に増やして、40sで2回以内で成功しなければ終了という練習でした。280でぎりぎり・・。285は疲れてしまい42s・46sと2回連続失敗。次もしこの練習やったら、300mまで成功したい！
12/13 金	4.0	30min jog シャフト		意外と疲れは残ってない！明日は自分の嫌いな練習ですが、頑張りたいです！長距離のみんな明日、中京大、頑張ってください！
12/14 土	9.0	20min jog 1000*5 150*3	3"08/13/25/dns/08	3本目できつかった。フォーム自体は崩れてないし、へたれた訳ではないと思う。なんか楽しかった！
12/15 日	6.0	30min jog ミーティング		久々にみんなで海jog。
12/16 月	0.0	Rest
12/17 火	6.5	100m*10 30min jog サーキット
12/18 水	0.0	筋トレ
12/19 木	5.0	30min jog		ヤムナボールの講習参加した！めちゃくちゃ痛かった・・。
12/20 金	5.5	10min jog 250m*4*2	36/37/38/36 36/37/38/37	毎日寝る前にルディシャの走りを見ていたら、そんな感じの走りになってた。グラウンドぬかるんでてあんまいい走りはできなかった。1人で走るのってきついな・・。明日から集中講＋実験。練習できない・・
12/21 土	4.0	20min jog 流し　ベンチ		集中講終わりに練習しに行ったら、木村さんと福井さんに会った！一緒にjogしたあとベンチやりまくった。65kgもうちょっと！頑張ってあげよう！
12/22 日	0.0	集中講		今日は練習できなかった。なんかすごい疲労感。あーーーーーーーー、頑張ろう！
12/23 月	0.0	化学実験		女子駅伝お疲れ様です
12/24 火	0.0	同上		終わったー！とりあえず山は越えた。明日は休んで明後日から自主練頑張ろう！
12/25 水	5.0	30min jog
12/26 木	5.0	30min jog
12/27 金	5.0	30min jog
12/28 土	5.0	30min jog		最近30分ジョグしかしてない。あかん
12/29 日	0.0	筋トレ　ＢＣＴ		久々ジムで筋トレ！なかなかしんどい。
12/30 月	3.0	15min jog
12/31 火	0.0	REST
走行距離	82.5  km