月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 金	0.0			実験が予想以上にかかり刺激できず・・。とりあえず明日15：30〜だから朝体動かそう。
11/02 土	6.4	400mマイル（1走）	50.26（3”20”75）	何とか間に合わせたつもりでいたけどやっぱり足はごまかせない。走り終わって全然駄目だと思った。慣れない一走でスタートでバトンを深く持ちすぎて太田に渡す時にバトンミスが出てしまったことが20s切れるところを超えてしまったことにつながったと思う。やっぱり中距離のスピードと400mの選手のスピードは全然違う。400m47s台の選手と走ってすごい実感した。これからの冬季練はまず長い距離走って体力つけるところから！新年あたりからスピード練で絶対スピードを上げる！何が何でもフラットレースは4９s台、マイルのラップタイムは48s台に行く！
11/03 日	5.0	30min jog
11/04 月	0.0	rest
11/05 火	6.6	BCT 40min jog 200×3（r	26/26/29	ジョグで体を少しずつ戻した。別にそんなに悪くない！BCTは久しぶりで少しきつかった。毎日やらないと・・。そしてまさかんとゆうに誘われなんとなくおっけーしてしまったのがミスだった。やっぱし速い！（笑）でも短距離との差とか違いとか分かって、多分とてもいい練習だった。200mは負けても400mでは負けたくないから、もっと筋持久力つける練習しないと。あと自分の走りがYou Tubeに載っててちょっと嬉しかった。
11/06 水	0.0			実験＋掃除当番で部活行けず。明日もインフル予防注射だから早めにあがらんとだし、金曜は実験・・。土曜は集中講。あれ、やばいぞこれは・・
11/07 木	0.0	インフルエンザ予防注射		注射のため練習せず帰宅。ただ30分ほど余裕があったので新しいアップシューズ購入！冬頑張るぞ！
11/08 金	4.0	25min jog流し×3		今日は実験が早めに終わり、練習途中から参加できた。宗田さんと一緒にjog。明日、中距離は800m頑張ってください。長距離も試走頑張ってください。おれも集中講頑張ります！
11/09 土	0.0
11/10 日	0.0	30min jog		夜練は気持ちがいい
11/11 月	5.0	20min jog		朝練は気持ちがいい
11/12 火	4.0	100 200 300 400 300 200 100 ｒ	12.1/26.12/40位/59.2/42/28/13	宗田さんと青木が一緒に走ってくれたので、土のわりに何とかスピードは維持できたと思う。ありがとうございます。最初は余裕あったけど寒いのもあって途中で足の指がつってしまい大変だった。最後はほんとに酸欠で苦しかったけど先輩方が応援してくれたので頑張れました。ありがとうございます！とりあえずスピードの前に、体力、筋持久力をつけないと！
11/13 水	3.0	BCT ウェイト　150×2
11/14 木	4.0	15min jog 200×4	26s/26s/27s/26s	少し疲労がたまっていたので1セットで終了。グランドでも26sは安定して走れるようになった。膝が痛い・・
11/15 金	4.0	30min jog		静大祭の立ち上げだけ参加してきた。雨の中お疲れ様です。
11/16 土	0.0			静大祭手伝いしてきた。小野先輩に水長と似顔絵書いてもらったり、いっぱい模擬店回って楽しかった！
11/17 日	2.0	愛野駅⇔エコパ　jog		長距離記録会お疲れ様です。長距離のみんなが全員すごい速くて刺激された。それぞれが自分の課題に対して真剣に向き合って練習してるんだなと思った。見習いたい！
11/18 月	0.0
11/19 火	0.0
11/20 水	9.0	50min jog		いつもより少し長いjogやってみた。冬だから全然汗かかないし、なかなかいい！でもめちゃ寒い。
11/21 木	6.0	20min jog （600m＋300m＋100m）×2	91(90)/43(45)/12(15) 97(90)/45(45)/13(15)	まずは少しずつ距離をのばしてスピード系の練習開始！正直ばてばて。最近しっかりとしたポイント練できていなかったから仕方ない。今は少しこの練習はきついけど、取り入れていこうと思う。
11/22 金	5.0	30min jog
11/23 土	15.0	女子4区・5区jog	5min/km	13kmは長かった！海沿いのコースですごく眺めがよかったけど、本番は多分、横風が強そう・・。
11/24 日	5.0	女子4区試走（ペース走）	3"50/km	貴美のペース走の先導で4.7km。ペース走は久しぶりだったのでアップ入念にして走った。ペース結構乱れたのはともかく、コースもkmポイントも、応援ポイントもしっかり押さえられた。来週も同じ区間でサポートだからしっかりサポート頑張ろう。貴美頑張れ！
11/25 月	0.0			今日は定年坂から教育棟4往復。うち3回無駄。疲れた。
11/26 火	5.0	50m×5,（100m×3）2、300m×1(坂)		今日は短距離と練習一緒にやった！雨でグラウンド使えなくて急きょ坂練になったけど、だいぶいい練習できた。坂で本数も多い練習だったので不安だったけど、意外と体も素直に動けた結果、フォームも意識できた軽い走りでやり終えられた。さすがに300mはきつくて最後たれそうになったけど、佐野先輩と競えたので踏ん張れた。今はいい調子なのでこれを継続したい！
11/27 水	3.0	(250×2)×2	33/34 33/34	太田、まさかん、とうやと。コーナー抜けるのがみんなうまかった。しっかり短距離に食いつくことできたし、2セット目までしっかり勝負できた。疲れてからしっかり上げられたのは成長だと思う！
11/28 木	7.0	1500m (150×5)*2 150	5分09秒	短距離と3日目。1500mは久しぶりに走った。このタイムでも結構息上がる。あー・・・。150mはなかなかいい感じ。 とりあえず、来週からは中距離練習に戻るので今日がラストだったけど、また時々やろうと思う！とうとう駅伝本番 近づいてきた！！みんなで頑張りましょう！
11/29 金	2.0	10min jog
11/30 土	3.0	20walk
走行距離	104.0  km