月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	5.5	40min jog 流し×3
10/02 水	0.3	300ｍT.T	36s前半	短長のメンバーと一緒に走れたおかげで最初の200mはいい感じで入れた。ただ後半に足が空回りして踏み込めずタイムが伸びなかった。悔しい。絶対35sは出せるようになる。
10/03 木	4.0	20min jog 200m×５（200mwalk）	24"98 25"30 25"63 25"01 25"91	最初の2本はフォームも崩れず気持ちよく走ることができた。ただラスト3本はスピードを意識するためにフォームが崩れてしまった。
10/04 金	6.0	40min jog 流し		足に疲労があったので校内jog。だいぶ涼しくなったので気持ちかった！！
10/05 土	2.8	600m 200m	92" 33"	グラウンド＋風強い。言い訳です。600mは入りが58sで入れたのは良かったが、後半もたなかった。調子自体は悪くはないはずだからもう少し早く走れたと思う。ラスト200mは完全にへたれた。
10/06 日	0.0
10/07 月	0.0
10/08 火	4.0	20min jog 600m	88"14	今日はいい感じ。流すように600mというイメージで臨んだのでこのタイムなら納得。本番の800mは400m通過は55-56、600mは85で入りたい。まだ600mからの200mは心配だけどとりあえず今日の練習は完ぺきです！この調子で頑張る！
10/09 水	0.0	free
10/10 木	5.5	30min jog 300m	37s	300mとにかくフォームを意識した走り。8割ぐらい。まあ本番前としてはいい感じだと思う。
10/11 金	0.0	移動日
10/12 土	5.0	20min jog 400m(予選)400m(準決勝)	50"41 51"45	予選は最初抑えたけどラスト足が止まってしまった。49s台出ないと決勝には進めないし準決勝でも戦えない。もっとスプリントつけて49sまで出す！
10/13 日	4.5	20min jog 800m(予選) 400m(マイル3走)	2"00"59 49"43	800mは完全に体力がないことに問題があった。入りがどうであれ最後粘れてなければ意味がない。反省して必ず次は2分切る！マイルも決勝に進めず反省点も多かった。けどラップタイムでも５０s 切れたのは素直にうれしい！
10/14 月	4.0	15〜20min jog		マイル決勝行きたかった・・・・・
10/15 火	0.0	free		5日以上溜めてしまい本当に申し訳ありません。これからは気をつけます。
10/16 水	5.0	15〜20min jog 流し		体の調子は悪くない。冬は長い距離も踏んでしっかり体力つける。
10/17 木	5.0	200m×4×2(1)	27s 27s 27s 28s	2セット目は足の痛みがあったのでリタイア・・。ただ1セット目は気持ちよく走れた。グラウンドでもフォーム崩さず27s維持できたのは良かった。
10/18 金	2.0	200×3		軽く流し感じで走った。昨日の足の痛みはなく大丈夫そう。来週から実習・・・。2日のエコパのマイルにとりあえず合わせます！
10/19 土	8.0	20min jog 1000 300×2	2"55 39 3"29 棄権	1セット目はいい感じでリズムに乗れた走り。1000もそこまで出し切った感無くできたし足も付いてきた。2セット目は全く動かず、呼吸困難寸前・・。走り終わった後手と足が変な方向に向いてた。しっかり1000m走れるようにならないとあかん。
10/20 日	5.0	30min jog		明日から教育実習頑張ります！
10/21 月	0.0
10/22 火	2.0	20min walk
10/23 水	2.0	20min walk
10/24 木	0.0
10/25 金	1.0	10min walk		実習最終日！頑張った！！
10/26 土	5.0	30min jog		体が重い・・。来週一週間で何とかしようという感じでがんばろう。
10/27 日	0.0			フィールドワークで山登ってました・・ああエコパあかん
10/28 月	0.0			やばい明日から頑張る。レポートとバイトで走る時間が・・筋トレしかできない
10/29 火	7.0	50min jog BCT 流し×3		実習後だったのでゆっくり長めのjog。jogは大丈夫だったけど流しでうまく体がスピードに乗らず焦った。明日もうちょい流ししっかりやって、木曜はポイントがっつりやって、金曜刺激とjogやって、土曜は今度こそマイルタイム3"20切るために頑張ります！目標は今回はしっかりラップタイム49s出す！今回出せたら冬季練習で48sまで上げられると思う！頑張る！
10/30 水	3.5	15min jog 流し×5		実験が長くなり、長めのjogは断念。久しぶりに福井さんと流し。流しは少しまだ調子戻ってない感じもあり不安・・
10/31 木	4.3	200×5（25s） r＝200mwalk 300m T.T	23.9s/24.4/24.7/27.1/28.0/ 37.24	200m走ってスピードの落ちはないことが確認できた。それはよかったけど体力が落ちてた。後半2本ほんとに足が固まってやばかった・・。300mは、まだ出し切れてない感じで、もったいなかった。競えば出せると信じよう。あと2日しかない。明日は早く実験終わらせて刺激とjog頑張りたい！そしてエコパではrap time48s台出す！
走行距離	91.4  km