月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 木	5.0	30分jog
8/02 金	0.0
8/03 土	3.5	20分jog 流し×5　BCT		早く状態を戻して、練習しっかり開始できるようにしようと思いました。
8/04 日	1.0	5分jog		何もしないのはまずいと思いつつ、ただテストもやばいという現実から悲惨な練習になってしまった・・。すみません。
8/05 月	0.0	Rest
8/06 火	10.0	40分jog 流し×3		久しぶりの部活！流しはスピードがいまいちだった。しっかり戻したい。 筋トレ→△
8/07 水	5.5	30分jog　流し×2		暑くて、山の中で日陰jog。坂がつらかったし、全体的に体が重い・・。
8/08 木	3.5	100＋200＋300＋400＋500＋400＋300＋200＋100	12s 30s 42s 61s 76s 61s 41s 26s 12s	久々のスピード練習。Restが十分にあったので最後までフォームも意識してあがくことなく走れた。ただとても暑い。
8/09 金	5.5	40分jog		海までjog。昨日の疲れはなさそう。
8/10 土	8.0	20s完走×4 5(坂)		1本目〜3本目はしっかり足も上がって綺麗に走れた。4セット目はラスト2本でたれた。足の疲れより精神的につらい。
8/11 日	0.0
8/12 月	0.0
8/13 火	0.0
8/14 水	0.0
8/15 木	0.0
8/16 金	0.0
8/17 土	0.0
8/18 日	0.0
8/19 月	0.0
8/20 火	0.0
8/21 水	0.0
8/22 木	0.0
8/23 金	0.0
8/24 土	0.0
8/25 日	0.0
8/26 月	0.0
8/27 火	0.0
8/28 水	0.0
8/29 木	0.0
8/30 金	0.0
8/31 土	0.0
走行距離	42.0  km