月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 月	0.0
7/02 火	0.0
7/03 水	0.0
7/04 木	0.0
7/05 金	0.0
7/06 土	1.2	800m　400mT.T	2‘08s　51s	800mに関しては後半に完全に落ちてるのがまずい。600m＋200mの練習から改善したい。400mは1か月前から1s縮んだ！スピードで短距離選手に及ばない分、ラスト200mを26s→25sにしたい！！
7/07 日	5.0	40分jog
7/08 月	5.0	40分jog
7/09 火	10.0	50分jog＋流し		暑い！！ペースがそんなに速くかった割には疲れた。流しはかなり気持ちよく走れた！
7/10 水	0.8	600 200	88ｓ 26ｓ	600mに苦手意識がまだある。400mは55sで通過できたので、ラスト200mをしっかり粘りたい！
7/11 木	5.3	20分jog 300	40s	暑くてきつかった・・　300mはグランドにしては頑張れたが、まだ足が後ろに流れている感覚がある。
7/12 金	5.0	30分jog		腕が疲れる・・
7/13 土	0.0
7/14 日	10.0	60分jog　BCT　流し×3		昨日走れなかったけど、なかなかいい感じで走れた。
7/15 月	5.4	30分jog　マイル400m（2走）	rap 51`03	初めての公式戦！タイムは納得いかなかったけど、次につながる走りができた。
7/16 火	5.5	40分jog 流し×3		もっと距離に慣れたい。長いjogだと後半つらい。フォームはBCTのおかげで良くなってきていると思う。
7/17 水	5.0	30分jog
7/18 木	5.5	40分jog
7/19 金	5.0	30分jog
7/20 土	0.0	300m×3×2　250ｍ×3　 r	（300m）41s/40s/41s 40s/42s/45s	300mは設定が39`99だったが1回も切れなかった。フォームは疲れても崩れずに維持できたが、疲れた時に精神面で甘えがある。体力をつけて、疲れた時でもしっかり設定タイムを切りたい。
7/21 日	5.5	30分jog
7/22 月	0.0	Rest
7/23 火	5.0	30分jog 刺激200m	26`75
7/24 水	0.0
7/25 木	0.0
7/26 金	0.0
7/27 土	5.0	30分jog（夜）
7/28 日	3.0	20分jog（朝）		朝jogとても疲れた。テスト勉強と体力どちらもやばくて悲しいです。
7/29 月	0.0
7/30 火	0.0
7/31 水	0.0
走行距離	87.2  km