月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	0.0			フルマラソン完走後も足の痛みはほとんどなく、かすみがうらの時よりも早めに疲れがとれてきている。明日からランニングを再開したい。
12/02 水	6.6	白岡運動公園6周（ランニング）		ランニングを再開してみた。やはり走るとフルの疲れが残っていて６周で精一杯だった。
12/03 木	0.0
12/04 金	10.0	利根川河川敷（ランニング）		まだフルの疲れが残っていた。ただ、今月、来月ともに10キロ以上の大会を予定していないので、いまのところロング走をする必要はないのかな。
12/05 土	0.0
12/06 日	12.0	利根川河川敷（ランニング）		昨日は雨だったけど今日は晴れてランニング日和の日だった。フルの疲れはだいぶ取れてきたけどまだゆっくりペースでしか走れない。
12/07 月	0.0
12/08 火	6.6	白岡運動公園６周（ランニング）		ニューシューズのライトレーサーHS2で走った。でも故障が怖いのでしばらくは週１回だけ履いて練習する予定。
12/09 水	0.0
12/10 木	0.0
12/11 金	0.0
12/12 土	10.0	熊谷スポーツ公園約２周（ランニング）		熊谷に友人が来てくれたので一緒に走った。今日は暖かくて風もなくランニング日和だった。
12/13 日	10.0	利根川河川敷（ランニング）		昨日とは打って変わり、今日は風も少しあり寒かった。今日で年間1200キロは達成できた。以前に比べたら走行距離は伸びてるけど、足の負担を考えると記録はしばらく狙わないほうがいいのかな。
12/14 月	0.0
12/15 火	0.0	久喜市内（サイクリング）(2)		一昨日夜から歯が痛み出し歯医者に行ってきた。根管治療をするそうで痛み止めと化膿止めをもらった。かなり痛いのでランニングはもちろん中止にした。
12/16 水	0.0
12/17 木	0.0
12/18 金	0.0	久喜市内（サイクリング）(2)		薬を飲んでも歯の痛みが治まらなくほっぺが腫れてしまった。今日歯科に行ったら応急手当をしてくれて、夜には痛みがだいぶ治まってきた。そろそろランニング再開したい。
12/19 土	9.1	久喜市内（サイクリング）(2) 別所沼公園約９周（ランニング）		6日ぶりにランニングを再開した。さいたま市は風も弱く、冬としては穏やかだった。１周カウントを間違えてしまい１０キロに届かなかった。
12/20 日	10.0	利根川河川敷（ランニング）		今日も穏やかな気候。ただやっぱりまだ歯が痛くて、集中して走れなかった。
12/21 月	0.0
12/22 火	0.0	久喜市内（サイクリング）(2)
12/23 水	10.0	利根川河川敷（ランニング）		今日は仕事が休みだったけど、最近は休日に走りやすい天気の日が多く、今日もランニングしやすかった。
12/24 木	0.0	久喜市内（サイクリング）(2)
12/25 金	0.0
12/26 土	0.0	久喜市〜上尾市（サイクリング）(30)		久々にロードバイクでサイクルショップまで行った。
12/27 日	10.0	赤羽月例マラソン		初めてニューシューズのライトレーサーを履いて大会に出場した。走りやすい気候だったこともあり、3年半ぶりに10キロ45分を切れた。
12/28 月	0.0
12/29 火	0.0
12/30 水	10.0	利根川河川敷（ランニング）		今日から年末年始休暇になったので、河川敷で走ってきた。初めは寒かったけど、だんだんとポカポカ陽気になり走りやすかった。
12/31 木	0.0			今月はラン104キロ、ロードバイク40キロ。12月に走行距離100キロを超えたのはなんと6年ぶり。これで6ヶ月連続の100キロ以上となった。来月も100キロ以上走りたいところ。
走行距離	104.3  km