月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	0.0	ステップ、エアロバイク、筋トレ		今月は5日の神宮外苑3時間走がまずどうなるか。トータル走行距離も先月よりは伸ばしたいところ。
7/02 水	0.0
7/03 木	0.0
7/04 金	0.0
7/05 土	24.0	神宮外苑マラソン		神宮外苑の3時間走に出場した。木陰が多かったとはいっても気温は30℃で暑かった。後半からはエイドに頻繁に立ち寄り何とか3時間走り続けることができた。これで6時間走、12時間走、24時間走をやっている人がいるのだから本当にすごい。
7/06 日	0.0
7/07 月	0.0
7/08 火	0.0
7/09 水	0.0
7/10 木	0.0
7/11 金	0.0
7/12 土	0.0	富士山登山		御殿場口から富士山登山をした。8合目の山小屋に着くころには頭痛がして高山病の症状になってしまった。
7/13 日	0.0	富士山下山〜御殿場市ウォーキング		深夜に起きてご来光を見る予定だったけど、頭痛が治まらず頂上へ行くのは断念した。その後下山し5合目から御殿場駅までウォーキングをした。一緒に登山をしてくれたカスタードさん、ありがとうございました。
7/14 月	0.0
7/15 火	0.0
7/16 水	0.0
7/17 木	0.0
7/18 金	0.0
7/19 土	9.0			先週は登山のためランニング、サイクリングはしなかったけど、今週は遠出の予定がないのでやってみるつもり。今日は公園でランニングをした。
7/20 日	0.0	渡良瀬遊水池7周（サイクリング）(50)		久々にロードバイクの練習をした。タイヤ、サドルを交換してから初の本格的なライドになった。
7/21 月	0.0
7/22 火	0.0
7/23 水	0.0
7/24 木	0.0			久々に白岡のプールで水中歩行をした。
7/25 金	0.0
7/26 土	9.5
7/27 日	0.0
7/28 月	0.0
7/29 火	0.0	ステップ、筋トレ		自転車通勤をしたので、トレーニング室でのエアロバイクはしなかった。
7/30 水	0.0
7/31 木	0.0			今月はラン42キロ、ロードバイク50キロ、トレーニング日数2日と異常に少なかった。夏バテかな・・・。でも頂上までいけなかったけど富士登山ができてよかった。
走行距離	42.5  km