月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 土	0.0			さて9月は第1週にサイクルイベント、第3週にマラソン大会がある。まずは明日のセンチュリーライドを果たして制限時間内に完走できるか。今日はサイクルショップで自転車の点検をしてもらった。
9/02 日	0.0	センチュリーラン笠間（サイクルイベント）(155)		8時24分にスタートだったけど、スタート地点がわからず1分以上遅れてスタートした。そして･･･13キロ地点で後輪がパンクしてしまった。修理するのは初めてだったがなんとかチューブを交換し走れるところまで修理できた。修理に1時間近くかかってしまい時間内での完走が危うくなってきたけど、45キロ地点のチェックポイントで後輪に空気をいれてもらい安心できた。100キロ地点を越えると山岳コースとなり、疲労もひどくかなりきつかった。でも145キロ地点から下りが多くなり生き返った。そして16時35分にゴールしました。(制限時間17時)　一時はどうなるかと思ったけど155キロを制限時間内に完走できて本当によかった。
9/03 月	0.0	ステップ、エアロバイク等		昨日はセンチュリーランを完走できたけど、足やお尻はもちろん、腰、肩、首、腕などあちこちが痛くなって大変だった。今日も疲れが残ってたけど、なんとか仕事とトレーニングをこなすことができた。特にステップ運動はマラソン大会や自転車レースの翌日でも問題なくできていて助かっている。これからもランニング、自転車の２大趣味を支える運動になってくれそう。
9/04 火	6.6	白岡運動公園６周（ランニング）		自転車のイベントが終わり、今度は16日にマラソン大会があるのでランニングも頑張らなくては。今日を含めて大会まであと3回以上走れば、少なくても10キロ50分は切れるのではと思う。
9/05 水	0.0	ステップ、エアロバイク等
9/06 木	0.0			今日は疲れていたし台風が接近しているので運動はしなかった。
9/07 金	0.0	ステップ、エアロバイク等		今日トレーニング室に行ってこれで今週は週３回できた。僕の場合9月に夏バテすることも多いけど今週はなかなか頑張ったかなと思う。
9/08 土	0.0			午前中は東京の治療院に行ってきた。今回は右足を中心にお願いした。午後は結局運動はしなくて今日は完全休養にした。
9/09 日	8.8	白岡運動公園８周（ランニング） 久喜市〜上尾市（サイクリング）(28)		今日は休養十分だったのでランニングはいつもより少しだけ距離をのばした。でもペースはかなりゆっくりめにした。午後はロードバイクに乗って自転車屋に行きスペアチューブを買った。行くときはチューブの予備がなくて不安だったけど、今後安心して自転車に乗れるようになった。
9/10 月	0.0
9/11 火	0.0			カスタードさんが久喜まで来てくれました。車にも乗せてくれて楽しかった。いろいろありがとう。お疲れさまでした。
9/12 水	5.5	白岡運動公園５周(ランニング)		眠気がすごかったせいかランニングがきつかった。中二日ということもあって5周でやめておいた。
9/13 木	0.0	ステップ、軽筋トレ		最近トレーニングをさぼり気味だったけどなんとか行くことができた。今日はエアロバイクはしなかった。
9/14 金	0.0	ステップ、エアロバイク		今日もトレーニングは50分という短い時間でやった。でもステップは必須なので筋トレを抜かした。
9/15 土	0.0			さて明日は新田お花畑マラソン。ももの里の時よりは練習量が少し多めだけど、なんか明日も暑くなるとか。10キロで出場だけどせめて50分は切りたい。
9/16 日	10.0	太田市新田お花畑ふれあいマラソン(ランニング) 大泉町〜行田市（サイクリング）(32)		気温30℃で残暑が厳しかった。ももの里の時よりも日差しは強く暑かった。でもアップダウンがないのできつさとしては差し引きゼロ、あるいはそれ以下かも。目標だった50分は切れたけど、暑いときはあまり目標をもたずゆっくり気楽に走るのが一番かなと思った。倒れた人も多かったようだし熱中症には気をつけたい。 大会の後、利根川自転車道を自転車で走ってみた。走りやすい道だったけど、行田方面、本庄方面両方ともサイクリングロードが未完成でちょっと残念だった。
9/17 月	0.0	久喜市〜菖蒲町〜幸手市（サイクリング）（25）		今日も日差しが強くて暑かったのでロングライドはやめて、本当はいけないんだけどノーヘルメットでロードバイクで買い物とかしてきた。シマノのシューズやサイクリングウエアを着用してハードオフやゲオには入りにくいし（苦笑）。
9/18 火	0.0	ステップ、エアロバイク等
9/19 水	5.5	白岡運動公園５周（ランニング）		今日も中2日でしかも蒸し暑かったので５周でやめておいた。最近はステップ≧ランニング＞自転車かな・・。大会がしばらくないこともあってサイクリングをさぼり気味です。
9/20 木	0.0	ステップ、エアロバイク等
9/21 金	0.0			今日は仕事が１９時くらいに終わったけど、トレーニングをさぼってしまった。なんか時々やる気が低下しがちなので踏ん張りどころ。
9/22 土	0.0	久喜市〜幸手市（サイクリング）(17) ステップ、エアロバイク等		午後からまた買い物ついでにロードバイクに乗ってみた。そしてそのまま体育館へ行き、土曜日としてはかなり久々にトレーニングをしてきた。
9/23 日	8.8	久喜市〜菖蒲町〜春日部市（サイクリング）(66) 白岡運動公園８周（ランニング）		今日はロードバイクでまず会社へ行き、そのまま江戸川へ直行してサイクリングロードを走った。久々にまとまった距離のライドができたと思う。夕方からは白岡でランニングをしてみた。雨の予報がでていたけどほとんど降らなかった。予報が当てにならないな〜。でも練習できてよかった。
9/24 月	0.0			カスタードさん、Mさん、僕の3人で大山を登山した。階段が多かったけど結構勾配がきついところも多かった。でも今回は貧血しそうなところまではならなかった。天気が良ければ頂上からの景色もよかったんだなと思う。昨日とは逆に今日は雨の予報がでてなかったのに雨がぱらついていた。
9/25 火	0.0	久喜市内（サイクリング）(6)		仕事の後、久喜市内で用があったのでロードバイクで移動した。今月はちょこっとライドが多いな。現時点の月間走行距離は笠間センチュリーで稼いだので320キロを超えてるけど後半の練習がいまいちかな。日産スタジアムのエンデューロまであと11日なのでいろいろ頑張りたい。
9/26 水	0.0			今日はサッカー(J2)や野球が気になってトレーニングをさぼってしまった。でもコンサドーレが勝ってよかった。果たしてJ1昇格できるか。
9/27 木	5.5	白岡運動公園５周（ランニング）		このところ週２回のランニングが続いているけど今日は中３日なので割と楽だった。来月はオクトバーランに参加しているしモチベーションがアップできるはず。ウォーキング、バイク、水中歩行も加えて月間300キロ以上を目指しているけど、ランニングの方も走行距離60キロ以上が目標で今月よりアップさせたい。
9/28 金	0.0			暑かったのでトレーニングをさぼってしまった。うーん早く涼しくなってくれないかな。
9/29 土	0.0	ステップ、エアロバイク等		今日は涼しかったので仕事の後トレーニング室に行ってみた。外はあんなに涼しいのに室内はムシムシしてやっぱり暑かった。ほとんど閉め切ったルームになってるからだな・・。
9/30 日	0.0			今月はラン50キロ、ロードバイク329キロ、トレーニング日数は9日。ランニングは計画通りだったけど、自転車は今日雨で何もできなかったのが痛かったかな。トレーニングも暑くてサボった日が多かった。でもエンデューロの日まであと少し。今日サイクリングできなかった分は今後埋め合わせしていきたい。
走行距離	50.7  km