月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 火	0.0			５月になったけど、今月は前半２週がマラソン大会、後半２週はサイクルイベントに出場予定。種目も１０キロレース、駅伝、ヒルクライム、ハーフセンチュリーライドと様々なので楽しみです。
5/02 水	0.0
5/03 木	7.0	江戸川河川敷（ランニング）		江戸川河川敷から利根川方面へ７キロのランニングをした後、今度は春日部、吉川方面へサイクリングをしました。途中春日部あたりで大凧祭りが開かれていた。ランニングはこのところずっと一人でやっているので少し寂しいです。
5/04 金	0.0			トモヤさんが僕の住まいまで来てくれました。途中北上尾のラゾーナに行き、僕はビジター扱いでトレーニングすることができた。とても良いジムでこれが久喜にもできてくれないかな・・と思った。今日はトモヤさん効果(？)でエアロバイクを１時間40分くらいやりました。一日にやった時間としてはもちろん最長です。
5/05 土	10.0	サーキットマラソン（ランニング）		去年に続いて今年もツインリンクもてぎのサーキットマラソンに出場してきました。今回も去年同様暑かったです。去年と若干コースが変わりアップダウンが多くなったようだったけど、アップのほうに力を入れて走りました。トモヤさんも同じ種目に出場でした。お疲れ様でした。吉川の時も久々レースで楽しかったけど、仲間と一緒だとさらに楽しかったです。そして来週は駅伝。こちらももちろん楽しみです。
5/06 日	0.0			今日は４連休の最終日だったけど、雨が降っていたのと起きる時間が遅かったこともあり運動はほとんどしなかった。でも軽くエアロバイクをこいでみた。
5/07 月	0.0			休み明けで仕事そして残業もあったけど、いつものトレーニング室でステップ運動等してきました。
5/08 火	0.0			今日メールをみたら・・・なんと乗鞍ヒルクライムが抽選で落選してました。うーん、ショックだけど8/26は何しようかな。それから久喜にティットネスという大型トレーニングジムが5/1にオープンしていたことがわかった。コナミだったら良かったんだけどな〜。でも一回だけ試しトレーニングができるみたいなのでいつか試しに行ってみます。とりあえず今日もいつものとこでトレーニングしました。
5/09 水	0.0			あ・・右足がちょっと痛いです。去年痛めたところと同じ場所が。先週まで週２ペースで走ったからかな。うーん、今日辺り走ってから駅伝を迎えたかったけど当日まで走らないことにする。代わりというか今日もトレーニングしてきました。3日連続は久しぶりだな。
5/10 木	0.0			今日は早起きして5時に江戸川河川敷に行ってサイクリングしてみた。でも他にやってる人がいなくて少し淋しかった。やっぱり早朝練習をすると仕事終った後はかなり疲れてしまったのでトレーニング室は行かなかった。
5/11 金	0.0			昨日の夜は休養にしたので、今日は足が楽だった。右足の痛みもだいぶ治まってきたし。なので今日は仕事帰りに無事トレーニングをこなせた。今まで足が痛む⇒モチベーションが低下⇒運動不足とやけ食い⇒体重増加⇒さらに故障・・と悪循環だったけど、今年はその悪い流れを断ち切れそうな気がする。
5/12 土	0.0			久しぶりに東京の治療院に行ってきました。右足を中心に治療してくれたけど、太ももの張りがすごかった。ラン、ステップ、ライドのうちどれの影響だろう。帰りは荒川河川敷を彩湖から墨田区までサイクリングした。そして夕方はクルマ屋に行って・・・。今日は仕事は休みだったけど結構忙しい日だった。
5/13 日	3.0	EKIDENカーニバル東東京大会（ランニング）		僕は3区の3キロ区間を走りました。ここ1週間大事をとってランは休んでたので足が痛むことはなかった。記録ももしかしたら3キロのベスト記録を更新できたかも。とりあえず参加できて嬉しかったです。12月や1月の時点ではランニングはどうなることかと思っていたし。今後も週１ペースに戻して練習していきます。
5/14 月	0.0			今週も平日はトレーニング頑張ります。今日はステップ、エアロバイク中心に運動した。3キロや5キロのマラソン大会なら今日のような運動でも記録を伸ばせるはずだけど、やっぱり減量してまたいつかハーフマラソンを走りたいな。
5/15 火	0.0			今日もトレーニングしてきました。駅伝は終ったけど今度の日曜は会津でヒルクライムに出場予定。その後は3つのハードなレース（6/3 Mt富士ヒルクライム、9/30 4時間エンデューロ、10/28 デュアスロンフェスティバル)を予定しているのでモチベーションを維持しながらトレーニングを頑張っていきたい。
5/16 水	0.0			最近のトレーニングと暑さや仕事による疲れも加わり足がかなり疲れてきた。今日もトレーニングしてきたけどきつかった。
5/17 木	0.0
5/18 金	0.0			昨日は休養にしたけど、今日はまたトレーニングしてきました。最近他にトレーニングしている人が少なくてちょっと寂しい。
5/19 土	6.5	久喜市内（ランニング）		仕事は休みだったけど、なんか自転車のやる気がおきなかった。逆にランニングはやる気があったので家から運動公園まで走った。
5/20 日	0.0	時空の路ヒルクライムin会津（サイクルイベント）	タイム48:55 平均時速16.5 順位125/172	雨の予報で遠いし行くのやめようかなと思ったけど、最近自転車のモチベーションが下がりつつあったので行くことにしました。天気はやっぱり雨で寒かった。でもヒルクライムは路面が濡れててもそれほど危険ではなかった。緩坂系なので平均時速は今までで一番良かったけど順位が相変わらず下のほうで・・もっと頑張らなければ。記録集申し込まなかったので今回は記録も載せてみました。
5/21 月	0.0			昨日は本当に寒かった。でも来年も出たいです。天気の悪かったヒルクライムは次の年も出場して晴天を期待したい。さて今日はいつものトレーニング室に行ってきました。
5/22 火	0.0
5/23 水	0.0			今月はランニングとサイクリング両方とも、どうやら先月の距離を下回りそう。そのかわり今月はトレーニング頑張ってます。今日もステップ運動を中心にやってきました。
5/24 木	0.0
5/25 金	0.0			昨日さぼってしまったけど、今日はトレーニングしてきました。さて明後日はハーフセンチュリーライドに初挑戦します。どんな感じなんだろう、やっぱり緊張してくる。今までサイクルイベントは遠い所ばっかりだったけど、今回は埼玉県で開催なので交通は楽になりそう。
5/26 土	4.9	彩湖1周（ランニング）		午前中は東京の治療院に行ってきました。足が引き締まってきたねと先生が言ってくれた。ステップ運動の成果かな。来週からも頑張ろう。午後は彩湖で自転車とランニングをしてきた。
5/27 日	0.0	センチュリーラン埼玉（サイクルイベント）		吉見町でセンチュリーランに出場してきました。僕はハーフだったけど距離は5キロほど長くて85キロでした。4時間半くらいかけて走り、アクシデントもなく無事完走できました。今まで競技系の自転車レースばかりだったけど、こういうゆったり走れるイベントはいいなと感じた。また来年も参加したい。今回制限時間内にハーフを完走できたのでフルに出場する資格を得られた。来年は160キロに出場することもありえるかもしれない。
5/28 月	0.0			今日もステップ運動とエアロバイクなどやってきた。Mt富士ヒルクライムまでついに残り1週間切ったし、追い込みの運動頑張ります。
5/29 火	0.0
5/30 水	0.0			ステップ25分、エアロバイク10分、軽筋トレ。いつものメニューだけど今日もしてきました。富士ヒルクライムは感じとして草津や表富士よりは激坂でなさそう。でも距離が2倍くらい長い。となると目標タイムは2時間切りといったところかな。
5/31 木	0.0			今月の走行距離はランニングが31キロ、自転車が310キロ。両方とも先月を下回ってしまった。でもトレーニング日数は今日も行って月間14日行くことができた。平日も運動する習慣がついてだんだん良い傾向になってきたなと思う。
走行距離	31.4  km