月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 日	10.0	吉川なまずの里マラソン		約5ヶ月ぶりにマラソン大会に出場しました。後ろの方に並んで最初の1キロは7分かかりました。ファンランでいこうと思ったけどあまりにも周りのペースが遅かったので結構抜かしました。ランニングは足が痛くならければやっぱり楽しい。今後も主に10キロの大会を入れていきたいです。自転車の練習も兼ねようと思い、自宅から会場までは自転車で行ってみました。道に迷ったりもして往復92キロ走りました。マラソンと自転車、両方できて楽しかったけど・・・かなり疲れました。
4/02 月	0.0			今日もまだ下半身の疲れが残っていたけど、昨日の余韻が残っていたのでかなり久しぶりに久喜のトレーニング室に行ってきました。さて8/26の乗鞍ヒルクライムの受付開始になったので早速申し込みしました。抽選に当たればいいけど、もし落ちたら裏磐梯を申し込む予定です。
4/03 火	0.0			昨日に引き続き今日もトレーニング室へ行って、ステップ運動、エアロバイク、軽筋トレをしてきました。股関節の張りは治まってきたけどなんか別のところが少し痛くなってきた。
4/04 水	0.0			今日は完全休養にしました。今週末のもてぎロードレースのプログラムが送られてきました。僕は2種目出場だけどオーバルコースは走行しないようで、V字コーナー、ヘアピンカーブ、アップヒルもあってコースがきつそう。今度こそ乾燥路面でやりたいけど天気がどうなるか。
4/05 木	0.0
4/06 金	6.6	白岡運動公園6周		最近は自転車の影響か、ランニングした後はふくらはぎではなく股関節の辺りが張ってきている。でも痛みはないので今後も走れそう。
4/07 土	0.0			朝は東京の治療院に行き、その後彩湖を出発点にして荒川河川敷を自転車で走り、河口まで行ってみました。さて明日は自転車レースだけど早起きできれば試走や講習会にも参加しようかと思ってます。
4/08 日	0.0	シマノもてぎロードレース	[10キロラップ] もてぎ１時間サイクル（20:14 21:06 20:27） 　　　　　　 ひたちなか（2133 21:19 21:45 23:24 24:49）	ツインリンクもてぎのサーキットで開催されたサイクルイベントに出場してきました。僕は２種目出場。午前中の種目は周りが全員ロードバイクでしかも距離が9.6キロと短い高速レース。かなり緊張したけど平均ペース33.4キロ/ｈで走れた。午後は１時間サイクルマラソンに出場。路面がドライで１時間ということもあり、ひたちなかのときより全体的に速いペースで走れた。それでも平均時速28.3キロでエンデューロでの時速30キロ超えはなかなか難しいな。今回は去年のマラソン大会のコースとは違うところを走った。でももてぎサーキットは僕にとって好きな場所なのでそこでレースができてよかった。また来月同じ場所でマラソン大会に出場予定です。
4/09 月	0.0			月曜だけはやる気があって(笑)、今日もトレーニング室に行ってきました。でもいつも残業があるので仕事の後即行で行かないと間に合わないんだな。
4/10 火	0.0			今日は休養。さて今週末はヒルクライムに初挑戦。どんな結果になるのかワクワク・・・いやドキドキの方が大きいかな。
4/11 水	0.0
4/12 木	6.6	白岡運動公園6周		やっぱり走るとふくらはぎはなんともないけど右足首に張りがくるのでドキっとする。やはり月間走行50キロくらいが限度といったところかな。その分他の運動で補っていくつもりです。
4/13 金	0.0
4/14 土	0.0			草津に向かう途中、友人と高崎市内で35キロくらいサイクリングをしました。今まで一人が多かったので久々に仲間とライドができて楽しかった。その後草津に着いて明日行われるツールド草津の受付をしました。
4/15 日	0.0	ツールド草津		初めてのヒルクライムに出場してきました。白根山に向かう１３キロの道路を８００ｍ登るレースでした。ガーミンの時計をみながら登っていくと後半に勾配がきつくなり１０％と表示されていたところもあった。ゆっくりペースで距離が短かかったので、それほど疲れないで完走できた。結果は１時間を少し越えてしまい平均時速は12.7キロだった。スタート前、レース中、下山の時の景色、終わった後の温泉、どれをとってもヒルクライムは本当に面白かったです。でも僕の住まいからだとどこに行くんでも遠いけど、今年はいろんなヒルクライムに参加してみたいです。
4/16 月	0.0			昨日の余韻にひたりながらトレーニング室に行ってきました。来週の裾野でのヒルクライムも楽しみなんだけど、雪崩の影響で距離が5キロも短縮。そして何よりも仕事が入る可能性があってどうなることか。
4/17 火	5.5	久喜市体育館		今日は雨。でも明日もあさっても雨の予報がでていたので体育館で走ることにした。
4/18 水	0.0			トレーニング室でいつもの通り、ステップ運動、軽筋トレ、エアロバイクをしてきた。このところ平日は全然自転車の練習ができてないけどエアロバイクで少しは練習になるだろうか。
4/19 木	0.0
4/20 金	0.0			久々に自転車通勤をしてみた。でもロードバイクは使わなかった。
4/21 土	0.0			午前中は仕事で幕張に行くことになった。その後はフリーになったのでそのまま富士宮に向かい明日のヒルクライムの受付、検車をしてきた。なんとか仕事とぶつからなくなってよかった。
4/22 日	0.0	表富士自転車登山競走大会		2回目のヒルクライムに参加してきました。霧がかかってたし風が強くて寒かったです。最初は割と楽だった。草津の時よりも坂がゆるく感じて楽勝かなと思ったけど、富士山は甘くなかったです。最後の3キロくらいはきつい上り坂の連続でどんどんペースが落ちてしまった。もし5キロ短くなってなかったがヤバかったかもしれないです。記録は53分42秒。距離が11.5キロなので平均時速は草津のときと同じ12.7キロ/ｈでした。寒かったし距離も縮小されたけど行ってよかったです。ヒルクライムって自転車レースの中では割とランニングに近い感覚がある。それも楽しい理由の一つです。
4/23 月	6.6	白岡運動公園6周		ヒルクライムをやった次の日ということもあるのか、ランニングがすごくきつく感じた。おなじみの公園なので勾配はもちろん０％、距離も昨日に比べると全然少ないのに。でも足が痛いわけでないから気にすることもないかと思う。
4/24 火	0.0			仕事の後サイクルショップに行ってメンテナンスしてきました。さて今週末と来週末は北関東（の果てのほう？）でサイクルイベントとマラソン大会に出場予定。最近遠出が多いけど旅行気分で楽しんできます。
4/25 水	0.0			今週末の群馬CSCグランプリは僕と同じ種目の人が19人しかいないらしく、しかも心臓破りのアップヒルがあるとか。クリテリウムっぽいところがあるけど油断すると簡単に最下位になってしまうので全く気が抜けないレースになりそう。少しでもレースの準備になるかと思い、今日はトレーニング室に行ってステップ運動などしてきました。
4/26 木	0.0			今日も仕事の後にステップ運動、エアロバイク、軽筋トレなどしてきた。
4/27 金	0.0
4/28 土	8.0	渡良瀬川河川敷練習		次の日にサイクルイベントがあるので高崎に泊まることにしました。その道中の足利市でランニングとサイクリングをした。ランニングは最後までできたが自転車は途中で雨が降り急いで引き揚げました。
4/29 日	0.0	群馬ＣＳＣグランプリ		群馬サイクルセンターサーキット（1周6キロ）を周回する自転車レースに参加しました。僕は48キロの部に出場。途中心臓破りの坂があったけどこの前出たヒルクライムと同じくらいの勾配でした。そこでペースが一気に落ちてしまい他の人と差をつけられてしまった。平均速度は27キロちょっとで課題が残ったけど、これからの頑張り次第で記録を伸ばしていきたい。今日は天気も良くて自転車をするには快適でした。
4/30 月	0.0			奥多摩の本仁田山で山登りをしました。一緒に登山された方々お疲れ様でした。勾配が急なところばかりできつくて貧血になりそうだったけど、山頂に着くとやっぱり達成感がありました。でも山頂からの景色がちょっといまいちだったかも。さて、今月はラン43キロ、自転車372キロ、トレーニング日数７日だった。来月はもっとトレーニング室に行き、今度こそ減量にチャレンジしたい。
走行距離	43.3  km