月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 火	0.0			右足の痛み。最初は筋肉痛かなと思っていたけど、もしかしたら左ふくらはぎと同じくシンスプリントかな・・。時々襲ってくるうずくような痛みが少し似ている。
8/02 水	0.0
8/03 木	0.0
8/04 金	0.0
8/05 土	3.0	トレッドミル、ステップ	66.80　 18.6	約1ヶ月ぶりにトレッドミルでランニング再開しました。右足は先月ほどの痛みはないけど、今後どうなるか。
8/06 日	3.3	白岡運動公園3周
8/07 月	0.0
8/08 火	0.0
8/09 水	0.0
8/10 木	0.0
8/11 金	2.0	トレッドミル	68.65　 15.9	合宿に向けてちょっとだけ練習しました。9日に親不知を抜歯したので、右足より歯の方が痛かった。
8/12 土	2.7	飯綱高原合宿		雷雨があったせいか、現地はかなり涼しかったです。監督の指導の下でクロカンコースを走りました。最初の2周は歩き、次の３周は登りだけ走り、最後の１周は歩きました。
8/13 日	4.8	飯綱高原合宿		２日目は最初クロカンコースを１周歩いてから、５周を下りを除いて走りました。今回の合宿では色々とわかったことが多く、元気が沸いてきました。特にアイシングは重要のようなので今後できれば毎日やってみるつもりです。
8/14 月	0.0
8/15 火	9.0	白岡運動公園約8周		合宿の時、監督からは右足の痛みはシンスプリントではないかと言われた。やっぱりそうなのか・・。ならばアイシングが一番効果あるかもしれない。でも夏場はシンスプリントになりにくいはずなんだけどな〜。
8/16 水	0.0	ステップ、軽筋トレ	68.55　 17.5
8/17 木	3.0	トレッドミル、ステップ	69.05　 15.5
8/18 金	0.0
8/19 土	0.0
8/20 日	6.6	白岡運動公園６周		だめだ・・アイシングは効果あるけど、右足の痛みの方が上回ってしまっている。とはいっても走るの控えたくないな・・・。とりあえず日曜の大会までは走りません。
8/21 月	0.0
8/22 火	0.0			故障の時は日記のコメントは書きづらい・・。でも今まで悩んでいた左ふくらはぎの故障を治すことができたんだし、今回も治ると信じて頑張っていきます。
8/23 水	0.0
8/24 木	0.0			今日も整骨院に行き、これで今週3回目。右足の痛みはほとんど感じなくなったけど、走るとまた痛くなるだろうな・・。今週末の大会を走るかどうかは、土曜日に東京の治療院に行ってから考えます。
8/25 金	0.0
8/26 土	0.0			東京の治療院に行ってきました。右足はやはりシンスプリントでした。シンスプリントは治るまでランニングを控えるのが理想と思ってたんだけど、先生はむしろ走ったほうがいいとアドバイスしてくれた。痛くても我慢して走り続ければいつかは治るということで鍼と灸もしてくれた。うーむ・・とりあえず今後アイシングや整骨院に通いながら週３回ペースで走ってみよう。ちなみに来週も東京の治療院に行きます。
8/27 日	10.0	伊達ももの里マラソン		久々の大会でしたが完走できました。昨日先生が提案してくれたリハビリメニューは週３〜４回、ゆっくりペースで３０分走るというもの。今日の大会に出場すると、キロ５分ペースで走ったとしても２０分オーバーしてしまう。でも今回は特別に走ってみては言ってくれた。そして走ってみると、鍼と灸の効果で右足の痛みは嘘のように引いてました。でも無意識に右足をかばってしまうのか、左足首がちょっと痛い。左ふくらはぎも故障もちなのでバランスよく走るようにしたい。
8/28 月	0.0			今日は少し筋肉痛。練習不足で走ったからか、それともアップに力を入れたからだろうか。さて明日からリハビリメニュー開始。なんとか痛くならないでほしい。
8/29 火	5.5	白岡運動公園５周		リハビリメニュースタート。まず左ふくらはぎは全く痛くない。右足はちょっと熱っぽかったけどシンスプじゃなくて筋肉痛かな。次回も無事走れるか。
8/30 水	0.0
8/31 木	5.5	白岡運動公園５周		両足ともまだまだ油断はできないけど、治療院が良いところなので安心して練習できる。今日は疲れがあったけど、走るのを控えたくなるような足の状態ではなかったです。
走行距離	55.4  km