月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 木	0.0
6/02 金	0.0
6/03 土	7.8	白岡運動公園約7周		右足の痛みは走ってるときは気にならなかったけど、走った後に少し痛く（かゆい？）なった。整形外科には行ってないけどたぶん骨には異常ないでしょう。
6/04 日	0.0
6/05 月	0.0			今日は健康診断だったけど、やはり去年より体重が8キロ増・・。2月から全然減ってないしモチベーションが上がらないな〜。
6/06 火	3.4	昼休みラン
6/07 水	0.0			この日記書き始めて1年経ちました。去年の同じ時期に何してたか振り返ると結構面白い。左ふくらはぎも大分去年の今頃に近い状態にまで戻ってきたかな。再発しないことを願うだけです。
6/08 木	3.4	昼休みラン		今日、トレーニングしようと思ったけど、なんか風邪気味でやめてしまった。去年も24時間リレーの前に風邪引いてしまったな・・。
6/09 金	0.0	ステップ・軽筋トレ	69.20 　 18.6
6/10 土	12.4	夢の島24時間リレー		今年は去年より参加人数が少なかったので一人当たりの負担が増えました。しかし僕は左足の心配から慎重に距離を踏んでいき他の皆さんに比べると大幅に走った距離が少なくなり申し訳なかったです。頑張ってくれた方々に感謝です。
6/11 日	15.2	夢の島24時間リレー ステップ・軽筋トレ	68.25　　17.6	2日目は終始雨が降り、寝る時も走るときも片付けるときも大変でした。でも24時間リレーは本当に楽しいです。充実した2日間でした。来年はもっと長い距離を走れるようになりたいな〜。ペターさん、トモヤさんをはじめ参加したみなさん本当にお疲れさまでした。 帰りの電車で寝てしまったけど、少し眠気がとれたので足をほぐすつもりでトレーニング室にいってみました。僕にとっては昨日、今日とハードだったので明日筋肉痛にならなければいいけど。運動が終った今はさすがに眠いです。
6/12 月	0.0	ステップ・軽筋トレ	68.30　　16.6	昨日のトレーニングが良かったのか筋肉痛はそれほどでもなかったです。まぁ・・距離が少なかったし。さて24時間リレーで鍛えられた足を生かすためにも、これからさぼらずにトレーニングをしていきたい。
6/13 火	0.0	ステップ・軽筋トレ	68.60　　16.8
6/14 水	3.4	昼休みラン		うーん。風邪がなかなか治らない。熱はないんだけど喉がいたい。仕事もハードになりつつあるので踏ん張りどころです。
6/15 木	0.0	ステップ・軽筋トレ	69.30　　16.4	体重がなぜかまた増加してしまったけど、体脂肪率がここのところ１６％台を維持。これも24時間リレーの効果かな。夏場に体重と体脂肪率を下げてから秋のレースを迎えるのが一番理想的です。
6/16 金	0.0			会社の同僚と飲み会があり今日の運動は休み。モチベーションが切れないよう、また明日以降頑張ります。
6/17 土	8.8	白岡運動公園８周、ステップ・軽筋トレ	67.75　　18.8	あつ〜い。公園ランは来週の大会の予行練習のつもりだったけど、暑さで頭がくらっとして最後の2周はペース落としました。最近休憩なしで10キロ走る機会がなかったので、10キロレースではスタミナがもつか心配。
6/18 日	0.0	ステップ・軽筋トレ	68.25　　18.0	ステップ運動25分は結構ハードだけど、ランニングに一番近い有酸素運動かなと思ってます。
6/19 月	0.0			あれ。左足に違和感が・・。今までの疲れなのか、それとも。
6/20 火	3.4	昼休みラン、ステップ・軽筋トレ	68.05　　16.8	昨日1日休養しただけで左足の違和感がなくなった。やはり故障はだいぶ良くなったのかな。大会まであと4日だ〜。
6/21 水	0.0	ステップ・軽筋トレ	68.60　　17.6	今月の走行距離70キロを越えるのは確実になってきた。7〜9月も走行距離に関しては80〜90キロくらいが目標です。
6/22 木	3.4	昼休みラン、水中歩行		疲れがたまってきたので、今日は久々に水中歩行をやってみた。大会前あと2日の練習はどうしようかな。
6/23 金	0.0			・・・。昨日あたりから右足の小指あたりが靴擦れしてしまい、今日になると腫れて歩くたびに痛い。靴ひもを極端にゆるめて今日は完全休養する。右足は靴擦れしやすいから慢性化しなければいいけど・・。そんなことよりも大会まであとわずかだ。どうしよう。
6/24 土	0.0	ステップ・軽筋トレ	68.75　　17.5	J2のコンサドーレが4連勝(^ｰ^)。W杯の残念な気持ちが全部吹き飛んで・・気持ちいい（笑）。今年は結構期待できそうです。　さてサッカーよりも自分のことを書かなきゃ。まだ靴擦れが痛いけど、明日はカバージェルをつけて予定していたシューズで走ります。遠い場所なので寝坊しないようにしたい。
6/25 日	10.0	花火の里　浅川ロードレース ステップ・軽筋トレ	68.70　　18.5	福島県浅川町に行ってきました。アップダウンがあったけど去年の羽鳥湖畔マラソンほどでなく、気温は25℃でそれほど高くない。右足の靴擦れもカバージェルなどしたら痛くなかったし、左ふくらはぎも走ってるときに痛くなかった。なのに・・・後半足が動かなかった。いろんな人に抜かされ、最後のスパートも全くかけれませんでした。順位も平均より下で悔しいレースになってしまった。でも今回の悔しさをばねに今後も頑張っていきたい。
6/26 月	0.0	ステップ・軽筋トレ
6/27 火	0.0			今日整骨院に行ったら、なんと当分の間17時までの診察になっていた。時間短縮するのは仕方ないことだと思うけどなぜ17時以降なのか・・・。不満に思った。
6/28 水	3.4	昼休みラン
6/29 木	0.0			どうしたんだろう。靴擦れが起きてから足が少し変になってきた。左ふくらはぎにも少し痛みが。でも整骨院には行けないし・・。土曜に2時間だけやってるので、混むだろうけど行ってみます。
6/30 金	0.0
走行距離	74.7  km