月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 水	0.0	エアロバイク30分		今日はステップ運動再開・・のはずが雨で行く気がなくなってしまった。代わりにエアロバイクをしてみた。
2/02 木	0.0			うーん・・。今日もトレーニングをさぼってしまった。情けない。体重を計るのが怖いのもあるかも。
2/03 金	0.0	エアロバイク30分
2/04 土	0.0	久喜市トレーニング室(ステップ20分、軽筋トレ)	69.25�`　17.3%	やっとトレーニング再開。体重と体脂肪率はやっぱり増加していた。今後減量を頑張るためにも体重、体脂肪率を記録していくことにします。
2/05 日	4.4	白岡運動公園4周、久喜トレーニング室(ステップ22分、軽筋トレ)	68.95　　18.3	ラン再開。なんと約4週間ぶりでした。走るとあちこちがかゆくなった。それだけ体脂肪があるということかな・・。
2/06 月	0.0	久喜トレーニング室(ステップ22分、軽筋トレ)	69.25 　 17.3
2/07 火	0.0	エアロバイク30分
2/08 水	2.8	昼休みラン		今回はかゆくならなかった。というかそれが当たり前でなくては。4年くらい前はこんな状態で大会に出ていたんだ＾＾；
2/09 木	0.0
2/10 金	0.0			・・・。ここにきて再びモチベーションが低下。いや、またパワプロにはまってしまったのが原因なんだけど(汗)
2/11 土	0.0	エアロバイク30分、久喜トレーニング室(ステップ24分、軽筋トレ)	68.10　　19.2
2/12 日	5.5	白岡運動公園5周、久喜トレーニング室(ステップ25分、軽筋トレ)	67.50　　19.6	風がかなり強かった〜。そのわりには比較的楽に走れて、ステップ運動や筋トレの成果が出始めたかも。体重が減ったと思ったら体脂肪率が更に増加。これじゃ減量したことにならない(>_<)
2/13 月	0.0	久喜トレーニング室(ステップ25分、軽筋トレ)	68.35　　17.3
2/14 火	3.2	昼休みラン、久喜トレーニング室(ステップ25分、軽筋トレ)	68.30　　17.2
2/15 水	0.0	エアロバイク30分		今月、ランニングとステップ運動は目標達成できそうだけど、エアロバイクは達成が厳しくなってきた。頑張らなくては。
2/16 木	0.0	久喜トレーニング室(ステップ25分、軽筋トレ)	68.85　　18.1	ステップ運動やエアロバイクならテーピングを外して大丈夫そうかな。ランニングではまだしばらく必要だけど。
2/17 金	3.4	昼休みラン		久々にCOMP631で走りました。はすだシティではこのシューズを使います。
2/18 土	0.0	久喜トレーニング室(ステップ25分、軽筋トレ)	68.90　　18.3	このところの運動で筋力が少しついたかな。ふくらはぎの違和感が抑えられてきた。去年の故障の元になった靭帯部分が凝ってるのがちょっと不安だけどなんとかなりそうな気がします。
2/19 日	5.5	白岡運動公園5周、久喜トレーニング室(ステップ25分、軽筋トレ)	68.35　　19.0	走った後、去年故障した部分に軽い痛みがでた。ステップ運動、筋トレをしたら痛みはなくなったけど、今度は靭帯の凝りが激しくなってきた。今後レッグカールとレッグエクステンションの負荷も下げてみる。エアロバイクをすると凝りがおさまる気がするのでこれからやってみようかな。
2/20 月	0.0	久喜トレーニング室(ステップ25分、軽筋トレ)	68.85　　18.7	エアロは眠くてできなかった；；。体重、体脂肪率が下がらない。間食が原因だろうけど、家の中にまだお菓子がたくさんある・・。はすだまでに体重66キロ台か体脂肪率16％台に落としたいな。
2/21 火	3.2	昼休みラン、エアロバイク30分		仕事の疲れ、運動の疲れが一気に足にきました。とりあえずトレーニングに行くのはやめておいた。今日みたいな疲れた状態では大会で走りたくない＾；
2/22 水	0.0	久喜トレーニング室(ステップ25分、軽筋トレ)	68.80　　18.0	うーむ。僕の日記の書き方・・。ランニング以外の運動まで内容に書いたり、タイムの欄に体重や体脂肪率とか書いたり、かなりめちゃめちゃな気が＾＾；　でも後で見るときに結構役立ってます(苦笑)
2/23 木	3.4	昼休みラン		昨日、今日と足が快調です。何もしなくても左足が良くならないのなら、やっぱり何か運動したほうがお得。(←表現が変)　　3月もエアロ、ステップ中心の運動を続けていくつもりです。
2/24 金	0.0	完全休養		休養するつもりはなかったんだけど・・エアロバイクよりパワプロをやってしまった。花粉症の症状が出始めて、くしゃみがすごい(>_<)
2/25 土	0.0	久喜トレーニング室(ステップ20分、軽筋トレ)、エアロバイク26分	68.35　　18.5	大会前なので少し軽めのメニューにしました。いよいよ明日大会です。どうなるかな。テーピングがまだ外せない上に体重増加はちょっときついけど頑張ってみます。幸手さくらまでには減量を成功させたいな〜。
2/26 日	5.0	はすだシティマラソン		雨の中走ってきました。去年同様スタートぎりぎりまでアリーナで暖をとりました。それでも走り始めて2キロくらいは腕が冷えて寒かった。20分切りを達成できて嬉しかったです。今回も参加賞はTシャツ、布巾、セロテープ・・。また会社にセロテープもっていこう。結構使うので。
2/27 月	0.0	久喜トレーニング室(ステップ25分、軽筋トレ)	69.30　　18.0	走ったから体重減少を期待したらなんと増加してる･･･。まぁ、5キロ走った程度では。
2/28 火	0.0	エアロバイク30分		今日は走る予定だったけど、ふくらはぎが熱っぽいのでやめておいた。
走行距離	36.4  km