月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 日	0.0	完休		夜勤早出連荘。膝と足底の痛みが酷くなってきていたので丁度良い足休めになった。東京マラソン面白かった。大迫選手の日本記録に目が行きがちだがサブテン達成者が続出。大迫選手の走りに感動したのは勿論だがガッツポーズでゴールする下田や一色選手青学OB達が印象的でした。井上選手もナイスファイト。皆カッコ良すぎ。だが世界とのレベル差もまだかなり有る事も証明されたレース内容だったと思う。
3/02 月	18.0	90分キャッチボール＋90分JOG　内、1km走	3'08"	横風強過ぎ。流しはキツかったが体を動かすことに意識を集中した。 　　マッソウさん、みなぞうさん団体戦お疲れ様でした。全国各地のマラソン大会が軒並み中止になっていますが、めげずに継続してやって行きましょう。
3/03 火	0.0	完休		１残。＋αで残務の為帰宅が遅れたので完休にした。
3/04 水	8.0	40分JOG		朝練サボり。足底がかなり痛い。
3/05 木	15.0	朝：35分JOG　夜：37分JOG		夜は良く動いた。が、足底と膝は相変わらず。
3/06 金	32.0	90分キャッチボール＋25kmペース走	1：36’41"(Ave：3'52"/km)	昼からあけぼの公園でキャッチボール。野球部の練習も基本的に無いので自主練で少しでもお荷物にならない程度までレベルアップさせたいところだが。陸上の方は4分ペースで余裕を持って行こうとしたが想定よりも若干速くなった。膝も痛いがそれ以上に足底が走り終わって悪化した。歩くのもちょっと痛い。かなり深刻な状況だ・・・。
3/07 土	16.0	80分JOG		びわ湖の川内選手の会見の言葉が印象的だった。マスコミから「五輪最後の選考会と言われる反面、3分/kmのペースメーカーをどう思われるか」との問いに。『個人的には五輪じゃなく『びわ湖毎日マラソン』という権威があり、伝統がある大会で、自分自身が練習の成果を発揮するために今、ここにいます』。この言葉に他の日本人選手は救われたのでは。全ての選手が五輪の為に競技しているわけでは無く、自分との戦い(自己記録更新)で明日の大会に臨んでいる選手が多数では無いのであろうか？勿論オリンピックを目指せる位置にいる選手は狙うと思うが基本的には実業団(プロ)も市民ランナーも目指す所は自己ベストなのだと思う。明日のびわ湖に出場される選手の方は自己ベスト目指して頑張って下さい。
3/08 日	8.0	40分JOG		1残。膝、足底共に痛いのでゴッドハンドの予約した。
3/09 月	18.0	120分キャッチボール＋91分JOG　内、1km走	3'07"	昼飯食った後にあけぼの公園でキャッチボール。この休み中、放っておくとDSやスイッチばかりやってるので無理やりでも外で身体を動かせとかないと。子持ちの親ばかりにしわ寄せが。何の為の休みなのか？学校よりもパチンコや飲み屋等のギャンブル施設や風俗関係を休業にした方がコロナ対策にはなるんだろうけど、そうするとそちら関係で仕事してる人達の生活に関係してくるからそこまでは出来ないんだろうな・・・。震災に迫る日本の危機だな。
3/10 火	14.0	70分JOG　内、1km走＋キャッチボール30分	3'10"	昨日ゴッドハンドに診て貰ってだいぶ足底の痛みが改善されたがかなり揉まれたので今日は激しく揉み返し。流しも早い動きだけ入れて筋肉に刺激を与えておいた。
3/11 水	18.0	90分JOG　内、1km走	3'08"	足底痛い。やはり効果は1日だけだった・・・。不治の病だな。
3/12 木	16.0	82分JOG　内、1km走	3'08"	敢えて狙ってるわけじゃないけど今日も3'08"。
3/13 金	15.0	77分JOG　内、1km走	3'07"	流しが良い感じで終われた。タイムは同じだが体の使い方に力みが無い走りが出来た。キレの有る走りになって来た。が、膝と足底は相変わらず。
3/14 土	18.0	88分JOG　内、1km走＋30分キャッチボール	3'06"	風が強い日。昼間は暖かく、夕方は寒かった。。。
3/15 日	20.0	60分キャッチボール＋98分JOG　内、1km走	3'10"	強風日。髭男を聞きながら。先日職場の後輩との何気ない話の中で自分がRAD聞いてる事を言ったら「サテューシィーさんRAD聞くんですか？若いですね〜」と言われた。逆にアラフォーのおっさんは普段何聞くんだろ？
3/16 月	20.0	90分キャッチボール＋98分JOG　内、1km走	3'08"	現在やってるこの練習の事をガチゆる走と言うらしい。週2回程度やる事で短時間でも脂肪を消費して走る事が出来、マラソン練習になるとの事。筑波大のエラい人が考えた練習方法と言うが、こんな練習、長年陸上やってる人ならちょっと考えれば幾らでもやる人はいる筈。要は名付けるかどうかだけだと思う。
3/17 火	16.0	77分JOG　内、1km走	3'02"	塵も積もれば。意外と疲れが溜まって来た。明日迄練習して明後日は勤務も1残なので流しはサボろう。
3/18 水	24.0	60分キャッチボール＋114分JOG　内、1km走	3'03"	ここの所ずっとJOGシューズだったので気分転換にターサーで練習。やはりシューズが軽いと身体も軽い。1人だとJOGシューズでは頑張っても3'06"だったのに今日は軽く流して3'03"だった。JOGも4'20"〜30"/kmで若干速めペース。これからも基本的にはJOGシューズで練習し、時々ターサーで気分転換するようにやってみよう。そう言えば今日は14回目の結婚記念日。なんとか続いてますｗ。と言うか結婚式挙げた日が結婚記念日？入籍したのはバレンタインデーだがどっちが結婚記念日？
3/19 木	7.0	35分JOG		１残。予定通り積極的休養日。玄関前の桜の木が満開に。自画自賛だが夜桜がとても良い感じだ。
3/20 金	23.0	60分キャッチボール＋109分JOG　内、1km走	3'11"	横風＋体が重かった。が、流しの後は動くようになった。自然にB-UP。練習後、久し振りにほの湯へGO。毎回の事だが普段より増してメッチャ人多かった。
3/21 土	21.0	60分キャッチボール＋98分JOG　内、1km走	3'02"	昨日のほの湯で湯あたりしたのか今日も重く。膝も若干違和感有りだったが流しは意外に動きよろし。快調走も良く動いた。が、膝は相変わらずなので風呂から上がってしっかりアイシングと柔軟体操をしておいた。
3/22 日	21.0	60分キャッチボール＋103分JOG　内、1km走	3'03"	膝も痛いし疲労も溜まってたので流しの後の快調走はJOGとした。来週から野球部始動。何も無い平穏な日々がオワタ。。。
3/23 月	14.0	75分JOG		やる気が無かった。。。流しも封印して取り敢えず汗だけ掻いただけ。ほとんど出てないけど(汗)。
3/24 火	0.0	完休		夜勤早出。
3/25 水	0.0	完休		夜勤早出連荘。
3/26 木	23.0	108分JOG　内、1km走＋40分キャッチボール	3'02"	雨の予報だったが練習中はなんとか持った。足底痛い。膝も。ゴッドハンドの予約してみよう。
3/27 金	15.0	80分JOG		雨。仕事後は体が重い。
3/28 土	0.0	完休		やる気も無く足底も痛い為完休。仕事から帰って軽く補強のみ。
3/29 日	26.0	70分キャッチボール＋125分JOG		1km走をしたが0.4km頃にいきなり左足の甲の小指側に鈍痛が。途中で止まってゆっくりJOG。JOGだと問題無かったのでロングJOGに切り替えた。何ともなくて良かった。が、足底と膝痛は相変わらず。
3/30 月	19.0	94分JOG　内、1km走	3'06"	朝の情報番組で志村けんの悲報に絶句。「スッキリ」のコメンテーター、ハリセンボン春名の涙には胸が熱くなりました。これまでどこか他人事だったコロナウイルス。日本の首相よりも知名度の有る、老若男女問わず(恐らく日本で1番の著名人)その名を知っている有名人の突然の死にコロナの恐ろしさを改めて痛感した。自分の時代だと加トケンやバカ殿、だいじょうぶだぁを見ては変なおじさんのマネとかして、ばあちゃんに下品な事するんじゃないって怒られてたっけｗ。若い人はコロナに掛かっても死にはしないんだろうけど感染したことを知らずに実家に帰省して自分の親に感染したとしたら…。当分は用も無いのに実家には帰れそうもないな。
3/31 火	14.0	74分JOG		小雨降ってるしやる気無いしで積極的休養日とした。密かにエントリー出来た大会も予想通り中止決定。この際だから膝を完璧に治そうかな。
走行距離	459.0  km