月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 水	31.0	150分JOG		令和元年初日もロングJOG。流石に3日目ともなると下半身が重い。120分過ぎた頃から極端にキツくなった。3日でトータル94km。今まで合宿で2部練で2日で80km位は有ったと思うが1部練で3日連続は恐らく初めて。こんな練習3日で腹一杯。月間1000kmとか気違いじゃろｗ。でも3日はともかく2日連続でのロングは継続してやって行きたいところだがその日のモチベーション次第だな。
5/02 木	18.0	90分JOG		旅行に行く前に朝飯前JOG。疲労の蓄積で90分でも意外と堪えた。温泉に浸かって疲れを取ってこよう。
5/03 金	14.0	70分JOG		旅行から帰って来て。長時間運転で疲れたがJOGと流しの最低限の練習だけやっといた。
5/04 土	18.0	90分JOG		ポイントをやる予定だったが太腿の疲労が癒えず。ロングの影響なのか温泉疲れの影響なのか。3'40"で一杯なので今日は大人しくJOGにした。
5/05 日	8.0	40分JOG		夜勤早出だが明日も早出なので昼間に起きて距離だけでも。
5/06 月	0.0	完休		夜勤早出連荘。
5/07 火	31.0	150分JOG		大谷の峠を越えて西岩国側から愛宕の競技場まで行き、外周を2周して同じ道で帰宅。アップダウンばかりだったので走り方が悪かったのか坐骨に来た。まだまだフォームが固まっていない様だ。しかしここのところJOGばっかｗ。
5/08 水	8.0	40分JOG		朝練サボり。
5/09 木	8.0	40分JOG		朝練サボり。
5/10 金	8.0	40分JOG		朝練サボり。サボってばっか(-_-;)。
5/11 土	26.0	4km×4本　リタイヤ	14"08"	気温28℃の今季一番の暑さ。体が慣れない中での15時すぎからの一番暑い時間帯でやってみたが2本目途中で脱水気味になりとてもじゃないが無理なので大人しくリタイヤ。その分明日の為に流し的な事を良くやって動きを良くしておいた。明日はなんとかやりたいがこうも暑いと萎える。
5/12 日	30.0	2km×8本(Re：2分)	6'51"-51"-51-53"-50"-51"-57"-50"	3'25"/kmを覚える為に。今日も暑かったがなんとか行けた。7本目に折れ掛けたがラストは持ち直した。このペースでも結構堪える。この夏はこれ位のペースでやって行こう。
5/13 月	17.0	80分JOG		重たかったが体が慣れれば意外と動き出した。だが１ヶ月くらい前から首のコリがハンパ無いので今日やっとコリとり君を予約。流石にもう行かないと首が曲げられない。
5/14 火	16.0	80分JOG		昨日のコリとり君の揉み返しで激重。80分がメッチャ長く感じた。首〜背中のコリはかなり取れた。やっぱあの先生凄いな。
5/15 水	31.0	2km×8本(Re：2分)	6'53"-53"-53"-48"-51"-53"-59"-52"	揉み返しも若干解れて来たのでポイント。前回よりも気持ち気温は低いかと。それでも25℃は有るんじゃないかな。ペース的に今日の方が動きも悪くタイムも若干遅め。でもそんなの関係無ぇ。動きの確認でも有るのでこのペースならキツい中でもフォームを意識出来る。でも今日はキツかった〜。ラスト走り切って道路沿いでア〜ア〜星人になってたら道沿いの民家のおばちゃんに「お兄さん大丈夫？救急車呼ぼうか？」って言われた。殆ど奇声に近い喘ぎ声。一般人には怖いよな・・・。
5/16 木	24.0	120分JOG		晴海に行って防波堤付近を３往復。走ってたら40歳過ぎ位のランナーが防波堤のブイをJOGしてた。時折強風も吹くので一歩間違えれば4m位下の崖に転落して死亡の可能性大。自殺志願者か？
5/17 金	0.0	完休		夜勤早出。体幹のみ。
5/18 土	18.0	90分JOG		曇りで久々に走り易し。この位の気候が一番良い。
5/19 日	30.0	150分JOG		大竹の勉三さんことI氏との飲み。12年振りの再会。陸上は転勤後徐々に遠ざかったとの事だが容姿は当時のままだった。昔話に花が咲く。当時、若造だったサテューシューがこの人には勝てないと思わせる位強い人だった。自分もそう遠くない未来、ゆっくりフェイドアウトして行くと思うが陸上を辞めても体型だけは維持しておきたいものだ。
5/20 月	8.0	40分JOG		1残。大雨はなんとか免れた。
5/21 火	9.0	40分JOG		さぼり。
5/22 水	0.0	完休		夜練は仕事が少し遅くなったので完休。明日は必ず。
5/23 木	26.0	2km×7本(Re：2分)＋50秒間走×6本	6'47"-50"-50"-50"-53"-7'24"-10"	8本の予定が5本目頃からキツくなり暑いのに鳥肌が立ち、脱水症状に陥ったので6本目はわざとペースを落として繋ぎ、7,8本目を頑張ろうとしたが体が思うように動かず後頭部も若干痛くなって来たので今日は7本でリタイヤ。8本目は流しで距離分は行っといた。潰れたっていいじゃない。だって練習だもの。byみつを。
5/24 金	17.0	85分JOG		明日の運動会のテント張り後。だが明日は仕事が休めず運動会に行けないと言う…。
5/25 土	20.0	100分JOG		晴海方面。仕事明けは疲れる。運動会は子供達良く頑張ったらしい。
5/26 日	11.0	55分JOG		１残。ちょっと頑張った。
5/27 月	24.0	16kmペース走	Ave：3'40"/km	ポイントをやろうと出たもののポツポツ雨が降ってるし速めのJOGで良いかと思ったが走り出すと動きが良く。快調走位で走ってると適当に1km区間のラップを測ったら3'40"/kmだったのでこのままで美和のトンネルまで行って折り返し。気温が低いせいか体力の消耗も少なく給水無しでも余裕だった。だが終わって坐骨がメッチャ痛くなった。練習の負荷に体が耐えられない・・・。
5/28 火	20.0	100分JOG		坐骨が痛いので晴海まで行って芝生でJOG。蒸し暑かった。。。
5/29 水	0.0	完休		夜勤早出。
5/30 木	21.0	100分JOG		晴海JOG。ここのところ練習場所は専ら晴海方面。と言うのも晴海公園で1kmのコースを取れないか体感ペースでJOGしていた。そして今日遂に1kmコース完成。遊具の舗装路は少し通るが子供達の遊び場とは離れるので大丈夫かと。周遊コースで限りなく1kmに近いと思う。有っても誤差は10m程度。ペース走するのに丁度良い。練習環境が悪いのなら自分で考えて行動に移せば幾らでもどうにかなる。待っていてはダメ。自分からまず行動。大竹も岩国の愛宕に負けません。
5/31 金	30.0	150分JOG		晴海公園。左足の足首周りに少し違和感。多分この違和感のせいでフォームが崩れて坐骨に来ているみたい。幸い走れることは走れるので足首を良く動かすように意識しながらJOGすると若干痛みが和らいだ。練習終わって竹踏みとアイシングでケア。
走行距離	522.0  km