月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 月	21.0	100分JOG		長女の風邪がぶり返したので夜勤明けの休みだったが午前中に病院に連れて行き、18時まで子守。本来なら150分JOGのところだが練習開始が遅れてモチベーションが上がらない為100分でリタイヤ。ほとんど寝てないので100分でも意外とキツかった。
4/02 火	17.0	朝：45分JOG　夜：35分JOG		若干坐骨の張りが出て来た。
4/03 水	17.0	朝：40分JOG　夜：40分JOG		夜はT宮と合流。若干背中に張りが出て来た。どこかでメンテナンスして貰わねば。
4/04 木	16.0	朝：35分JOG　夜：40分JOG		この2番勤務中はサボらず朝練継続出来た。背中の張りは有るものの最近練習するのが面白い。
4/05 金	21.0	70秒間走×10本(Re：30秒)　2分後　1km×4本(Re：60秒)＋30分JOG	3'12"-18"-15"-15"	ショートインターバルで小瀬川土手の1kmコースまで行って1kmインターバル。予想通り川土手は風が強く、偶数本は向かい風でたまに突風が。かなりキツかったが取り敢えずタイム度外視で4本のノルマはクリアー。
4/06 土	18.0	90分JOG（小瀬川沿い原っぱ)		背中・首・肩甲骨廻りの張りが尋常じゃない。て事で原っぱで疲労抜きのJOG。限界近い。コリとり君予約しとこう。
4/07 日	18.0	85分JOG		ちょっと疲れた。昨日より腰周りの張りは和らいでいるが歩くと軽く響くぐらいキテます。
4/08 月	19.0	1km×４本(Re：2分)＋35分JOG	3'10"-10"-10"-09"	息子の入学式後。練習時間が遅れて18時前からの練習になったので横風が強くキツかった。RESTかなり長く取ったのに3'10"で一杯。モチベーション上がらなかったのも有るけどちょっと厳しいな・・・。取り敢えず背中・首廻りの血行不良がハンパ無くてガチガチに固いので今日はこりとり君へGO。
4/09 火	22.0	110分JOG		息子の入学式その２．今日は朝からだったが終わってゆめタウンで昼飯食べて夕方も外食の予定だったので時間があまり無く、加えてモチベーションも低かったので大人しくJOGした。
4/10 水	16.0	80分JOG		今日もやる気無し。ダメだな。。。
4/11 木	0.0	完休		夜勤早出。
4/12 金	18.0	90分JOG		最近晴海方面に行く事が多い。亀居城に登ってみたり。JOGしてると何故かマラソンマンをもう一度読み返したくなった。阿川パイセン・・・。
4/13 土	23.0	110分JOG		最後の辺で右足アキレス腱辺りにちょっと違和感が。足の運び方を変えたからその影響かと。
4/14 日	0.0	完休		右足がちょっとだけ痛いので今日は完休。
4/15 月	7.0	35分JOG		少し良くなって来た。
4/16 火	20.0	90分JOG		ポイント入れようと思ってたけどアップの段階でまだ少し右足アキレスの違和感が有るのでJOGにした。その分ペースは早め。終盤少し痛みが強くなったような気がした。
4/17 水	18.0	85分JOG		まだ少し右足に違和感が有るが取り敢えずJOGの後に流しを入れて様子を見る事に。JOG中は少し気になるが疾走中はマヒして痛みは感じない。今週土曜日にトラックレースの予定だが今のままなら取り敢えず行ってみよう。9分20秒切りたいところだがこの1ヶ月の練習内容を見る限りちょっと厳しいかな？
4/18 木	14.0	70分JOG		1.5時間残業で職場の歓送迎会の為時間が無い中で。取り敢えず汗だけでも。
4/19 金	8.0	1km刺激走	3'04"	明日のトラックレースの刺激。久々の3000m。年甲斐も無く中学生達と頑張ろう。
4/20 土	20.0	東広島記録会（3000m）	9'35"	いや〜、久々にこんなに掛った(´ω｀*)。同じ組には実業団と地元有名大学生だけでおっちゃん久々のドベ(;^_^A。ドベは重要では無く、タイムが悪すぎるのでここから上げて行きたい。現状把握が出来ただけでも収穫だったかな。帰りに地元のスーパー銭湯行ったりして1人日帰り旅行みたいで楽しかった。
4/21 日	22.0	15kmペース走	54'16"（Ave：3'37"/km）	セット練習。気温が高く、この季節特有の横風が常に有り結構キツかったが概ね設定ペース通り。取り敢えずこんな感じで地道にやって行くしかないかな。
4/22 月	19.0	90分JOG（内、アップダウンコース3往復)	10'00"〜11'00"/2.3km	身体が重い割には動きが良い。明日は早出なので完休。ちょっと疲れが溜まってる。ここらでリフレッシュ。
4/23 火	0.0	完休		夜勤早出。
4/24 水	19.0	90分JOG		晴海へ行って適当に時間を潰す。小雨だがそんなの関係ねぇ。
4/25 木	30.0	145分JOG(内、アップダウンコース5往復)	10'40"〜11'30"/2.3km	始めはゆっくりだったが徐々に早くなって来た。色々と練習内容を見直して行きたい。
4/26 金	0.0	完休
4/27 土	8.0	35分JOG
4/28 日	8.0	35分JOG
4/29 月	32.0	155分JOG		途中でＴ宮が合流。雨だったのでポイントはやらなかったがロングJOGを頑張った。
4/30 火	31.0	150分JOG		平成最後の日はロングJOG。2日連続で雨に打たれる。 　　　　　　　　　　　　　　　　2,3日で山陰方面へ温泉旅行なので勤務中で疲れるがそれまで良い練習をしたい。しかし2日連続でのロングは精神的にも肉体的にも疲れる。
走行距離	482.0  km