月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 金	7.0	100分JOG		調整日。
2/02 土	10.0	45分JOG		行って来ます。
2/03 日	48.0	別府大分毎日マラソン	2:39:00	コンディション的には寒くなく暑い位で風も無く絶好のコンディション。これでもうこのタイムしか出ないと言う事は言い訳が何もない。力の衰えをマザマザと見せ付けられた大会となった。もう35分切って走り切る事が難しい年齢になった。と言うか年齢を重ねても身体が何処も痛くなければまだ走れる自信は有るが坐骨だけはもうどうやっても治ることは無いと思う。。。悲しいがこうやって陸上から身を引いて行くんだろうな。。。。
2/04 月	0.0
2/05 火	0.0
2/06 水	17.0	80分JOG		今日から始動。意外と筋肉痛は激しく無く。まあそれ程速いペースで走れてないのでダメージも小さい。
2/07 木	0.0	完休		班長教育。からの飲みで時間が無かった。飲みに行くまでにほんの少し時間が有ったので軽く体幹とストレッチのみ。
2/08 金	21.0	12kmペース走	42'24"(Ave：3'32"/km)	左側の前側の太腿の張りがかなり有り。マラソンによる疲労が抜けていないだけなら良いが走る度に張って来るんだったら深刻な問題だ。この辺りが走れない理由のような気がする。骨盤の使い方、背骨の歪み、坐骨神経痛、偏平足による衝撃の受け流しが出来ない、Ｏ脚が酷い事によるフォームの乱れetc…。数えればキリが無い程太腿が張って来る理由が出て来るな(汗)。まあ当分は練習漬けになるのでゆっくりやって行こうと思う。
2/09 土	26.0	130分JOG(アップダウンコース５往復)
2/10 日	0.0	完休
2/11 月	16.0	80分JOG
2/12 火	16.0	80分JOG（小瀬川原っぱ）
2/13 水	8.0	35分JOG		１残。ここの所ちょっと疲れが溜まってたので今日は丁度良い休養になった。
2/14 木	8.0	35分JOG		疲れが溜まってるので2月一杯は疲労抜きメインで距離は控えめに。ポイントは所々でやりますが。
2/15 金	8.0	35分JOG		今日も昨日と変わらず。流しが良く動く。
2/16 土	20.0	70秒間走×11本(Re：30秒)　2分後　4kmペース走	13'23"(Ave：3'21"/km)	風が若干強かったがほぼ目標通り。が、坐骨の影響か左足に力が入らない。俗に言う抜け抜け病。これが改善されなければ全盛期の走りは2度と出来ないと思う。
2/17 日	8.0	35分JOG		1残。
2/18 月	8.0	35分JOG		1残連荘。
2/19 火	18.0	90秒間走×12本(Re：30秒)		職場の飲みの為あまり時間も無かったので短時間で効率良く負荷を掛けた。3日前に体幹トレやり過ぎて筋を痛めたみたいで右腕の付け根が痛い。あまり無理せずやって行こう。取り敢えずこりとり君に行ってみよう。
2/20 水	23.0	朝：80秒間走×10本(Re：30秒)　夕：50分JOG		午後から娘の検診だったので午前中に。なかなか背中廻りの痛みが取れないのでこりとり君を予約しようとしたが目星の先生が居らず今日はやめといた。多分血流が良くなくて痛みが出てるんだと思うのでその道の人が診てくれれば直ぐ良くなるんだろうけど。
2/21 木	18.0	85分JOG		晴海に行ってきた。
2/22 金	10.0	50分JOG		やる気がイマイチ。一応やるだけやっといた。
2/23 土	12.0	60分JOG		背中痛が治らずテンションダウン。やる気出ず。
2/24 日	26.0	130分JOG		晴海に行って。やる気出ず。
2/25 月	8.0	35分JOG		１残。昨日こりとり君に行って少しは背中痛が改善。でもまだちょっと痛い。
2/26 火	8.0	35分JOG		朝練はサボり。
2/27 水	7.0	35分JOG		雨の為近所の軒下で。
2/28 木	22.0	70秒間走×10本(Re：30秒)　2分後　4kmペース走＋45分JOG	13'23"(Ave：3'21"/km)	若干フォームを意識しながら。なんとなく左側の座骨周りが張る理由が分かって来たような気がする。
走行距離	373.0  km