月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 木	20.0	100分JOG		晴海2往復して帰った。明日までこんな感じで脚を重たくしようかと思う。明後日以降は仕事の都合で練習が出来ないので(>_<)。
2/02 金	18.0	90分JOG		会社のグラウンドで疲労抜きも兼ねて。延岡で使うスペシャルドリンクの中身を購入した。アミノバリューをベースに、OS-1と純粋ハチミツを少々。割合で言うとアミノバリュー8、OS-1が1.5、ハチミツ0.5と言ったところか。これで行きます。
2/03 土	0.0	完休		夜勤早出。
2/04 日	0.0	完休		夜勤早出連荘。
2/05 月	17.0	5kmペース走＋20分JOG	17'49"(Ave：3'33"/km)	睡眠2時間半、気温1℃の極寒。おまけに強風でコンディション最悪の中、最後のペース走。たった5kmのマラソンペースも維持出来ない程余裕は無かったが最低限のペースでは行けた。あとは風邪を引かない事と当日の天候が温かくなってくれる事を祈るのみ。
2/06 火	7.0	35分JOG		1残。
2/07 水	7.0	35分JOG		1残連荘。
2/08 木	10.0	50分JOG		朝練のみ。昨日からなんちゃってローディング開始。カレー超大盛。練習してないのに飯は食う。この背徳感…。
2/09 金	14.0	2kmペース走	6'57"(3'25"-31")	マラソン前の刺激。と言うかレースペースの最後の確認。明後日の宮崎が今日くらい暖かければ。
2/10 土	7.0	35分JOG		それでは！！
2/11 日	46.0	延岡西日本マラソン	2:56'55"(手元)	ハーフで終わりました。折り返しからの突風でピタリと足が止まり後は落ちる一方。加えて肝臓の辺りと言うかアバラ骨の辺りに激痛が走り、ハーフを過ぎた辺りから呼吸をする度に痛むようになったので、そこからは痛まない程度のペースでひたすらJOG。リタイヤしたかったけど走れども走れども収容バスが無い！リタイヤ出来ない状況だったのでゴールまではJOGしました。打ったりはしてないのでヒビとかは入って無いとは思うけどちょっと心配。幸い1ヶ月後に佐賀が有るので今日はその練習が出来たと思えば。懲りずに頑張ろう。
2/12 月	0.0
2/13 火	0.0			レース後2日経ってもアバラの痛みが惹かず。咳はもちろんの事、鼻をかんだり、しゃっくりしても痛いので整形外科でレントゲン撮影して貰った。骨には異常は無いとの事なので恐らく神経痛だと言う事。ひとまず安心。痛み止めの注射して貰って湿布貰いました。
2/14 水	0.0
2/15 木	0.0
2/16 金	18.0	90分JOG		今日から復帰。まだアバラが痛むがJOGならなんとか出来る。もうこの痛みに慣れて行くしかない。
2/17 土	35.0	175分JOG(アップダウンコース)		ゆっくり。左足の太腿が張ってる。
2/18 日	0.0			1残。帰って熱を測ると37.7℃。長男が只今インフル中。これはインフルの可能性大。明後日からの千葉の出張がパア。
2/19 月	0.0			病院に行って診察した結果、インフルでは無かったが38℃前後の熱は有る。未だにあばら骨が痛むし、今週の岡山は出場してもベストの状態には程遠い。。。
2/20 火	0.0
2/21 水	18.0	90分JOG		喉が少し痛いが風邪も一応治ったので走ってみた。発熱したから筋肉が破壊されている為か、太腿の外側がメッチャ張る。
2/22 木	20.0	90分JOG(内、0.3km×10本(Re：30秒))	48"〜50"	晴海へ行ってアスファルトの≒0.3kmをジャージで流し感覚で。意外と良い感じで走れた。が、相変わらず外側の太腿パンパン。アップのJOGからパンパンになる。こんなんでハーフ走れるのか？
2/23 金	16.0	80分JOG		17時まで残業後。太腿の張りは変わらず。左足がシンスプ気味だから、そこの辺からフォームが崩れて太腿に来てるんじゃないかなと。
2/24 土	8.0	40分JOG		調整。
2/25 日	30.0	岡山総社吉備路ハーフマラソン	1:16'12"	前日に車で試走した時はあまり感じなかったが、いざ走ってみると小刻みなアップダウンがひたすら続き、意外と走り難い。加えて若干風も有り、トップの外人選手でさえ66分台。全国トップレベルの日本人高校生でさえ70分切りがやっとだった。自分はと言うと、やはり左足太ももの張りが取れず走れなかった。が、練習の延長でしっかり負荷は掛けられた。来月の佐賀で記録が出ればそれで良いので今はこの左足の張りを完全に消す事が好記録への近道だと思う。て事で、早速今夜にこりとりくんを予約。
2/26 月	14.0	70分JOG		芝生でゆっくり。
2/27 火	15.0	75分JOG		左足の張りの理由が分かった気がする。走ってる時に足が流れて開き気味になるから外側に負荷が掛かるみたい。もうちょっと内股で走らないといけない。てか、骨盤がまた歪んでるんとちゃうか？久々にイケメンに診て貰わないといけないかも。
2/28 水	17.0	85分JOG		雨に打たれながら。昨日、左足の張りを庇って走ってたら右に負荷が掛かって今日はちょっと痛くなった。でも左足を内股を意識して走ったら張り無く走れた。多分左足がランニング中に流れて行ってがに股になっていたんだろう。これで省エネで走れるようになれば。
走行距離	337.0  km