月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 金	27.0	135分JOG		夕方からとうかさんに行くのでちょっと早めに練習開始。14時半からの練習だったけど暑い事は暑いが風も有り夏のようなジメジメした暑さとは程遠い。この位の暑さが夏ならどれ程良いか…。　　25分。
6/02 土	0.0	完休		夜勤早出。午前中は子守の為完全休養日。
6/03 日	20.0	100分JOG		晴海まで行って防波堤を2往復して帰宅。昨日が完全休養だったので良く動く。　　30分。
6/04 月	0.0	完休		突然の夜勤早出。
6/05 火	30.0	150分JOG		雨。色々有って合計で大体150分。400円捨てたようなもんだ…。　　30分。
6/06 水	7.0	35分JOG		朝は体が怠く眠気に襲われて結局サボり…。
6/07 木	14.0	朝：35分JOG　夜：35分JOG		2番勤務はこんな感じで。　10分。
6/08 金	0.0	完休		朝30分。夜練は仕事が残務になり帰宅が0 時前になったのでサボり。
6/09 土	22.0	5100mペース走　5分後　1200m×2本＋900m＋600m×2本(Re：60秒）＋40分JOG	17'49"(Ave：3'30"/km)　3'49"-52"-2'57"-1'57"-1'54"	走る前から体調があまり良くなかったが休みなのでやってみた。結果、思った通りペース走の段階で身体が重く、あまり余裕無し。インターバルも消化出来ず。こんな日も有ろう。　30分。
6/10 日	23.0	115分JOG		少しづつ雨が。最後はずぶ濡れ。　　30分。
6/11 月	0.0	完休		仕事終わってからの本社からお偉いさんが来社して討論会。からの岩国で飲みの為走る暇が無かった。
6/12 火	24.0	0.9km×5本(Re：60秒)＋0.2km＋0.3km	2'49"-53"-47"-51"-46"	昨日は2次会まで行って久々に日にちが変わるまで飲んでいた。その為本日の体調は絶不調。その状況下でポイント練。会社のグラウンドに行ったけど昨日の雨でぬかるみ箇所が有ったのでJX前の直線でインターバル。多分ほぼ0.9km。3'10"/kmペースでほぼ目標通り。体調が悪いなりに行けた。ちょっと左足がシンスプ気味＆足底筋膜炎気味。風呂上がりにアイシング。 30分。
6/13 水	28.0	9900mペース走　1分後 300m×3本(Re：40秒)＋55分JOG	35'49"（Ave：3'36"/km）　54"-54"-53"	グラウンドで軽くセット練。のつもりがアップの段階で脚が重く、意外とキツかった。3'40"/kmで良いかと思ったが少しづつ動きが良くなり中盤以降は3'30"/km程度までは自然にビルドアップしていた。久々のセット練習。故障しないように気を付けよう。練習終わってアイシング。 30分。
6/14 木	21.0	105分JOG		一人強化合宿最終日は晴海グラウンドの芝生周りJOGで終了。この3日間でケツ筋が張り張り。この位の練習内容が現時点での限界だな。
6/15 金	18.0	90分JOG		晴海へ行って芝生でJOGして帰った。足底筋膜炎とシンスプの症状がだいぶ回復して来た。　30分。
6/16 土	18.0	90分JOG		昨日と同じく。日差しは強いが風も有って夏と言うにはまだ早い気候だな。去年の夏はこんなもんじゃなかった。　　30分。
6/17 日	29.0	145分JOG		自宅から晴海経由で裏道の坂道を通ってアリガトールまで。嫁は昔あのつづりが読めなくてアリゲーターと思っていたｗ。外部から見える限り駐車場に車は無し。流石に夕方から頑張ってるカップルはいないみたい(笑)。　　25分。
6/18 月	0.0	完休
6/19 火	7.0	35分JOG
6/20 水	7.0	35分JOG		2番勤務中だがこの3日間は主夫兼務。て事でこの3日間は基本サボり。今日も子供を送った後に参観日に行き、仕事も13時早出だったので朝練も当然出来ず。
6/21 木	24.0	1km×2本(Re：60秒)　1分後　0.4km×10本(Re：40秒)＋60分JOG	3'09"-12"　69"〜73"(ラスト64")	蒸し暑い。加えて連日の睡眠不足で体調絶不調。1kmを5本行こうと思ったが地に足付いていない状態だったのでグダグダになるより短距離で脚の筋肉に刺激を入れた。キツかったが0.4kmなら1人でも集中出来た。だが終わってメッチャ気持ち悪くなった。ダウン中に2回もトイレに駆け込む始末。体調悪い時は大人しくJOGだけにしとくんだった。。。　　30分。
6/22 金	18.0	90分JOG		ちょいと残業。終わって家事を一通りしてから練習開始。疲れた。。。　　30分。
6/23 土	18.0	90分JOG		ちょっと腰が重たくなって来たので3ヶ月振りにイケメンを予約した。　　30分。
6/24 日	7.0	35分JOG		1残。
6/25 月	22.0	1.5km×3本(Re：90秒)＋50分JOG	4'45"-43"-45"	大竹のT.Tコースで。3'10"/kmペースで1.5km。気温が高く蒸し暑かったが目標通り。昨日のW杯観て子供の保育園送りだったので7時起きで睡眠不足の為体調悪く体は重かったがなんとか行けた。今週土曜日がナイターだが仕事次第でDNSになるかも。何れにせよしっかりと準備しておこうと思う。目標は周りが速かろうが遅かろうが16分切り。　　15分。
6/26 火	0.0	完休		完全なるサボり。いかんな。
6/27 水	18.0	90分JOG		晴海往復。昨日サボった割に足が重い。流しをしっかりやっといた。　　30分。
6/28 木	18.0	90分JOG		昨日と同じく。メッチャ蒸し暑い。　　30分。
6/29 金	12.0	1km刺激走	3'04"	明日のナイターに出場可能になったので。1kmの刺激は体感とタイムがシンクロしていた。3'05"のペースで走ってタイムは3'04"。刺激だけ見れば良い感じ。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　昨日のW杯。賛否両論有るかと思うが客観的に見て西野監督の采配凄いなと。競技は違えど漫画「ラストイニング」の鳩谷監督を連想した！！
6/30 土	17.0	5000m（山口ナイター）	16'29"	久し振りのトラックは蒸し暑く走れなかった。が、良い練習にはなったので結果を前向きに捉えたい。取り敢えず現在やってる事をブレずにやって行く事だな。
走行距離	449.0  km