月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 月	7.0	35分JOG		新年早々1残。世の中は連休中と言う中、働いている…。これが高卒の定め。
1/02 火	15.0	朝：40分JOG　夜：35分JOG		箱根を観戦。3区にタスキが渡ったと同時に走りに出た。
1/03 水	15.0	朝：40分JOG　夜：35分JOG		今日は8区に渡った時点で練習開始。40分走ってシャワーとか浴びてたら丁度1区間分の時間に相当した。
1/04 木	25.0	2km×2本(Re：90秒) ＋60分JOG	6'22"-25	T宮と。6'20"目標だったが若干風も有って目標よりも若干オーバーしたがこれで刺激が入った。と言うかこの練習でちょっとした確認も出来たので収穫は有った。
1/05 金	7.0	35分JOG		1残。
1/06 土	8.0	1km刺激走	3'12"	明日の刺激。
1/07 日	22.0	10km T.T	33'23"	イマイチ。これで駅伝のメンバーが決定されるが今年は繋ぎの5区か7区になりそうだ。来年、再来年を考えると次の世代に重要区間を任せて行く良い機会かと思う。自分は与えられたポジションでしっかり走るだけだ。
1/08 月	18.0	90分JOG		昨日今日で実家の宇部に帰省。行きに防府天満宮に遅ればせながら初詣。1週間経っても参拝客は予想以上に多かった。駐車もそれ程混雑せず、屋台も有ったのでこの位遅れて来た方が良いかもな。和木に帰るついでに中国山口のコースも下見して来た。
1/09 火	15.0	0.4km×10本(Re：40秒)＋15分JOG	65"〜74"	小瀬川T.Tコース上にて。若干雪
1/10 水	16.0	80分JOG		強風日。夜勤中も有って若干緩めJOG。
1/11 木	16.0	80分JOG		雪。極寒。
1/12 金	22.0	1km×2本(Re：60秒)＋70分JOG(小瀬川沿い原っぱ)	3'10"-10"
1/13 土	0.0	完休
1/14 日	24.0	大竹駅伝　5区(3.5km)	11'04"	11分掛かっては…。もうスピードの衰えが留まる事を知らない。
1/15 月	7.0	35分JOG		明日に備えて今日は積極的休養日にした。
1/16 火	36.0	30kmペース走　7回目	1:48'16"(Ave:3'36"/km)	延岡前ラストの30km走。17'55"-18'00"-18'00"-17'55"-18'09"-18'16"。　最後はちょっと疲れたがこのコースでこのタイムで行ければ合格。30分切った時の30km走と遜色無いタイムで行けてる。これで良いイメージで延岡に行ける。最低でも35分切り、30分切りを狙って行きます。攻める！！
1/17 水	17.0	85分JOG		プチ残の為17時過ぎから。晴海に行って帰って来ました。
1/18 木	16.0	80分JOG		今日も17時まで残業。明日は教育の後にお偉いさんも交えた飲みの為走れない。せめて風邪だけは引かないように早めに帰り飲み過ぎないようにしよう。
1/19 金	0.0	完休		教育からの飲みの為完休。飲みの席で部長が乱れるｗ。
1/20 土	19.0	6000mペース走(愛宕山運動公園)	19'38"(Ave：3'16"/km)　Ave：3'56"/周	午前中に陸協練習会。1週間前と言う事でレースペースで実施。1周目は若干速かった(3'11"/km)がその後は3'16"前後で概ね設定通り。ちょっと左足がシンスプリント気味なのでこりとり君を予約した。
1/21 日	17.0	85分JOG		晴海往復。ナタリーのフジに行ったついでに都道府県駅伝の観戦。丁度山口の田村の力走が見れた。スゲ〜。山口は3区での田村のジャンプアップからも粘って6位入賞。監督の采配がズバリ的中。やっぱり駅伝は流れだよな〜。
1/22 月	0.0	完休		夜勤早出。
1/23 火	0.0	完休		2連荘での完休は久し振り。
1/24 水	21.0	105分JOG　内、1km走	3'11"	小雪舞う中、ランパン変人男現る。JOGの間で1kmだけ今週の駅伝の入りを意識して。ペース走感覚で走ってこのタイムなので意外と調子は悪くない。
1/25 木	7.0	35分JOG		1残。今更やってももう遅い。と言うか逆にやらない方が良いかも。家族の中で自分と長女以外は順番に風邪引いてる。あとは風邪だけが心配。
1/26 金	15.0	朝：35分JOG　夜：40分JOG
1/27 土	11.0	60分JOG		明日の調整。
1/28 日	20.0	中国山口駅伝　7区(11.1km)	36'00"(区間6位)　郡市の部12位	繰り上げスタート。良いペースの集団に付いて行くだけ。7区は他の区間と比べて走り易い区間だが昼間スタートなのに小雨も降っていて気温も低い。コンディションは決して良くは無い。その状況下で直近の調子から言って、36分で行けたのは概ね満足。だが一斉スタートで順位は後付けとは言え、光市に自分が交わされて1つ順位を落としてしまったので喜べる事では無い。集団走だと中だるみが有ってペースが落ちた時が有ったのでその時に飛び出す勇気が有れば…と反省。また来年だな。
1/29 月	20.0	100分JOG		自分にとっては今日が1年の始まり。ここからだ。まずは延岡、佐賀をしっかり走りたい。話し変わって今日の中国新聞の記事見てたら郡市の部上位3チームは何なんだ！部門が違うだろ！！関東学連選抜、S高校でそれぞれ一般、高校の部で上位を目指せ！！自分達の様な地元に勤務しながらも趣味の延長で走っている市民ランナーが郡市の部じゃないのか？山口、広島の市民ランナー全員怒り心頭です。
1/30 火	21.0	105分JOG(小瀬川沿い原っぱ)		駅伝終わってから脚は張っているものの動きは良い。駅伝が良い刺激になっているみたい。あと12日。この調子を維持したい。
1/31 水	24.0	10kmペース走＋40分JOG	34'44"(17'20"-24")Ave：3'28"/km	陸協T.Tコース。延岡前の最終練習。3'30"〜35/km目標だったが入りが3'25"だったのでそのまま押して行った。駅伝直後で疲労は残るもののバネはまだ残ってる状態で気温は低く風も若干吹いていたがマラソンペース感覚で余裕を持って走れた。ただ、このペースでは、行けても30kmまでだろうと言った感じ。やっぱり27秒を切って走ると若干キツくなる。本番はサブ2.5を狙ってる集団が出来るだろうと信じて。30秒キープが妥当だな。
走行距離	461.0  km