月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 水	10.0	50分JOG		流しで大きな動きを入れてみる。
2/02 木	14.0	4kmペース走	13'36"(Ave：3'26"/km)	来週の動き確認。 福岡が終わって短期間だが走り込み
2/03 金	8.0	40分JOG		積極的休養日。足は相変わらず痛い。
2/04 土	10.0	1km刺激走	3'31"	明日の入りを意識して。
2/05 日	47.0	別府大分毎日マラソン	2：37'44"	早朝に土砂降りだったが徐々に雨も弱まり、アップ時には雨が止んでいた。アップ時は風が強かったがレースになるとほとんど風も無いような気がした。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　いわゆるコンディションは最高。それでも37分程度しか出せなかったと言うことは単純に自分の力不足だと言う事。これで福岡の切符は途絶えてしまったが自分の力が無いんだからこればっかりはしょうがない。体の歪みを整えて練習して行けばと思う。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　取り敢えずはゆっくりしたい。
2/06 月	0.0	完休
2/07 火	0.0	完休
2/08 水	0.0	完休
2/09 木	0.0	完休
2/10 金	13.0	65分JOG		今日から始動。2月の間は1日の走行距離を15km程度に抑えつつ体幹や体のメンテナンス中心に。流しで最低限のスピードは維持しておこう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　オフ期間を利用して腰痛の根本的な原因を追究して行きたい。
2/11 土	15.0	75分JOG		小瀬川沿い原っぱをフォームと言うか左足のキックに気を付けながら。と言うのも、マラソン終わってから左足の太腿だけ張りが有る。右側は全くと言って良い程良く動く。この事から多分左足の使い方がおかしいのではないかと。骨折して気づかないうちに以前よりもフォームがおかしくなっているのかも。
2/12 日	7.0	35分JOG		2番勤務時も当分は2部練無しで行こうかと思う。
2/13 月	7.0	35分JOG		相変わらず背中の張りは取れず。ちょっと首から背中にかけて動かすとポキポキ言う。イケメンはあんまり気にせん方が良いって言うけどポキポキ言わんようにならんと背中の張りは何時まで経っても取れない気がする。
2/14 火	16.0	8kmペース走	28'07"(Ave：3'31"/km)	風が若干有って寒かったが概ね目標通り。ペース設定よりも左足(ケツ)の使い方に気を付けながら走ったので慣れないフォームでは3'30"/kmでも普段よりちょっとキツかった。当分狙った試合も無いので少しづつ慣れてフォームを改善して行こう。
2/15 水	15.0	70分JOG(三井グラウンド)		プチ残。かなり左足首周辺と言うか脹脛と言うかその辺りが痛くなって来た。ピンポイントで痛い箇所が分からないのがもどかしい。ゆっくり治して行こう。
2/16 木	15.0	75分JOG		プチ残。ケツで走る事を意識しながら走ると昨日よりかは痛み無く走れるようになった。でもまだ完治には達せず。
2/17 金	15.0	75分JOG		股関節が激しく痛い。今日は職場の送別会。座敷での長時間の飲みは体に堪える。
2/18 土	18.0	0.4km×10本(Re：30秒)	75"〜76"	強風日。非常にキツかった。。。河川敷は横からの風で往復共に向かい風を受ける(汗)。今日はペース度外視で10本やり切る事が目標だった。
2/19 日	13.0	100分LSD(Walking含む)		JOGでも本格的に痛くなって来た。だいぶピンポイントで痛みの箇所が分かって来た。多分脹脛周辺が炎症を起こしてる。若干シンスプリント気味なんだろな。あまりの痛さに途中でWALKINGに切替えて蜂ヶ峯の坂を2往復で走れない分イジメてみた。
2/20 月	12.0	110分Walking(蜂ヶ峯激坂4往復)		故障2日目。蜂ヶ峯の激坂を4往復歩き。但し下りは小走りの方が足に衝撃が少ないようだったので小走り。激坂なので上り下り共にハムやら脹脛を良く使う。上りは走らない分、衝撃をあまり受けずに良いトレーニングが出来た。距離的にはもう少し歩いているが如何せんWalkingなので距離は控えめに記入。
2/21 火	0.0	完休		3日目。常勤からの会社の飲みだったので今日は完休。あまり良くないのでたまには休養日にした方が良い。
2/22 水	13.0	120分Walking(蜂ヶ峯激坂5往復)		4日目。雨の中あの激坂を歩いて上り下りを繰り返してたら変人に間違われるよな…。
2/23 木	0.0	完休		5日目。左足のヒラメ筋の外側が歩くのも違和感が有るくらい痛くなって来たのでこの2番勤務の3日間はWalkingもやめてみよう。取り敢えず体幹のみやっておく。
2/24 金	0.0	完休		6日目。体幹のみ。まだかなり痛い。明日も封印。体重が増えるのは我慢。
2/25 土	0.0	完休		7日目。あとちょっと我慢。
2/26 日	22.0	110分JOG(小瀬川沿い原っぱ)		復活。ジャンプしても痛まなくなったので芝生でJOG開始。久し振りに走ったので走り終わって下半身張り張り。
2/27 月	21.0	100分JOG(小瀬川沿い原っぱ)		今日も芝生で試運転中。太腿は筋肉痛だが流しはここ最近にはない程動き良ろし。
2/28 火	16.0	80分JOG(小瀬川沿い原っぱ岩国側）		変化が欲しかった欲しかったので岩国側の原っぱで。
走行距離	307.0  km