月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 木	15.0	朝：35分JOG　夜：35分JOG		久々に朝練サボらず。
6/02 金	21.0	9900m ペース走＋25分JOG	34'48"(AVe:3'30"/km)	会社のグラウンドにて。寝不足で身体が重く、風も強かったが前回の合同練習の時よりもキツいながらも余裕を持って走れた。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　良い脚になって来た。
6/03 土	17.0	90分JOG		メッチャ重い。てか、やる気無し。ダラダラ走っただけ。
6/04 日	16.0	80分JOG		明日ポイントなので若干早めに切り上げた。
6/05 月	19.0	2100m×2本＋900m(Re：300m 110秒)＋25分JOG	6'40"-6'42"-2'51"	合同練習。3'10"/kmペース目標。ほぼ目標通り。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　脚が出来て来たせいか今日の練習でもキツいながらも余裕を持って57"/周を刻めるようになった。今なら5000m　15分50秒は行けるとは思うんだけど如何せん試合は滅法弱いからな〜。
6/06 火	24.0	120分JOG		漫画を読んでたら練習時間に出遅れた為150分やりたかったが120分でDNF。これでも時間的に余裕無く、次男の迎えにランT、短パンのまま行ってしまったOrz。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　因みに漫画はブルージャイアント。フタバでレンタルして一気読み。メッチャ面白い。
6/07 水	18.0	90分JOG		雨。トンネルで。
6/08 木	16.0	80分JOG		最近ケツを使って走れるようになって来た。これが出来れば。
6/09 金	12.0	50分JOG		眠たすぎてサボろうかと思ったが無理やり走りに出た。
6/10 土	30.0	150分JOG		最近ロードでは大竹側しか行っていいないのでたまには岩国側に行ってみようと言う事で。　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　一昔前、岩国卸市場の蓮畑周辺でチームレースが開催されていた事を思い出したのでおよそ15年振りに当時のコースまで行ってみた。海沿いの為、風が強かったが信号も車の通りもあまり無くて走り易い。　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　当時、自衛隊のＨ山さんと毎年マッチレースを展開していた事を思い出したｗ。確か静岡に転勤になったと思ったけど、多分もう走ってないんだろうな…。
6/11 日	15.0	75分JOG		独身時代良く連るんでた先輩と久し振りに飲み。ホント何年振りだろｗ。相変わらずのアホっぷりだったけど先輩老けたな〜(笑)。
6/12 月	0.0	完休		チャリのパンクを朝・夜共に直してたので完全休養。1ヶ月半振り以上の完休。
6/13 火	18.0	朝：50分JOG　夜：35分JOG		昨日完休だったので今日は朝練を若干長めで。明日は合同練習日。ペース走で脚作り。
6/14 水	21.0	9900m ペース走＋25分JOG	34'37"(Ave：3'30"/km)	合同練習日。I 田氏が距離計測のコロコロを持って来てくれたので1周イン側で計ってみると296m！！体内時計はバッチリだったｗ。若干アウト気味に走れば300mと言う事が分かった。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　て事で63"/周のところを62"台で回るように心掛けた。この練習も脚的にはだいぶ余裕が出て来たがこれから暑くなって来ると多分63"/周で回れ無くなるだろうな。夏場でもこの練習がこなせればかなり強いぞ！！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日も良い練習が出来た。
6/15 木	15.0	75分JOG		残業で18時頃帰宅後、晴海までを往復。昨日やってるから短めでどちらかと言えば積極的休養日となった。
6/16 金	19.0	95分JOG		晴海に行って防波堤を2往復後帰宅。最近、脚が逞しくなった気がする。
6/17 土	19.0	95分JOG		昨日と一緒。若干左側の付け根が痛い。
6/18 日	19.0	1200m×4本(Re：300m　95秒)＋30分JOG	3'47"-49"-50"-51"	F永と会社グラウンドで。T宮はJOG。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　3'10"/kmで若干長めのインターバル。ほぼ目標通り。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　昨日の練習中より若干左側の骨盤周りが痛いのでちょっと心配だがポイント練習中は痛みがマヒするのか気にならなかった。久し振りにイケメンに診て貰わんといけんかな…。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ストレッチ等良く体をケアしておこう。
6/19 月	14.0	75分JOG		小瀬川の遊歩道をゆっくり往復。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　左足が深刻になって来た。ちょっとここらで一休みしないと故障してしまう。
6/20 火	16.0	85分JOG		ゆっくり。骨盤、背骨の歪みがハンパ無い。明日は雨だろうし完休にしよう。
6/21 水	0.0	完休		時間的に走りに出る余裕は有ったが今日は思い切ってサボり。サボるのも練習のうち。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　首周りの筋肉がカチカチに固く、背骨が何本か飛び出ているのが素人でも分かる。治療に行きたいが平日昼間はイケメン出張(泣)。自力で治すしかないな。
6/22 木	15.0	1km×2本(Re：60秒)＋30分JOG	3'06"-03"	久し振りに河川敷でレース前の刺激走。睡眠2時間しか取れなかった割には余裕も有って動きとしてはまずまずか。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　でもダウン中に左側のケツ周りが痛くなった。レース前だが今からイケメンに骨盤を矯正して貰わんと駄目だ(汗)。
6/23 金	10.0	300m×3本　(調整)	59"-56"-56"	明日のレースの刺激。昨日イケメンに骨盤矯正して貰って付け根の引っ掛かりによる痛みは和らいだがやはり揉み返しによる激重。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　激重か痛みに耐えながらのレースかを天秤に懸けての結果。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　明日のレースは結果は二の次だな。しっかり苦しめれば良かろう。 　　　　　　　　　　　　　　小林麻央さん逝去。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　幼子を残しての無念…。人の子の親なら海老蔵の会見を見てグッと来るものが有ります。
6/24 土	17.0	3000mナイター記録会 in山口	9'29"	昨日よりも激重。と言うか背中＆首廻りがガチガチに。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　練習の延長で行ったら5000mの通過タイムのような記録w。加えてスタートからポケットにされて抜け出すのに必要以上に脚を使ってしまった…。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ま、しょうがない。切り替えて行こう。
6/25 日	8.0	40分JOG		一転して背中＆首廻りの張りが取れた。その代り若干左側の骨盤付け根に違和感が。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　しかし昨日よりかは明らかに走れそうな予感ｗ。昨日のレースが刺激になったかな？
6/26 月	29.0	145分JOG		晴海に行って防波堤沿いを4往復。背中と骨盤廻りは小康状態。どちらかと言うと昨日よりちょっと悪くなった。
6/27 火	16.0	80分JOG		昨日の練習で脚は張っているものの動きは良くなって来た。だいぶ揉み返しが取れて来た。
6/28 水	18.0	0.87km×5本(Re：60秒)	2'51"-38"-45"-41"-42"	合同練習日。今日は
6/29 木	26.0	130分JOG		宇部に帰省。自宅〜競技場〜常盤湖2周〜競技場〜自宅で。雨が心配だったが何とか走れた。
6/30 金	30.0	150分JOG		競技場でポイントを。と思ったが昨夜の大雨でコンディションが良くなかったのでロングに切り替え。2連チャンのロングも以外とキツい。
走行距離	513.0  km