月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	9.0	45分JOG		おきなわ朝練。今日も雨に打たれた。
8/02 火	19.0	朝：35分JOG　夕：60分JOG　内、1km刺激走	3'09"	左足の足運びに意識を集中する事で少しはシンスプリントが改善されて来た。相変わらず骨盤は痛い。何かのきっかけになるかと思って刺激を入れてみた。
8/03 水	0.0	完休		夜勤早出。
8/04 木	16.0	80分JOG　内、1km刺激走	3'10"	暑くてきつかった。相変わらずバネ無し人間だがスピードを出しても足首の痛みは若干回復して来たような気がする。
8/05 金	24.0	120分JOG　内、1km刺激走	3'05"	左足の骨盤が痺れて走れない。昨日よりも刺激走は動いたが日に日に骨盤の状態は悪くなる一方。この痛みが無くなれば騙しながらもそれなりで走れるようにはなる気がするんだが…。
8/06 土	8.0	40分JOG　内、0.9km刺激走	2'50"	ロードの直線を利用して。深夜は車が来ないので刺激を入れ易い。
8/07 日	15.0	朝：40分JOG　夜：35分JOG		昨日の練習から左足の太腿が若干肉離れ気味なのか？JOGは大丈夫だがスピードを入れようとすると突っ張る。ちょっとJOGだけで様子見にしとこう。
8/08 月	14.0	朝：30分JOG 夜：40分JOG		今日も様子見。昨日よりかは状態は良くなった。そしてF永からポイントのお誘い。明日には良くなってるかな？
8/09 火	17.0	300m×12本(Re：30秒)	54"〜55"	会社のグラウンドで。ほとんど54"で出来た。2本くらい55"だったかな。15本の予定だったがやっと太腿の状態が良くなって来たばかりだったので12本で止めといた。前にやった時は1人では55"がほとんどで行っていたので今日は良い練習になった。少しづつだが状態は上向き傾向。もうちょっと涼しくなれば53"位では行けるようになっておきたい。
8/10 水	19.0	95分JOG　内、0.9km刺激走	2'45"	ちょっとだけ頑張った。暑いけど出遅れた分、練習量は落とさない。
8/11 木	19.0	95分JOG　内、900m刺激走	2'45"（56"-55"-54"）	アップダウンコースを2往復後に会社のグラウンドで刺激走。最近の練習で左足が悲鳴を上げてるので明日は積極的休養だな。
8/12 金	10.0	65分JOG		今日明日で宇部へ帰省。朝飯前にゆっくり。でもキツかった。
8/13 土	19.0	0.4km×10本(Re：40秒)＋45分JOG	71"〜73"(8、9本目75"!!10本目71")	宇部から帰宅後すぐ。当然ながらモチベーション上がらず。だが福岡の詳細が送られて来た為、崩壊しそうなモチベーションを無理やり上げて。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　骨折後、多分初めての小瀬川河川敷でインターバル。若干の痛みは有るもののアスファルトの衝撃にも何とか耐えられる位の足首にはなって来た。衝撃を幾らか吸収してくれる土トラックでの練習も勿論必要だが、自分はあくまでロードでのマラソンや駅伝を目指しているので徐々に慣れて行かなければならないかと思う。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　は〜、しかし今日は地獄だった。7本目頃から脱水になりそうだったのでRest中に給水したため若干Restが延びたがそれでも終盤では75"掛かってしまった。あともうちょっとだな。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　でも確実に戻って来ている。自分の中では2年計画なので、1年で全てを取り戻せる程甘くない事は分かっているが今シーズンは誤魔化しながらでもそこそこのレベルまでには戻しておきたいところ。取り敢えず12月までには5000m16分前後、マラソン2時間33分を目標に1週間のうちのポイント練習での目標タイムをクリアして行こうと思う。
8/14 日	16.0	80分JOG		あまりやる気が出ないのでJOGで繋いだ。
8/15 月	0.0	完休		プラントがトラブって夜勤2時間残業。20kgぐらいのペレット袋を2階から1階へ降ろす作業を10往復以上。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　つ、疲れた。。。
8/16 火	17.0	85分JOG		アップダウンコースをひたすら。最後に刺激走を入れようとしたらスコールに遭い、前が見えなくなった為大人しくJOGのみで終わった。
8/17 水	24.0	120分JOG		じっくり脚作り。つっても足首周辺の痛さは有る。あと、太腿が肉離れ気味なのか？
8/18 木	8.0	40分JOG		1残。
8/19 金	0.0	完休		ちょっと脹脛が肉離れ気味に痛いのでここらで休憩。
8/20 土	0.0	完休		交替日だったので寝るだけ。夜は飲み。
8/21 日	20.0	0.4km×10本(Re：40秒)＋45分JOG	73"〜75"(8本目77"！！)	脱水で死にそうになった。8本目がふらふらになりながらだったので60秒REST取ってポカリを1口。9,10本目は何とか73"で行けた。左足の太腿が肉離れ気味なので様子を見ながら頑張らないように頑張ろう。
8/22 月	23.0	120分JOG		脚作り。長時間走ると足首が痛くなる。まあ慣らして行くしかないか。
8/23 火	20.0	100分JOG　内、2分間走		昨日とほぼ同じアップダウンコースで脚作り。練習前に糖質をちょっと口に入れていた事も有って昨日より脚の運びが良ろし。
8/24 水	21.0	5kmペース走＋45分JOG	18'21"(Ave：3'40"/km)	あ〜、ダメだな・・・。疲労のピークでは有ったけどせめて10kmまでは行かないと。
8/25 木	23.0	120分JOG		脚作り。疲労は有るが充実している。
8/26 金	20.0	100分JOG　内、2'20"刺激走		雨で気持ち良ろし。久々に給水無しで練習出来た。
8/27 土	0.0	完休		夜勤早出。疲労がピークに達していたのでここらで小休止。
8/28 日	20.0	100分JOG　内、1km刺激走	3'05"	昨日休んだせいか今日は体が動く。刺激走も動きが良い。この調子をキープして行きたい。
8/29 月	23.0	1km×3本(Re：60〜70秒)＋70分JOG	3'08"-10"-08"	F永と。骨折後、初の1kmインターバル。夜勤明けの中、初めてにしては行けた方だと思う。体は重かったがきっちり目標通り。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　7月から走り始めて≒2ヶ月でやっとこのレベルまで到達。完全復活にはまだまだ時間が掛かるが骨折で失った脚や筋力をゆっくり確実に取り戻して行こう。
8/30 火	10.0	50分JOG		1残。明日がガン検診で21時から飲まず食わずなので21時に夕飯にしたかった為、普段より多めに走って時間調整。朝飯を食べないように気を付けなくてわ(>_<)！！
8/31 水	8.0	40分JOG　内、0.8km刺激走	2'20"	朝はバリウム飲んでお腹の調子が最悪だったので大人しくサボり。夜は軽く。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日で8月も終わり。骨折から復帰して正式に練習らしい練習が出来だしたのが7月中旬。1ヶ月半で5000m16分30秒程度の走力まで回復したのではと言う感触。我ながら陸上を辞めずに良く頑張ったと思う。多分ここから骨折前のレベルまで持って行く方が大変だと思うが焦らずじっくりやって行こうと思う。駅伝シーズンに間に合わないかもしれないがそれはそれでしょうがない。未だに足首周りや背中も痛いが上手く付き合って行かなければならない。
走行距離	442.0  km