月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	18.0	85分JOG		年の初めはJOGから。ずっと尻と骨盤の付け根が痛い。これはヤバい。
1/02 土	21.0	2km×4本(Re：3分　0.5km)	6'29"-30"-33"-34"	夜勤明けで体調は良くないが。骨盤が痛いが騙し騙し。3'15"/km目標で。この練習が中国山口駅伝に活きるとは思ってはいないが来シーズンには確実に活きて来る筈。
1/03 日	9.0	45分JOG		１残。
1/04 月	14.0	朝：35分JOG　夜：35分JOG		左足の骨盤から付け根にかけての痛みが酷くなった。ホンマにヤバいで。
1/05 火	7.0	35分JOG		夜もやろうと思っていたが、勤務中にプラントが突如インターロックでSTOP！！定時では帰れなくなったので夜練は中止。帰って最低限の体幹だけしておいた。
1/06 水	18.0	2km×4本(Re：3分 0.5km)	6'31"-29"-30"-30"	17時から久しぶりにトキの所で治療を受診予約していたので普段よりも早めに練習開始。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　過去2回の同じ練習をしたが、少しケツの痛みが引いた事も有って、今日が一番タイム的にも良かった。コース的にアップダウンのある所でやっているので平坦だともう少しタイムも良くなるかと思うが練習なのでこう言うコースを敢えて選んで走った方が自分の為になる。
1/07 木	18.0	90分JOG		昨日は「明日には痛みが無くなっとると思うよ」と言ってたのに。トキの嘘つき。どうやらアミバだったらしい。
1/08 金	17.0	85分JOG		シューズが合わなかったのか練習中に足の甲が少し痛くなったので刺激は入れず。明日に延期。
1/09 土	9.0	35分JOG＋1km走	3'10"	調整。明日、あさってはと連荘だが頑張ろう。
1/10 日	16.0	大竹駅伝4区(5.5km)	17'29"（区間5位）	第1戦目。昨日の刺激のペースで押して行けたらと思いながら。入りの1kmは3'11"程度で目標通り。だが、折り返してからの向かい風が酷くてペースダウン（汗）。結局凡タイムで終了。「こんなんじゃダメだ〜」と思ってたけど周りもそこまで良くなかったみたいで区間的には5位で留まれた。明日もレースなのでしっかり追い込んで中国山口に向けての刺激にしよう。
1/11 月	20.0	蜂ヶ峯クロスカントリー　10km	34'46"(3位)	第２戦目。この大会はこれで最後なので出場して良かった。脚が張ってたがしっかり追い込む事も出来た。クネクネ曲がっているのでスピードが出ないのは仕方がないかな。明日は完休決定。
1/12 火	0.0	完休		夜勤早出。
1/13 水	18.0	90分JOG		１日の完休を入れたが２連戦の影響でふくらはぎが張ってた。骨盤周りもまた痛み出した。
1/14 木	0.0	完休		走る前に腹痛になり、走ろうとしている時間帯になったら腹痛が無くなったので走ろうと思えば走れたが腹痛になった時点でモチベーションが切れた。ダメだ！！
1/15 金	9.0	45分JOG		1残。明日からまた夜勤早出2連荘。
1/16 土	9.0	45分JOG		夜勤早出。坐骨神経痛で思うように練習出来ない。
1/17 日	0.0	完休		夜勤早出連荘。
1/18 月	19.0	2km×4本(Re：2'30")	6'53"-6'51"-7'10"-6'47"	夜勤明けで全く動かない＆坐骨神経痛＆突風の中。やりたくは無かったが距離だけでも踏んどかないと本番で痛い目に合うので。坐骨神経痛が酷くなった。とりあえず明日は治療を予約した。
1/19 火	17.0	85分JOG		雪。練習が終わってトキの所へ。トキ曰く、毎朝5時に患者さんに気を送っているらしい。真顔で言うから吹きそうになった。有難うございます（笑)。
1/20 水	17.0	85分JOG		プチ残。昨日よりかは良くなったが気休め程度。左足が重い。完治には程遠い。もっと気を送ってください（笑)。
1/21 木	20.0	2km×4本(Re：3'00")	6'28"-29"-36"-31"	寒くて動きは悪かったが左足は張り張りの状態でも骨盤の痛みは回復傾向。少し風も有って3本目はキツかったが最低限の落ち込みで抑えられた。このコースでこの設定でこなせていれば本番でもなんとか誤魔化しながらでも走れる気がする。
1/22 金	0.0	完休		昨日の深夜から喉が痛くなり朝体温計を計ると熱が有った。即行で病院でインフルエンザの検査を受けたがインフルエンザではなかったようだ。昼間には40℃まで体温が上がったのでヤバい。
1/23 土	0.0	完休		今日も。40℃から下がらず。
1/24 日	0.0	完休		38℃まで下がった。夜には37℃台まで下がった。これインフルでしょ。。。。
1/25 月	0.0	完休		やっと今日から夜勤で出勤。まだかなり喉が痛い
1/26 火	21.0	100分JOG(小瀬川沿い原っぱ)		喉がメッチャ痛くて37℃の微熱が有るが今日から始動。この5日間で腕が細くなってしまった。腕時計の穴が1段階サイズダウン(汗)。走ってなかった分、左側の坐骨の痛みは消えていたが走り出すとまた痛み出した。治ってないのね。。。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　JOGの時は呼吸は普段と変わらない位だが流しをすると切れも悪く、かなりキツい。ヤバいなこりゃ。
1/27 水	13.0	65分JOG		1残。少し長めに。喉が痛いし、微熱は有るがまあなんとか走れる状態。でも強豪ばかりが集う中国山口駅伝では最低限走る程度で臨んでは痛い目を見るのは必至。しかも椿峠て。。。。
1/28 木	14.0	朝：40分JOG　夜：35分JOG		朝起きると座骨と言うか梨状筋が過去最高に痛かった。歩くのもちょっとキツい。朝練は泣きながら練習した。が、夜はかなり回復した。流しも軽く入れられる程度。このまま良くなってくれればいいんだけど。
1/29 金	8.0	40分JOG　1'30"×2本		喉は痛いが。
1/30 土	9.0	30分JOG　1km刺激	3'14"	やるしかない。
1/31 日	23.0	中国山口駅伝	６区(15.9km)	やはりこの大会では誤魔化しは利かなかった。チームに迷惑を掛けてしまった。。。全く脚に力が入らないしで泣きたくなるわ。
走行距離	364.0  km