月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 月	22.0	0.5km×10本(Re：60秒)＋55分JOG	1'28"〜1'32"	小瀬川河川敷の1kmコースにて。1本目は息が上がっていない事も有って1'32"掛かったが、その後は1'29"〜30"で行けた。7本目からメッチャキツくなってア〜ア〜星人に変身したがラストも何とか粘って1'28"で上がれた。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　アップ中は太腿が重くて練習をこなせないかと思ったが苦しみながらも何とか纏められた。いきなりの猛暑で毎日の練習がキツいが良い練習が出来ている♪
6/02 火	19.0	95分JOG		雨が本降りになる直前に終了出来た。昨日の疲れが有って重かったが距離だけは踏んどいた。
6/03 水	18.0	90分JOG		何か疲れが溜まってる感じ。でも今月は頑張る月間。
6/04 木	19.0	95分JOG		昨日に比べると軽かった。最近、体幹を練習前にやっているせいか幾ら走っても体重が一向に減らなかったが今日やっと少しだけ減っていた♪乙女のような嬉しさ。
6/05 金	31.0	150分JOG		陸協練習日だったが雨で中止。なのでウォークマンを聴きながらトンネルでJOG。ロングの時は体力、脚筋力の低下と共に空腹とも戦わなければならないので音楽でも聴いて気を紛らす。清水翔太癒されるわ〜。
6/06 土	18.0	900m×5本(Re：300m 90秒)＋35分JOG	2'48"-49"-50"-51"-47"	大竹高校にて。昨日のロングで重かったが一応ポイントらしい事をやってみる。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日は陸協監督がタイム取り。監督がタイムを取ってくれるのは有り難いが妙にリカバリーを長く取りたがる。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　「キツいじゃろ。リカバリー600mで！！」それじゃあレぺですよ(汗)。　普段の自分の練習状況を把握出来ていないから練習の強度が良く分からないのはしょうがないが。リカバリーが300mも有れば疲労が無ければ3'05"では行けそうだな。
6/07 日	18.0	90分JOG		少し左足の親指の横側が痛いのでゆっくりペースで。練習後のアイシングとピップエレキバンで養生した。この2日間ちょっと無理したかな。
6/08 月	18.0	90分JOG		雨の中。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　雨だからと言って完休にしていては梅雨時季だとほとんど完休になってしまう。
6/09 火	32.0	155分JOG		あ〜キツかった〜。睡眠3時間。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　長山公園で20分位JOGした後に平田運動公園の水道で給水後、錦帯橋経由で2号線で帰って来た。
6/10 水	10.0	50分JOG		1残。今日は精神的に参った1日だった…。
6/11 木	15.0	朝：35分JOG　夜：35分JOG		2番勤務中は疲労回復に充てる。
6/12 金	15.0	朝：35分JOG　夜：35分JOG		2番勤務中は疲労回復に充てる。
6/13 土	20.0	1km×3本(Re：80秒)＋45分JOG	3'01"-04"-2’57"	小瀬川河川敷にて。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　練習前に突風が吹く。少し待っていたら風が和らいだのでその間に。と言っても風はまだかなり強かった。2本目が向かい風になったので1本目を気持ち押さえて2本目を集中して行ったがやはりタイムは掛かってしまった。ラストは3分切れたが若干追い風の中だからな〜★
6/14 日	17.0	90分JOG		激しく重い。と言う事で今日はほぼ積極的休養日。
6/15 月	18.0	90分JOG		疲労困憊。密度の濃い8時間勤務。
6/16 火	18.0	90分JOG		会社の飲みの為、軽く。明日、宇部に帰省予定なので宇部市の練習に混ぜて貰おうと思うので調整も兼ねて。
6/17 水	21.0	1000m×5本(Re：200m 60秒)＋45分JOG	3'05"-07"-07"-08"-10"	実家に帰省。競技場にて宇部市陸協の合同練習に混ぜて貰った。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　K重さんは東京に出張の為不在だったが準エース2人とＫ城高校生ら計10人ちょっとでピリッとした練習が出来た。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　大竹でもやっている練習内容だが、合同練習でははっくんと自分が同レベルとしてもこのタイムで引張って行ける選手がいないので今日は本番さながらの良い練習が出来た♪　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　来週のナイターもこのペースで刻んで行けたらと思う。
6/18 木	17.0	85分JOG		雨。
6/19 金	18.0	90分JOG		下半身が張ってる。意外と疲れが溜まって来ている。来週の2番勤務で抜いて行こう。
6/20 土	18.0	1000m×3本(Re：500m　3分)＋25分JOG	3'15"-16"-12"	大竹高校にてＣ屋さんと。インターバルの様なレぺの様な。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日はポイント練習をやるつもりは無かったがＣ屋さんだけでは可哀想なので一緒に。今日はJOGで終わるつもりだったのでJOGシューズで。3'10"〜15"目標。シューズが重過ぎ＆睡眠不足で意外とキツかったがなんとかペースメイク出来たので何より。
6/21 日	28.0	140分JOG		長山公園〜平田運動公園〜錦帯橋〜2号線経由で和木へ。腹減った〜★
6/22 月	16.0	朝：35分JOG　夜：45分JOG		昨日の疲れはそれ程無く。
6/23 火	7.0	35分JOG		朝はサボり。
6/24 水	15.0	朝：35分JOG　夜：35分JOG		昨日のサボりで若干軽くなって来たかな。
6/25 木	16.0	1km×2本(Re：70秒)＋35分JOG	3'03"-2'59"	土曜日のレースの刺激。2本目は気持ち良い程度で上げて終わり。良い感じで刺激が入った。行ける筈！！
6/26 金	9.0	45分JOG		明日のレースの調整。と言うか積極的休養。
6/27 土	17.0	5000m　in 山口ナイター	16'07"	これまでの練習状態が良い感じで消化出来ていただけに正直言って情けなくて悔しい。こんなに凹んだのはマラソンを始めたてで全く走れなかった時期以来。
6/28 日	27.0	125分JOG(アップダウンコース5往復)	10'20"〜11'20"/2.3km	反省JOG。昨日は何が悪かったのか練習しながら考える。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　確かに練習で調子が良いからと言ってレースで結果が必ず出せるとは思ってないし、もしそうだとすれば自分は今頃14分台。本番に弱いと言う事も有るし自分に足りない何かが有るのだろう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　何が足りなかったのか、今の自分には分からないのであれこれ考えて凹んでても仕方がない。自分の強みは1人で練習が出来る所だと思うのでこれからも自分を信じて練習して行こうと思う。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　まだ諦めるには早過ぎる。
6/29 月	25.0	120分JOG(内、アップダウンコース4往復)	10'40"〜11'40"/2.3km	明日の為に繋げる練習が、途中で自然にB-Upしてしまい逆に疲労が溜まってしまった。。。
6/30 火	18.0	90分JOG		雨が降って来たのでトンネルで。「晴れたらポイントでも」と思っていたがケツ周りの張りがハンパ無く、とてもポイント出来る状態では無かった。
走行距離	560.0  km