月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 水	15.0	朝：40分JOG　夜：30分JOG		夜はペースが速くなった。ほとんどペース走。
4/02 木	19.0	1km×5本(Re：60秒)＋30分JOG	3'08"-09"-10"-07"-09"	小瀬川河川敷の1kmコースにて。今日は練習後、子供の迎え等忙しかったので春休み中の蜂ヶ峯に登ってもポイントが出来ない可能性大なので仕方なくロード。奇数本は若干向かい風だった事も有るが、じわじわタイムが悪くなってからの4本目に修正が出来た事が良かった。欲を言えばラストも07"位では行きたかったが。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　復帰後、初の1kmインターバル。ロードでは有るものの1人で3'10"以内で行けたのは良い事だ。
4/03 金	7.0	35分JOG		残業。しかも帰る時になってどしゃ降り(爆)。帰宅後、軒下JOG。
4/04 土	6.0	30分JOG		明日の調整JOG。
4/05 日	26.0	宮島マラソン　15km	56'36"(一般の部3位)	11月に有る宮島クロカンのコースと似てるけど若干違うらしい。そしてクロカンより若干長いらしい。15.4kmくらいらしいけどそれでも散々なタイム(爆)。てか、メッチャキツいコース。エグ過ぎだろ。今まで走って来たコースで一番キツいかも。そして大会運営も今までの大会で過去最悪(爆)。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　なんで無料ラーメン食べるのに1時間も並んで一口しか無いんだろ！！そしてただの記録表を貰うのに1時間並ばないといけないのだろう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　なんで2位までには12個入りもみじまんじゅうが有って3位には記録表しか無いんだろう(笑)。
4/06 月	20.0	105分JOG		小雨だが軽く。メッチャ下半身張ってる。
4/07 火	18.0	90分JOG(小瀬川沿い原っぱ)		ふくらはぎの張りが取れない。
4/08 水	0.0	完休		走りに出かけようとした時にタイミング良く妻から電話が有り三男が発熱したとの事。急遽練習は中止して保育園に子供を迎えに行った。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　明日が早出なので明日を完休に充てようと思ってたがしょうがない。ま、ふくらはぎが張ってるから良い休養と捉えよう。
4/09 木	0.0	完休		夜勤早出。昼間に起きて30分でもやろうかと思ったけど自分に負けたOrz。一応、最低限の体幹のみやっといた。
4/10 金	29.0	150分JOG		雨。トンネルJOG。普段の150分JOGと比べてメッチャキツかった。てか、ふくらはぎがハンパ無く張ってる。宮島の疲労がここに来て出たのか？
4/11 土	7.0	35分JOG		残業。ふくらはぎがまだかなり張ってる。この2番勤務中に普通に走れる様になれば良いが。
4/12 日	14.0	朝：35分JOG　夜：35分JOG		右足のふくらはぎの張りが取れない。明日の朝練は様子を見ようかな。
4/13 月	7.0	30分JOG		朝は筋トレ。夜に軽く。ペースはかなり速くなったが。
4/14 火	29.0	140分JOG(小瀬川沿い原っぱ)		ポイントをやろうと思っていたが走り出そうとした時に雨が降ったのでJOGとした。走り出したら雨は止んだので原っぱでJOGした。まだかなりふくらはぎが張ってる。実は故障しとるんかな？
4/15 水	17.0	85分JOG(小瀬川沿い原っぱ)		残業後。昨日の夜にアイシング＆電マでかなり張りが取れた。若干張っているのは昨日のロングが効いているんだろう。
4/16 木	43.0	85分JOG（小瀬川沿い原っぱ） 115分JOG（小瀬川沿い原っぱ）		当分はこんな感じの練習で。 今日は足の具合が良かった。でも当分は汗を掻くだけの練習で。流しは封印。
4/17 金	0.0	完休		残業。だが嫁も夜から仕事の為、家に子供だけになってしまうので夜勤早出の同僚に無理言って早目に来て貰い急いで帰宅。妻とは行き違いになったが後から聞いた話だと自分が帰宅する5分前に妻が家を出たらしいので子供たちは無事（？）に夕飯を食べていた。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　流石に今日は練習出来ない。妻帰宅後、日課の体幹だけはやっておこう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　そして明日はインターバル。
4/18 土	23.0	1km×4本(Re：60秒)＋45分JOG	3'09"-08"-12"-09"	合同練習日。小瀬川河川敷にて。やはりまだ右足の調子が悪いので5本目の300mでリタイア。ま、でも4本までは設定ペースで何とか行けたので足さえ良くなれば行けるだろ。近いうちにイケメンに診て貰わなければ。
4/19 日	0.0	完休		昨日の練習後、歩く時でも右足のふくらはぎが痛い位張って来たので今日は大事を取って完休。私用も有った事だしどちらにしてもちょっと走れなかった。。。
4/20 月	11.0	55分JOG		雨。やはり右足が痛い。と言う事で90分やる処を1時間足らずで止めといた。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　歩く時でも違和感が有る。詳しく分析すると、どうやら右足で踏ん張ったり蹴りだす瞬間に痛みが出るようだ。筋の辺りも触ると張ってる感じは有る。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今月はゆっくりじっくり治す事に専念しようかな。
4/21 火	19.0	85分JOG（小瀬川沿い原っぱ）		当分はこんな感じの練習で。
4/22 水	24.0	115分JOG（小瀬川沿い原っぱ）		今日は足の具合が良かった。でも当分は汗を掻くだけの練習で。流しは封印。
4/23 木	7.0	35分JOG		残業。昨日の練習後から膝に違和感が出始めた。最近、悪循環に陥ってる気が…。
4/24 金	14.0	朝：35分JOG　夜：30分JOG		だいぶ良くなったが下半身の疲労感が取れない。
4/25 土	18.0	85分JOG		開始20分は若干の違和感が有ったが温まるにつれて動きが良くなった。ようやくトンネルの出口が見えて来たかな？
4/26 日	16.0	75分JOG		今日から流し解禁。若干膝が痛いものの流しはそこそこで行えた。徐々に普段の練習へ移行して行こう。
4/27 月	17.0	80分JOG(小瀬川沿い原っぱ)		流しを入れても痛まなくなった（*^_^*）。しかしスピード練習をしていなかったせいか勘が鈍っているのは否めない(-_-メ)。
4/28 火	15.0	70分JOG		夜は陸協の飲みの為あまり走る時間が無かったがなんとか1時間弱は走れた。明日か明後日にポイント入れてみようかな。
4/29 水	20.0	0.5km×10本(Re：60秒)＋40分JOG	1'28"〜32"	祝日の為蜂ヶ峯は一般客で使用出来ないだろうと思ったので小瀬川河川敷の1kmコースを利用して。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　河川敷は若干の風も有って偶数本は向かい風と言う事で1'32"が2本有ったが、それ以外は1'30"±1"で行けた。と言っても所詮3'00"/kmペースを分割しただけ。5000m14分台ってすげえな　(^_^;)。
4/30 木	28.0	130分JOG		一応セット練習のつもり。本当は150分ゆっくりで30kmやりたかったが今日は子供と夕方遊ぶ約束をしていたので男と男の約束は破れない。と言う事で若干速いペースでJOGして短い時間で距離を稼いだ。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　お陰で良い練習が出来た。
走行距離	469.0  km