月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	26.0	130分JOG		明けましておめでとうございます。今年は陸上、仕事、家庭の事等、何かと岐路に立たされるであろう出来事が起こりそうな波乱の年になりそうですが、なんとか1年頑張って生きて行こうと思います。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　昨日は嫁の実家で義兄弟夫婦達と鍋を突いた。少し食べ飲み過ぎたので今日はロングでじっくり汗を掻いた。
1/02 金	30.0	145分JOG		大竹駅伝のコースを1周して、後は適当に時間を潰した。昨日と今日でじっくり脚を作った。でも今日は予報では雪じゃなかったような気がしたが大雪になり、その中を練習した。路面が積もらなければ雨よりは雪の方がマシ。
1/03 土	0.0	完休		今日から仕事。しかも夜勤(爆)。久々の夜勤で身体が慣れないのと今日から仕事と言う事で気持ちがブルーになったので今日の練習はサボり。腰が痛いので休養も入れながら練習して行かなければ。
1/04 日	27.0	140分JOG		大竹駅伝の1〜2区＆三ツ石越え往復等で脚作り。一昨日から左足の親指に出来た水膨れが痛い。あと、終わって腰がメッチャ痛くなった。
1/05 月	8.0	40分JOG		仕事が立ち上がる為、ブルーになって朝練はサボり。
1/06 火	7.0	35分JOG		朝練サボり。
1/07 水	0.0	完休		夜練もサボり。サボってばっか！！
1/08 木	20.0	1km×5本(Re：60秒)＋50分JOG	3'08"-09"-09"-12"-07"	ここ3日間サボってばっかだったけど実は股関節に違和感が有った為でも有った。だいぶ張りが取れたので久し振りに河川敷でインターバル。3'10"で余力を残して。4本目もそこまでキツくなかったけど5本目に少し上げて終わる事を考えながら走ってたら集中力が落ちて少し掛かってしまった。ラストは05"位では行きたかったが今一つだった。キツくは無いが今一つパッとしない。。。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　終わってJOGしてたら少し股関節に出だした。気を付けておこう。
1/09 金	12.0	60分JOG		次のポジションの実習で残業。次のポジションは自分の苦手分野でも有るパソコンで仕事をして行く様になる。頭がパンクしそう(爆)。残業後1時間だけでもJOGしておいた。相変わらず股関節に張りが有るが少しづつだが快方に向かっている感じがする。
1/10 土	0.0	完休		1番勤務だったが次のポジションの実習の為、18時半まで残業（爆）。帰ってからもやる気が出なかったので。レース前日なのに…。明日ヤバいかも。
1/11 日	14.0	大竹駅伝(4区)5.5km	17'11"(区間3位)	タイム的にはあまり良くなかった。折り返してからの強風で心が折れそうに。凡タイムだったがなんとか2人抜かせる事も出来たし大学生チームに次ぐ区間3位だったのでどのチームも全体的に悪かったんだろうな。。。
1/12 月	20.0	蜂ヶ峯クロスカントリー大会(10kmの部)	33'44"(3位)	何年振りかの連戦。しかも嫁の要望により10数年振りのクロカン出場。ゴルフ場のカート道を2周するコース。コースがクネクネしていて、しかもアップダウンが半端無い。必然的に脚を奪われて行った。3km通過までＹ岡君、ストイックＦ田さんの3人でレースを進めるも、そこからY岡君が飛び出しそれに釣られてサテューシィーがF田さんから遅れだし等間隔で3人の距離が開いた。5km頃までF田さんとの距離を付かず離れずで保っているとF田さんが少し疲れて来たようで徐々に距離が詰まりだし一時は2位浮上したが、流石ストイックF田さん。そこから離そうとするが離れない。結局ラストまでデッドヒート。ラストで追い付けず秒差で3位。1位のＹ岡君は驚愕の32分台！！3kmからジワジワペースを上げて行って見えなくなってしまった。今、岩国大竹地区だったら彼が頂点だろうな。調子が良い時の屁こき虫より強いかも。。。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　嫁に頼まれての申込みだったのであまり乗り気では無かったけど出場して良かった。ここ最近のレースの中では1番楽しめたレース内容だった。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　次のポジションの実習の為、14時からまさかの休日出勤(爆)。レースが終わって20分ダウンし、表彰もされずに急いで帰宅し会社に行った(涙)。結局21時半まで仕事だった。。。。。キツすぎる。
1/13 火	18.0	90分JOG(小瀬川沿い原っぱ)		芝生でリフレッシュ。連戦で下半身張ってるので乳酸を全身に散らせれば。
1/14 水	0.0	完休		夜勤早出。三男がインフルに。嫁が午前中は仕事を休めないと言う事で、夜勤から帰宅後2人で昼まで睡眠。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　中国山口まであと10日。ここに来てインフルに罹(かか)ればチームに迷惑を掛けてしまう。家でも極力マスク、手洗い、うがい、除菌で予防しておこう。
1/15 木	20.0	100分JOG(松ヶ原の橋まで往復)		今日も夜勤から帰って息子の子守。なんとか一緒に3時間は眠れた。15時前に妻が仕事を早目に切り上げて帰宅。それから練習に。中国山口はチームの台所事情が厳しく、今年もポイント区間になりそうなのでアップダウンコースで刺激を入れておいた。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　子供のインフルがレース前に感染しなければ良いが。。。
1/16 金	22.0	110分JOG		今日も子守。熱も下がって元気になったので宮島の丸亀へ。美味し。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　夕方に妻が帰宅したので底から練習。夜勤明けなのでゆっくりで。
1/17 土	7.0	35分JOG		1残。明日も1残(爆)。
1/18 日	7.0	35分JOG		1残。中国山口の区間が決定。ずっと走ってみたかった希望通りの区間を走らせてもらう予定。練習後の流しも何時もより気合が入った。
1/19 月	7.0	35分JOG		朝は息子の子守。この3日間ほとんど練習してねぇ。。。
1/20 火	20.0	4000mペース走(Re：400m 2分)400m×3本(Re：65秒)＋45分JOG	12'59"	蜂ヶ峯グラウンドにて。中国山口前の最終ポイント。レースペースを体に覚えさせる目的で3'15"/kmペースで。400mトラックだとペースを作るのが簡単だ。1人の練習でペース走だとロードよりトラックの方が簡単だ。4000mでは少し物足りなかったので流しを入れといた。本番はこのペースで最後まで行けるか自分との勝負！！
1/21 水	16.0	80分JOG		プチ残。小雨が降っていたがロードにて。ここに来ての風邪は絶対に避けたいところだが先週練習出来なかった遅れを取り戻しておかないと。その代わり練習が終わってからはしっかりケアしておいた。
1/22 木	16.0	80分JOG(小瀬川沿い原っぱ)		芝生で疲れを癒す。流しもJOGシューズの割には良い感じで行けてる。明日は残業で30分位しか練習出来ないので土曜日の調整日を除くと、実質今日の練習が最後の様な物だ。
1/23 金	7.0	35分JOG		次のポジションの実習で19時過ぎまで残業。一応汗だけでも。
1/24 土	12.0	1km刺激走	3'03"	明日の調整。
1/25 日	18.0	中国山口駅伝　2区(11.3km)	37'05"	力不足。前半区間から流れに乗れずチームも郡市の部11位。周りのライバルチームも学生主体のチームで強かったが、それ以上に大竹市は選手全員が走れなかった。。。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　全体的に見てもタイムは各区間1分程度例年より悪い。コンディション的には風もそれ程無く、良いかと思ったが暑過ぎたのか？また来年頑張ろう。
1/26 月	10.0	50分JOG		雨の中。夜勤早出だったので昼飯前に軽く。昨日の疲れで下半身も張ってたので今日はこの程度の練習で丁度良いだろ。
1/27 火	18.0	90分JOG		小方方面のアップダウンコース往復。
1/28 水	27.0	130分JOG		へこき虫邸を往復。蹴る事を意識しながら走ったら親指の皮が剥げた。睡眠2時間だったが意外と良いリズムで走れた。
1/29 木	0.0	完休		1残。からの新ポジションの残業で結局21時30分まで(汗)。もうやる気も失せたので完休。帰って何時もやってる筋トレだけやって、飲んで寝ました。
1/30 金	0.0	35分JOG		朝も早く起きたのでやろうと思えば出来たが、ちょっと心の病でサボってしまった。。。どうにかなりそうだ！！
1/31 土	0.0	完休		朝起きてやろうと思っていたが引き続き心の病で結局完休(汗)。明日のレースも全くモチベーション上がらず(>_<)。なんとかならんかねぇ〜。。。。
走行距離	389.0  km