月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	19.0	朝：15分JOG　夕：70分JOG		子供の迎えをしないといけなかったので通勤RUN。仕事に行ったらちょっと残業との事だったので朝練して良かった。でもタイムリミットが1時間ちょっとだったので4分〜4分10秒程度で8km位行っといた。
7/02 水	8.0	40分JOG		1残。疲れた。
7/03 木	17.0	85分JOG		雨も小降りになったがトンネルで。今日は職場の飲み。
7/04 金	30.0	145分JOG		ポイント練習日だったけど昨日の飲みの影響で体がダルく、モチベーションダダ下がりだったので結局脚作りをする事に。松ヶ原の峠越え往復した。今日は給水を持って行かず脱水覚悟で練習した。案の定、最後は脱水でキツかったがこう言う状態も経験しておかないと、いざレース中に30km以降で脱水になった場合に耐えられない。それと体が慣れて行く事も考慮しての練習も兼ねている。キツい練習だがレース中に脱水になるよりかはマシ。今のうちにしっかり苦しんでおこう。
7/05 土	17.0	85分JOG		夜勤早出の為午前中に練習。1ラスも仕事に出て夜勤初日が早出だったらメッチャ損した気分。。。
7/06 日	0.0	完休		夜勤早出連荘。雨も降っていたので完休にした。何ヵ月振りかの完休だな。
7/07 月	22.0	110分JOG		凄い雨だったが走る頃は小降りに。夜勤中で重かった。
7/08 火	29.0	145分JOG		この夏一番の蒸し暑さ。てか、今までが涼しすぎたんだな。やっと夏が来たって感じだった。
7/09 水	15.0	朝：35分JOG　夜：40分JOG		子供の頃、台風でテンション上がっていたのは私だけでしょうか…。
7/10 木	16.0	朝：40分JOG　夜：40分JOG		雨トーーーークで工業高校芸人やっていた。ポケコンが懐かしくてかなりテンション上がった。
7/11 金	15.0	朝：35分JOG　夜：40分JOG		重たい。
7/12 土	26.0	1km×5本(Re：1km　4'15")＋50分JOG	3'09"-10"-09"-08"-08"	T宮と河川敷で。4本目まで付いて来た。4本まで行ければ16'10"位では行けるだろう。是非このままの調子を1月まで継続して欲しい。自分の方は練習中は曇り空で少しは走り易かったがそれでもキツい事に変わりは無かった。なんとか目標通りで行けた事だけは良かった点。
7/13 日	20.0	100分JOG		昨日の今日なので。疲れた。。。
7/14 月	17.0	85分JOG		2時間残業の予定だったが急遽残業しなくて良くなったので仕事が終わってすぐに実家に帰省した。競技場にて練習。前日の雨でグラウンド状態が悪かったので外周をJOGした。
7/15 火	24.0	朝:35分JOG　夕:90分JOG		夕方は雨上がりでグラウンドコンディションが微妙だったので常盤湖周辺コース(6.1km/周)をJOG。このコースは途中に1.5km程度のダートが敷いてあるので有り難い♪宇部市は競技場も有るし少し行けばセミナーパークのクロカンコースも有るし山口県内では陸上するのにかなり恵まれている。
7/16 水	19.0	1km×5本（Re:0.2k 65秒） 30分JOG	3'06"-07"-07"-09"-06"	雨上がりだったので競技場の外周600mを使用して。宇部市のエースＫ重さんは脚の調子が悪いらしく、タイムキーパーをして貰った。その代わり宇部市の準エース2人と一緒に練習して貰った。水溜りが多かったのでタイムロスが有るかと思うが3'10"を切る位で全て行けた。お客さんと言う事で4本目しか引っ張らなかったので大竹での練習よりも速いペースで行けた。準エース2人共自分とほぼ同レベル(向こうが若干上)なので良い練習になる。5本目は2人共に1秒づつ負けた(爆)。宇部市も来年の中国山口で6位入賞返り咲きを狙っているとの事なので良いライバル関係だ。高校生をアテに出来る所が羨ましい。。。
7/17 木	21.0	朝：40分JOG　夕：70分JOG		和木に帰ってすぐに。昨日の練習で疲れも溜まっていた。それにしても暑かった。
7/18 金	8.0	40分JOG		夜勤早出。昼間に起きて。
7/19 土	0.0	完休		夜勤早出2連荘(爆)。流石にキツかったので今日は大人しく完休にして英気を養った。
7/20 日	30.0	150分JOG		松ヶ原峠往復。睡眠時間3時間だったせいか下半身がクソ重い。昨日完休したのに疲れが溜まってる。何のこっちゃ？
7/21 月	16.0	35分JOG 夜：40分JOG		クソ暑い。会社までチャリで行くのが苦痛に。。。
7/22 火	17.0	朝：40分JOG　夜：40分JOG		昼間は暑いが夜は涼しい。
7/23 水	16.0	朝：40分JOG　夜：35分JOG		暑い日が続く。
7/24 木	19.0	2000m(Re：800m 4分)＋1000m×2本(Re：400m　60秒)＋35分JOG	6'18"-3'12"-3'06"	試合前と言う事でrestは長めで3'10"/kmで刺激感覚で。丁度練習前に曇ってくれたから走り易かったが2000mが終わって一気に晴れたから1000mはそれなりにキツくなった。終わった後のJOGが子供を迎えに行かないといけなかったので少なかったが試合前なので少し抜く位が丁度良いだろう。
7/25 金	10.0	55分JOG		明日の試合の調整。と言うか積極的休養日。レースは20時前からだが暑いのでどうなる事やら。。。
7/26 土	19.0	5000m(東広島記録会)　郷原スポーツセンター	16'21"	全く(>_<)。参加者5人！！Ｈ大生2人が前にいた事が良かった点位。暑いし、風は強いし、一人旅だしで★次からは「東広島」が付く記録会には参加しない様にしようかしら。出ても3000mだな。
7/27 日	14.0	70分JOG		今日から毎年恒例の大阪へ家族旅行。行く前に早起きして朝飯前JOG。腹減った〜★
7/28 月	0.0	完休		大阪から帰って来てそのまま岩国で飲み。当然走る時間も無く。疲れた。
7/29 火	20.0	35分JOG＋1km×2本＋50分JOG	3'14"-09"	ロードで刺激程度。15時過ぎのアスファルトはまさに地獄。
7/30 水	7.0	35分JOG		夜勤早出。
7/31 木	18.0	90分JOG		松ヶ原の登り口を少し行った所で往復。地獄。
走行距離	509.0  km