月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 日	8.0	40分JOG		夜勤早出連荘(爆)。昼間に起きて軽く。どうせ昼に起きるんだからTV見てる時間をRUNに充てた。
6/02 月	32.0	160分JOG		松ヶ原のへこき虫邸より少し行った所の峠を越えた所で折り返し。へこき虫邸でパパからリアルゴールドを奢って貰う。給水を持って来てなかったから助かった。ゴチになりました♪骨盤周りを動かすようにしながら走ったら普段のロングよりメッチャキツかった。今までどんだけ使えてなかったんだよ…。
6/03 火	10.0	50分JOG		1残。少し長めに。
6/04 水	18.0	朝：50分JOG　夜：40分JOG		梅雨に突入。それがどうした。雨でもやるゼ。
6/05 木	16.0	朝：40分JOG　夜：40分JOG		この1ヵ月間、1日も完全休養していないせいか疲労が溜まっている。次の夜勤早出の日くらいは完休にしてみるか。
6/06 金	26.0	1km×5本(Re：1km 4'00")＋45分JOG	3'09"-10"-10"-09"-03"	湿度は高いものの曇ってて風もほとんど無いこの時期では絶好のポイント練習日和。一昨日からの雨で蜂ヶ峯は厳しそうだからロードで。先日の合同練習で山口の某名門高校OBと練習した際に高校時代の練習で緩急走を取り入れていたと聞いたので興味を持ったので本日試してみた。1kmを3'10"で行った後に4'00"で1kmのRest。これを5本行ってみた。4'00"ペースが難しかったので100m刻みでマーキングしてある小瀬川沿いの平坦コースで。目標通り遂行。ラストは03"まで上げれたので1000m×5本や400m×15本の方が負荷的には高いかも。今日はロードだったので楽だったのかもしれないが…。この練習はどちらかと言うと10000mの練習だな。良い練習になった♪今度はグラウンドでやってみよう。
6/07 土	20.0	100分JOG(小瀬川沿い原っぱ)		下半身の疲労感がハンパ無い。もうちょっとオーバートレーニングになれば故障するな…。今日、明日は小瀬川沿いの原っぱで溜まった疲労をゆっくりJOGで落とさねば。キツい時期だが我慢の時。
6/08 日	20.0	100分JOG		小瀬川沿い原っぱでJOGしていたら突然シマヘビが！！怖くなったので適当に大竹の晴海グラウンドまで行って時間を稼いで帰って来た。ハァ〜、嫌な季節になった…。当分は怖くて原っぱJOGが出来ない(爆)。
6/09 月	27.0	1000m×5本(Re：200m 60秒)＋70分JOG	3'10"-07"-09"-11"-08"	蜂ヶ峯にて合同練習。疲れが溜まってはいるが足運びは意外と良かった。でもやっぱり4本目で1〜2秒遅れる。引っ張り役のせいも有るが苦しい場面でイマイチ頑張れない。4本目を逆に上げて行けないといつまで経っても15'50"前後のレベルをウロウロすることになる。この辺りが今後の課題だ。ま、今日は蒸し暑い中、がっくり落ちずに練習をこなしただけでも良しとするか。ポイントをする事だけでも苦しい時期になって来たOrz。
6/10 火	31.0	150分JOG		セット練習。先日と一緒で松ヶ原の峠を越えて折り返して来た。良い練習が出来てるんだけどな〜★
6/11 水	19.0	95分JOG		体が重すぎたが夜勤初日を完休にするのは勿体ないので無理やり。気分が乗らなかったが練習が終わればやって良かったと思った。明日は夜勤早出だがどうしようかな…。
6/12 木	8.0	40分JOG		夜勤早出。昼間に起きたので動くだけでも。
6/13 金	19.0	95分JOG　内、200m×3本		昨日が積極的休養日だったせいか体が動く。夜勤から帰って久々に4時間半も寝れた事も有るが。こう言う日だからこそフォームを意識してJOG。流しも軽い。
6/14 土	31.0	150分JOG		先日と一緒で松ヶ原の峠往復。昨日とは打って変わって重すぎた。帰りが歩きたい位動かなくなったがゆっくりでもJOGで帰った。キツかった〜★
6/15 日	11.0	55分JOG		1残。昨日はあまりの疲労感で何時もより1時間早く就寝。そのおかげで今日は元の体調に戻っていた。W杯はライブ中継で逐一チェックしていたが…。(仕事は？ ！(゜o゜)！）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　これでギリシャに勝たないとほぼ予選突破は無くなってしまった。。。　　　 　　　　　　　個人的にはドイツ対ポルトガルが楽しみ♪
6/16 月	16.0	朝：40分JOG　夜：35分JOG		2番勤務期間中は基本的には休養期間と言う位置付け。しっかりリフレッシュして1番勤務期間での練習に備えよう。
6/17 火	18.0	朝：50分JOG　夜：40分JOG		朝、夜共に雨が降っていない時間帯に練習出来た。なんかラッキー♪
6/18 水	26.0	8kmペース走＋45分JOG	26'48"(Ave：3'21"/km)	練習時間に丁度雨が止んだのでロードで8kmのペース走。3'20"/kmペースで。蒸し暑かったが3'20"±5秒と、なんとか設定に近いペースで行けた。暑い時期でもこの練習で1人で3'20"/kmでコンスタントに行ける様になればマラソンであろうと5000mであろうとそこそこ良いタイムで走れる筈。今日も良い練習が出来た♪
6/19 木	18.0	90分JOG		昨日の疲れも有ったがそれを考慮すると比較的動いた方。
6/20 金	9.0	45分JOG		1残。朝から付きっ切りで仕事をしたがトラブル発生。ギリシャ戦の結果を気にする余裕もない位の精神的疲労(爆)。疲れた〜★
6/21 土	24.0	3km＋1kmレペティション(Re：1km 6分)＋60分JOG	9'22"、2'59"	合同練習。雨だったが皆来ていた。レぺなので3kmを行けるだけ行ってみようかと。2'59"-3'08"だったからラストは3'15"位掛かってた(汗)。でも練習なので潰れてもOKだ。1kmは3'20"位掛かるかと思ったが意外と走れた。て事は3kmまだ出せてたって事なのか？雨の中、今日も良い練習が出来た♪
6/22 日	33.0	160分JOG		セット練習。昨日がポイントだったので今日は脚作り。松ヶ原の峠越え往復。和木に帰って来てもう少し追加で走っといた。気付けばもう6月も終わりに差し掛かっている。福岡まであと5ケ月ちょっと。2時間28分を切りたい。
6/23 月	18.0	90分JOG		セクハラおやじのセクハラやじが巷で話題になっているが議会に行く前に駆け付け一杯やって行ったんじゃないかと思う。そうでなければただの馬鹿。自分は15年サラリーマンをやっているが会議の中で反論は有っても「やじ」は受けた事も無いしそんな場面を目撃した事も無い。上司からの抑圧的な意見は有るが(笑)。そもそも何故会議中に、しかも人が意見を述べている最中に外野から「やじ」が飛ぶのか？仮にもあんたら日本のトップだろ？やってる事は小学生の低学年の学級会だ。こんな勉強ができて頭の悪い大人達を選挙で選ばなければならないのだから、そりゃ若者は選挙離れするよ…。嫁の仕事柄、自分も選挙に行かなければいけない立場に有るがそれが無ければ選挙なんて行きたくないと思う。
6/24 火	17.0	85分JOG　内、流し×5本		体が重い。土曜日の試合までに疲れを取っておこう。
6/25 水	17.0	85分JOG　内、流し×4本		奇跡なんてそう簡単に起きる物じゃない。大抵、ちゃんと実力に見合った結果が付いて来る物だ。力が欲しい…。
6/26 木	16.0	2km刺激走＋30分JOG	6'09"(3'04"-04")	明後日の刺激走。寝不足だが体は動いた。動き自体は悪くない。15分50秒は切りたいが。。。
6/27 金	9.0	朝：30分JOG　夜：15分JOG		調整。またちょっと右膝の調子が悪くなった。
6/28 土	21.0	5000m 山口ナイター　＋40分JOG	15'55"	最近のレースの中では一番集中力が有って内容としては良い形でレースを進められる事が出来たが結果は付いて来なかった。。。3000mまでは9'21"位だったからそこからの落ち込みがかなり痛い。3000mまでそこまでキツくなかったんだけどな。レースの取組み方は良い感じだったのでこの感じを次に生かしたいと思う。
6/29 日	16.0	朝：40分JOG　夜：40分JOG		ケツ筋が痛い。少し休養しようか…。
6/30 月	26.0	120分JOG？		蜂ヶ峯にて。4'10"〜30"/kmで90分間走。ホントはポイントの予定だったけど右太ももが痛い位張ってたので予定を変更した。JOGと言うより快調走かな。脚を作るには良い練習だ。
走行距離	580.0  km