月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 土	0.0	完休(移動日)		チャレンジャーらしく攻めまくってやる！！
3/02 日	46.0	びわ湖毎日マラソン	2:38'18"	17"02"　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　34'15"(17'13")　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　51'36"(17'21")　　関門：52'00"　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　1:09'02"(17'26")　関門：1:10'00"　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　1:12'54"　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　1:26'59"(17'57")　関門：1:28'00"　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　1:45'50"(18'51")　関門：1:48'00"　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　2:05'24"(19'34")　関門：2:09'00"　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　2:27'50"(22'26")　関門：2:30'00"　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　2:38'18"(10'28")　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　タイムは自己ベストどころか3週間前に練習で出場した北九州よりも遅くて全然ダメだったけど前半の厳しい関門をクリアーしようと攻めた結果なので後悔はしてません。むしろ後半のガス欠した状況で良く完走出来たなぁと。スタート時270人ちょっといた参加者が終わってみれば完走者204人に。≒70人もの選手が関門や途中棄権したみたい。そう考えると自分の持ちタイム2:29'53"で完走出来た事は奇跡に近いのかも。ハーフ通過で72分台だもんな…。良く持ったよ、自分。とりあえず２，３日は完休して春のトラックシーズンに向けてスピードを付けて行きたいと思う。
3/03 月	0.0	完休		階段の昇降がキツいが故障はどこもしていない。来年までびわ湖の出場権は有るけど福岡でもう1度30分カットを狙いたい。そして来年こそはびわ湖のハイペースでも後半も押して行ける体を1年掛けて作って行けたらと思っている。
3/04 火	7.0	40分JOG		下半身に溜まっている乳酸を全身に散らす目的でゆっくり。5月まで特に何も無いしボチボチ始めて行こう。
3/05 水	18.0	90分JOG		まだパンパンではあるがJOGが出来るまで回復。
3/06 木	22.0	120分JOG		4月から陸協の合同練習を再開させる為、蜂ヶ峯Ｇをガーミンで測って400mのグラウンド作りをした。これでも一応主将なので実力は大したことないが縁の下の力持ちでチームを支えようと思う。初めは420m/周ぐらい有ったが微妙に距離を修正して行き、最終的には400m〜410mのグラウンドが出来た！！トンボで馴らしたので自主練でも是非使って欲しいと思う。しかしこのクソガーミンめ！腹立つことに全然正常に働かない！！やはり海外ものはダメだ。スパーランナーズがベストだな。
3/07 金	16.0	400m×13本(Re：40秒)	74〜75"	蜂ヶ峯Gにて。マラソン後だし72〜73"目標だったが風も強いし、カーブを直角気味に作ってしまった為1〜2秒遅れた。もしかしたら5m位長いのかもしれないが。まあこれからここでやって行くようになると思うがタイムはあまり気にしないで行こう。あくまで追い込めれば良いんだから。
3/08 土	0.0	完休		夜勤早出。寝不足Zzz。
3/09 日	17.0	80分JOG(アップダウンコース3往復)		4月からトラックシーズンとなるが、まずは3000mで9分カットを目標にして行こうと思う。とりあえず6月頃までは3000mでスピード勘を取り戻して行きたいと思う。5000mはナイターから出る予定。3月は400mのインターバルから始めて行こうと思う。1000mのインターバルはフルで鈍ったスピード勘を取り戻してからだ。
3/10 月	20.0	400m×15本(Re：40秒)＋30分JOG	73"〜74"	蜂ヶ峯Gにて。夜勤明けで体調最悪だったが13日が雨だったら14日の休みの日はグラウンドが使えない可能性が有るので今日はロングでは無く刺激を入れた。体調悪いが7日よりも1秒/周位良かった。だいぶマラソン疲れが取れて来た証拠。3月終わりには1人で全て72"で行ける様になっておこう。それが出来れば9分前後で行ける力が付いている筈。
3/11 火	0.0	完休		会社の職場訪問(受入側)＆発表会＆飲みが有って走る暇が無かった。しかしいつになってもお偉いさん達の前での発表はドキドキする。
3/12 水	19.0	朝：55分JOG　夜：35分JOG		昨日走れなかった分、何時もより少し長く。明日は雨みたいなので朝は筋トレ程度にしておこう。
3/13 木	7.0	35分JOG　内、200m×5本		朝は雨だったが昼前から晴れた。こんなに早く晴れたので明日はグラウンドが使えるかな？
3/14 金	21.0	400m×15本(Re：40秒)＋30分JOG	74"〜75"	昨日の地震で興奮して寝付けず睡眠不足。加えて強風の中では74"がやっとだった。昨日の雨で整備していたグラウンドもトンボの跡が消えていたので再びグラウンド整備作りから始めた。あ〜疲れた。
3/15 土	23.0	110分JOG		1番勤務後は何時もダルくてJOGが苦痛なのだが今日は意外と動いたので若干多めに距離を稼いだ。今月は夜勤明けの休みの日にもポイントを入れていく予定なので距離よりも中身重視(と言っても400mのインターバルしかしない予定だが)で行こうと思ってる為、行ける日は少しでも距離を稼いでおこうと思う。
3/16 日	24.0	30分walk＋110分JOG(小瀬川沿い原っぱ)		仕事中に駐輪していたMTBのタイヤが破裂！いきなり破裂したみたいなのでかなりの音がしてビックリしたと課長談。だから帰りは押しながら歩いて帰った。今日は仕事がスタートアップで朝から帰るまでずっと忙しくて昼飯食べたのが15時！おやつの時間になってしまった。精神的に疲れた〜。
3/17 月	22.0	400m×15本(Re：40秒)＋40分JOG	72"〜73"	最近、温かくなって春一番的な強風が吹くものの寒い時よりも体が動く。その分、花粉やPM2.5の影響で走り終わった後は地獄だが(汗)。やっと72"前後で行けるまで動き出した。まだまだこれからだ。明日は雨みたいだけど雨が降ってなければロードで何かしらポイント的な事はやりたいと思っている。雨なら大人しくロングで脚作り。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　最近、日が長くなったので1番勤務と休みの日は17時30分に練習を切り上げて子供とキャッチボールをしたり幼稚園に自転車の練習に行ったりする時間が取れる。勿論、家事全般を一通り済ませてからの練習なので時間に追われるが(汗)。
3/18 火	24.0	2km＋1km(Re：1km)＋70分JOG	6'12"、2'57"	連荘でポイント。アップから重いな〜と思っていたらはっくんと遭遇。ポイントをやるとの事なので一緒にやった。1人では妥協して6'20"がいいところだっただろうから良い練習になった。明日は夜勤だがあと1日ポイントやっとこうかな。
3/19 水	18.0	90分JOG(蜂ヶ峯Ｇ)		午前中に気功に行ったら練習は激重に。なので大人しくJOGだけにしておいた。てか、今日はJOGで精一杯だった。
3/20 木	0.0	完休		夜勤早出。
3/21 金	19.0	90分JOG(内、アップダウンコース3往復)		久し振りのアップダウンコース。昨日休んだせいか夜勤中でも軽かった。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　先日アマゾンで注文していたMTBのタイヤが届いたので昼に起きてタイヤ交換したが1時間も掛かった！メッチャ硬くて指が痛かった！！こんなに文明が進歩している昨今なのにタイヤ交換作業方法は進歩しないんだな…。
3/22 土	24.0	0.39m×16本(Re：40秒)＋40分JOG	67"〜72"(ラスト61")	蜂ヶ峯に行ったらスポ少野球部が練習中だったので大竹T.Tコースの最初の0.4mを使ってインターバル。0.4mと思っていたが68"とか登りの奇数本でも70"なので10m程度短いかな？と言う事で16本行ってみた。夜勤明けで3時間も寝てないが意外と動きは良い。てか、ロードはトラックとは違ってかなり楽。トラックで練習しないとダメだな。
3/23 日	18.0	朝：50分JOG　夜：35分JOG		昨日、某陸上関係者から電話が有り、その際に先日のびわ湖の結果を聞かれたので38分掛かったけど何とか完走したことを報告したところ「38分？ハハハ〜」と思いっきり馬鹿にされ腹が立った！あんたも表面上の結果でしか物を言えないそこら辺のつまらんオッサンの1人なのね…。現役時代びわ湖に出れなかった人間に馬鹿にされたくないわボケ！！てか、びわ湖の関門が有る事すら知らないんじゃないのか？
3/24 月	16.0	朝：35分JOG　夜：40分JOG		明日は次男の保育園の卒園式なので朝練は出来ない。なので夜は少しだけ長めに。
3/25 火	8.0	35分JOG		次男の保育園卒園式。早いもので4月から幼稚園児です。1年があっと言う間に過ぎて行く…。
3/26 水	24.0	0.4km×16本(Re：40秒)＋50分JOG	68"〜72"	小降りの為ロードにて。前回より10m程度距離を長くした。アップは降ってなかったが本練開始と同時に本降りに(汗)。登り中心の奇数本は71"〜72"、下り中心の偶数本は68"〜69"で。インターバル終わって小降りだったがどうせ濡れているので50分JOGした。陸上やっている人なら当たり前の事だがポイントをやった後のJOGが実はとても大切な事だ。追い込んでいるからJOGでもキツいが脚を作るにはポイント後のJOGが手っ取り早いんじゃないのか？むしろポイント練習よりもこのJOGの方が重要なんじゃないかとさえ思えてくる。
3/27 木	9.0	40分JOG		朝会社に行ったら「今日1残ね」と言われた(爆)。今月は30日間で500km行きたいなと思ってたが今日の練習でちょっと厳しくなった。ま、この辺の走行距離は自己満足の世界。それだけを追い求めてもな…。
3/28 金	20.0	90分JOG　内、200m×3本(小瀬川沿い原っぱ)		今日はkusomiの送別会。1番勤務後に。時間に追われているせいかペースも4'30"/kmと若干速め。
3/29 土	23.0	0.4km×16本(Re：40秒)＋45分JOG	68"〜72"(ラスト63")	午前中はなんとか雨もパラパラ程度だったので練習しとこうかとも思ったが家族サービスで近所のフジへ。15時頃から練習したがやはり雨に打たれた。でもなんとか負荷は掛けられたので良しとしよう。昨日の歓送迎会で寝不足だったせいも有って13本目に集中力が切れて74"！！
3/30 日	25.0	400m×15本(Re：40秒)＋55分JOG	71"〜73"(ラスト71")	1ヶ月を30日としてやはり月間500kmに届かず。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　練習の方は昨日今日とセット練習。蜂ヶ峯にて。午後からの太陽で蜂ヶ峯Gでもなんとか練習出来る位に乾いていた。夕方になって風が強くなったがなんとか73"以上掛からない様に心掛けたが13本目で74"に(爆)。昨日もそうだがやはり13本目辺りが一番キツい。そこを乗り切れば本日の練習は終わった様な物。まだまだだな…。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　しかしこの1ヵ月間良い練習が出来ている。あの辛かった高校時代の練習を思い出す。1人ではかなりキツいが5月まではこのスタイルを貫きたいと思っている。33歳、オヤジランナー。只今青春真っ只中。
3/31 月	15.0	80分JOG(小瀬川沿い原っぱ)		土日のセット練習のご褒美として昼飯は大阪王将の餃子2人前とふわトロ玉子麻婆丼。食い過ぎて走り始め30分位まで動かね〜(笑)。
走行距離	505.0  km