月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 土	19.0	90分JOG(アップダウンコース3往復)内、200m×5本	10'40"〜11'20"/2.3km	昨日が完休だったせいなのか気功が効いたのかも有って軽かった。流しも良い感じ。50m位のガラス張りの所が有るのでそれを利用して自分の流しのフォームをチェック。流しの時は我ながら脚が前に良く出ていてフォームは綺麗なんだがな。
2/02 日	20.0	6kmペース走＋40分JOG	22'08"(Ave：3'42"/km)	来週の北九州マラソンのレースペース走。3'45"/km目標だったが少し速かった。久し振りのペース走で、しかも普段のマラソンペースより10〜15秒/km遅いペース目標で北九州を走ろうと思う。3'45"/km±5秒で2時間40分前後を目標。あくまでびわ湖の為の40km走の目的なのできっちりこのペースを維持したい。ペースが遅くなるのはまだ良いが3'30"/km位で入ってしまったらそのまま行ってしまう事の方が怖い。
2/03 月	0.0	完休		1残。メッチャ忙しくて残業の残業で帰るのが遅れたので今日はサボり。精神的に疲れた1日だった。。。
2/04 火	7.0	30分JOG　内、200m×5本		朝は2番を2時間早出で何かやる気が出なかったので今日もサボり(汗)。その代わり夜は良く動いた。何時ものコースを29分で行った♪
2/05 水	7.0	30分JOG		またサボった！サボってばっか！！
2/06 木	19.0	90分JOG内、200m×3本		雪。6kmのペース走をする予定だったが風邪を引いては元も子もないので今日は大人しくJOGのみとした。積もらないとは思うけど明日の仕事は1番なのにどうやって行こうか。
2/07 金	15.0	70分JOG		雪。明日は小倉に移動日だが果たして行けるのか！？
2/08 土	6.0	30分JOG		1番を後半年休取って北九州に行く前に。朝起きると積雪。車じゃ行かれないから嫁は今回行かない事に。新幹線は運行してたから新岩国駅から小倉へ移動。北九州は山がうっすら白くなる程度で積もらなかったらしい。
2/09 日	46.0	北九州マラソン	2:37'49"(手元時計)	手元で18'32"-18'06"-18'21"-18'06"-18'31"-18'56"-19'01"-19'37"-8'37"　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　スタート前から雨。スタートの整列で30分は待たされたのでスタート後は膀胱パンパンに。今回は練習の一環だしどこかでトイレにでも入ろうかな〜と思ったけどタイムロスする勇気も無く。あまり給水をしない様にレースを進めた。この辺でのペースだと集団が出来るかと思ったがスタートから1人旅(爆)。まあ1人旅は東京マラソンで経験していたから落ち着いて自分のペースである3'40"/kmを刻んで行こうと思いながら走った。しかし中々ペースが落ち着かない。前半は下り坂中心、中盤は上り坂中心、後半は向かい風中心とマップ上では平たんコースと記入されていたが攻略するには意外とタフなコースだった。今日の目的は35km以降をいかにしてイーブンで行けるかが最大の胆だったが敢え無く撃沈(爆)。あまり疲れを残してもな〜と思いながら走ってたら3'55"/kmで落ち着いてしまった。この辺りは反省点。まあでも目一杯と言うわけでもないのでそう悲観する事も無いと思う。びわ湖まで3週間。しっかり疲れを取って今日の練習が活きる様にしたい。因みに今日の順位は良く分からないけど20位くらいだったのかな？第1回なのに招待選手とかいてレベル高かった。入賞圏内は30分前後だったそうです。今日ガチで走っても動きが悪かったので恐らく35分切る位だったと思います…。
2/10 月	9.0	50分JOG		昨日の疲れは有るもののマラソン後のダメージと考えると軽い方だ。やっぱ100%追い込んでないから少しは楽だ。ゆっくり会社のグラウンドで。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　北九州の1人旅は広島の市民ランナーＩさんとアップから帰りの新幹線まで一緒だった。1人旅なんて初めてで福岡の受付後に道に迷うほど方向音痴のサテューシィーにとっては渡りに船だった。Iさんは入賞狙いで中盤まで入賞集団に付いていたが35kmから撃沈したそうだ。帰りの新幹線では陸上あるあるや陸協同士の近況・家庭の話等楽しい1時間半の旅になった。今まで試合の時に挨拶する程度だったがかなり気さくな人だった。彼もパパさんランナーでしかもタメ年だった(向こうの方が1つ上と思ってたら4月生まれでした)。走行距離は一緒位だが内容は凄い。目からうろこだった。「同じ境遇であんなに強いんだから自分もきっと出来る筈！」と勇気を貰った。ついでに言うと彼も奥さんから後ろ指刺されながら走ってるタイプらしい(笑)。何かを犠牲にしないと市民ランナーであのレベルまで行けないよな…。
2/11 火	17.0	90分JOG(小瀬川沿い原っぱ)		さすがにまだ全身張り張り。ゆっくり。それにしても寒い。
2/12 水	0.0	完休		夜勤早出。マラソン疲れが有るので休養するには丁度良い。
2/13 木	18.0	90分JOG(蜂ヶ峯グラウンド)内、200m×5本		3月からまた陸協の練習会をやって行こうかと思ってるので蜂ヶ峯のグラウンドでガーミンを使ってきっちり400mを作ろうかと思っている。でもガーミンできっちりの距離を作れるのだろうか？とりあえずびわ湖が終わってから100均で目印になる釘とリボンを買ってグラウンドに埋め込んでやろうと思う(-。-)y-゜゜゜。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　びわ湖の詳細が送られて来ました。ゼッケン293番。気が付けばあと半月。それまでやれる事は全てやっておこうと思う。
2/14 金	28.0	140分JOG		へこき虫邸を往復。丁度へこき虫と遭遇したので2kmだけ付き合った。びわ湖のエントリー選手一覧がアップされていたが富士通の柏原が初マラソンと言う噂が有ったが名前は見当たらなかった。てか、自分は出場選手中、下から4番目(汗)。そりゃ7秒しか切ってないから当たり前か…。今度のレースは完全にチャレンジャー。チャレンジャーならチャレンジャーらしく福岡の時以上に攻めまくってやろうと思う。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日はバレンタインデー。3歳の次男は保育園の女の子からチョコを貰った！3歳にしてオヤジ超え！！このプレイボーイ！！
2/15 土	12.0	昼：30分JOG　夜：30分JOG		2番勤務だったので朝にやっておこうと思っていたがサボってしまったので通勤RUNした。最近2番の時の朝練をサボりがちになってしまっている…。
2/16 日	7.0	35分JOG		昨日2番で今日1残(交替日)だったので睡眠4時間ちょっと。1番はプラント停止作業で忙しかったが2番は何もする事が無くなったのでメッチャ睡魔に襲われた。日曜日だし常勤もいないので寝てても良いんだけどね。
2/17 月	13.0	朝：30分JOG　夜：35分JOG		朝はやる気が起きなかったが無理やり。ジャージに着替えられたら外に出れるんだよな。ジャージに着替えるまでの過程が難しい…。そう言えば北九州の順位が分かりました。19位でした。ギリギリ20位切ってたみたい。まあそんなトコでしょ。
2/18 火	23.0	4kmペース走＋10kmペース走＋25分JOG	14'07"(腹痛の為リタイヤ)　34'26"	15kmペース走の予定が3km頃から腸が締め付けられる様な痛さに襲われ4kmでリタイヤ！立ち止まって深呼吸で息を整えると大分治まったので10kmペース走をした。15kmで52分切り目標でやろうと思ってたので10kmも3'25"/km前後を目標で。今日は寒いのと風も有って向かい風だったり追い風だったりで落ち着きの無い走りになったがトータル的にはほぼ目標通りのタイム。でもペース走にしてはそこまで余裕は無かった。
2/19 水	16.0	80分JOG		17時まで残業。その後軽く。この前のマラソンからなんだけどマラソンレース用で使ってたターサージール�Uワイド(26.5cm)が小さくなったみたいで両足の小指が真っ黒になる。JOGならまだ良いが昨日のポイント練でも痛くて気になって走りに集中出来ない。ここに来てのレース用シューズの変更はちょっと痛いが小指を気にしながら走るよりかはマシ。と言う事でシオダスポーツの大安売りでストックとして買っていたターサージール�Uの27cmを履いて足慣らしをした。
2/20 木	16.0	80分JOG　内、200m×3本		今日も1時間残業。暗くなりそうだったので会社のグラウンドで。今日は少し寝不足だったので激重＆JOGで息が上がる始末。 びわ湖まであと10日。スペシャルドリンクのボトルを100均で購入して一目で自分の物と分かるようにモールを使ってキラキラにコーディネート完了。あとはスペシャルの中身だが、自分で考えた結果、OS-1、MUSASHIのリプレニッシュ、パワーバーのバナナ味を前日のホテルの水を沸騰させて冷ました白湯に溶かした物をスペシャルで置こうと思っています。ぶっつけ本番なので味の保証は無い…(汗)。
2/21 金	16.0	40分JOG＋1km×2本刺激走＋30分JOG	3'08"、02"	新調したマラソンシューズを馴らす目的で。1本目から意外と行っていた筈なんだが3'08"！遅過ぎる！！2本目も3'02"。中国山口が終わって全くと言って良い程スピード練習してなかったので全く走れない…。明後日が社内駅伝だが、こりゃへこき虫どころかT中君にも負けるで…。
2/22 土	14.0	70分JOG　内、200m×3本		明日が社内駅伝なので一応軽めで。ガンガンやり過ぎて走れなかったら何を言われるか分からないので。
2/23 日	15.0	社内駅伝　2.6〜2.7km	8'10"	全くスピード出ず。へこき虫以外の他3人と±2秒で4人ほぼ一緒のタイム。この手の短い距離はやっぱインターバルやらないと動かない…。
2/24 月	0.0	完休		夜勤早出。
2/25 火	15.0	5100mペース走	16'58"	会社のグラウンドで。びわ湖前の最後の刺激。本当は夜勤明けの休みの明日やりたかったが、明日は息子の1歳６ヶ月健診に連れて行かなくてはならないので夕方まで子守になるので。明日は雨みたいだし夜勤中で体調悪かったけど今日やっといて正解だったかも。ほとんど寝てなかったが3'20"/kmペースで動き具合をチェック。昨日完休だったせいか動きは良い。ずっと59〜60"/300mで。体調最悪の割にはマラソン前の刺激走で気持ち良く上がれた。これで現時点でやれる事は全てやった。福岡の時ほど「練習出来た」と言う実感は無いが今までの積み重ねた練習は嘘をつかないと思う。
2/26 水	16.0	80分JOG　内、200m×5本		雨の為夕方からトンネルで。
2/27 木	13.0	朝：30分JOG　夜：35分JOG　内、200m×5本		もうやる事は無い。
2/28 金	15.0	朝：40分JOG　夜：35分JOG		あとは体調管理のみ。
走行距離	402.0  km