月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 水	23.0	40分JOG＋3kmペース走＋400m×11本(Re：30秒)＋40分JOG		午後から広島菓子博に行くとの事なので急遽朝練(汗)。加えて今日も強風でモチベーション上がらず。4日が試合なので最低限の刺激は入れときたかった。キツかったが刺激は入った。
5/02 木	17.0	55分JOG＋1km刺激走＋25分JOG	3'00"	明後日のレースの刺激。昨日も息を上げたので今日は動きが良かった。余裕を持って3分だった。
5/03 金	6.0	35分JOG		調整。一昨年の記録が33'20"だったのでその記録更新を目標に明日は頑張りたい。
5/04 土	28.0	二鹿しゃくなげマラソン　10kmの部　＋20分ダウン　＋40分JOG	33'28"	3'13"-23"-30"-29"-34"-32"-13"-07"-07"-15"-07"　　　　　　　　　　　　　入りは抑え目に入った。今日は岩国のT選手と終始競っていたので中だるみもそこそこに。ラスト1km手前でへこき虫 兄にかわされ、T選手にも競り負け(涙)。タイムは毎年並だがやはり負けるのは悔しい。負けても何も思わなくなってしまった時が競技者として終わってしまった時だと思う。と言う事で家に帰ってからも40分JOGで反省会。
5/05 日	20.0	105分JOG		昨日のアップダウンコースで下半身パンパン。階段を下りるのが辛い。今日は子供の日と言う事で家族サービス。昼から山口のイチゴ狩り＆上関の温泉へ。なので朝練習実施。昨日の打ち上げで眠たかったが頑張って起きた。
5/06 月	15.0	朝：40分JOG　夜：30分JOG		一昨日の筋肉痛で太腿張り張り。でも夜は自然に動きが良くなった。
5/07 火	15.0	朝：40分JOG　夜：35分JOG		夜練は風が強かった。
5/08 水	25.0	10500m　Ｂ-Up　＋40分JOG	38'14"(4'00"-50"-40-30"-20"各2100m毎)	陸協練習会。と言っても3人(汗)。始めの4分ペースが速すぎて難しかったが後はほぼ設定通りで引っ張れた。この練習は徐々に脚を奪われて行くので何気にキツい。乾いた土のグラウンド＆300mの直角コーナーなら尚更だ。今日は良い練習になった。
5/09 木	15.0	朝：40分JOG　夜：35分JOG		朝練は昨日の疲れも有って若干重たかったが夜は良く動いた。明日は雨か〜。
5/10 金	14.0	朝：35分JOG　夜：35分JOG		雨。温かい時期に体が濡れるのは構わないがシューズがグジョグジョになるのは勘弁してほしい。
5/11 土	7.0	朝：35分JOG		今日は朝練のみ。夜は秘密特訓。
5/12 日	25.0	5100mペース走　6分休憩後　300m×10本(Re：30秒)＋50分JOG	5100m：16'55"　300m：53"〜54"(ラスト50")	陸協練習日。今日はストイックＦ田さんも参戦して貰った。ペース走の設定は3'20"/kmペースだったが気が付けばB-Upになっていたので300mのインターバルも考慮して設定ペースを貫いた。(先頭は16'40"位だった)300mは設定通り。1人で練習するより楽だった。キツかったが良い練習が出来た。
5/13 月	18.0	85分JOG(内、アップダウンコース3往復)内、200m×4本	10'50"〜11'00"/往復	久し振りにアップダウンコースでJOG。この練習は下半身の筋肉がしっかりしていなければ連続でやり過ぎると故障してしまう。事実、昨シーズンが散々な目に遭った Ｏｒｚ。ペースはあくまでJOG。このコースでペース走やB-Upをする勇気は無い。てか、このコースならJOGペースでも充分負荷は高い。
5/14 火	18.0	90分JOG(小瀬川沿い原っぱ)内、200m×5本		この２、３日であっと言う間に夏になった。気温の変化で体がだるい。
5/15 水	19.0	95分JOG(小瀬川沿い原っぱ)内、200m×5本		息子が「明日学校に虫を持って行きたい」と言っていたのを思い出したので練習の帰りに小瀬川で蟹を獲った。意外と素早くて難しかった。てか、いいオッサンが蟹を獲ってる姿を想像するとなんだか恥ずかしくなった。
5/16 木	20.0	4000mB-Up　＋45分JOG	13'02"(3900m(13周)＋19秒)	3000mまでは3'20"/km、ラスト1000mを3'10"/km目標だったが実際は3000m通過が9'52"、ラスト1000mは目標通り3'10"/kmで行けた。本練前は風も有り、体が重かったが試合前の最終ポイント練と言う事で集中して練習に取り組むように意識した。いざ走り出すと軽くなった。4000m終了後もまだかなり余裕有り。この調子なら普通に走れば15分台は出ると思うんだが、如何せん試合には滅法弱いからなぁ Orz。
5/17 金	16.0	80分JOG		のんびりJOG。動きとしては悪くない。
5/18 土	11.0	35分JOG　＋900m刺激走	2'45"	明日の試合の調整。久々にレース前日に刺激を入れてみた。明日は練習のつもりで気負わず行きたい。
5/19 日	17.0	5000m　防府記録会　＋25分JOG	15'58"(3'05"-10"-9"-17"-16")	久々のトラックレース。最近の練習状態からすれば50"前後では行けたかなと言う感じは有る。3000mまでは9'24"位で通過。その後の2000mがせめて3'10"/kmのイーブンをキープ出来れば…。3000m以降の粘る練習をしなければならない。（レぺやB-Up等か？)何にしてもここから一気に上げていきたい。
5/20 月	25.0	125分JOG(内、アップダウンコース4往復)	11'15"〜11'30"/往復	ゆっくりじっくり。でも疲れた。
5/21 火	0.0	完休（風邪の為）		昨日の晩から息子の嘔吐下痢症が家族に蔓延。5人中4人が死んでいた。2番勤務だったので午前中寝ていると何とか熱は微熱になったので出勤した。
5/22 水	20.0	100分JOG(内、アップダウンコース3往復＋200m×5本)	10'40"〜11'10"/2.3km	風邪で筋肉が破壊されているかと思いきや意外と軽かった。じっくり距離を踏んだ。
5/23 木	0.0	完休		なんとなくサボってみた。一応軽い筋トレのみやっといた。
5/24 金	24.0	9000m ペース走(3'30"/km目標)　5分後　300m×5本＋40分JOG	31'11"(Ave：3'27/km)　300m：55"〜56"	三井Ｇにて。炎天下の中3'30"/kmのペース走を実施。昨日完休にしたのに意外と動きが悪く苦しい練習に。呼吸的にはそれ程でも無かったが意外とキツかった。5100mの3'20"/kmペース走よりキツい練習かも。てか、8000m頃から脱水症状になってきた。その影響でキツく感じたのだろうか…。終わってからのJOGで軽いめまいがした。今日も良い練習が出来た。
5/25 土	23.0	115分JOG(小瀬川沿い原っぱ)		ゆっくりリフレッシュ。でも暑いのでキツかった。
5/26 日	18.0	90分JOG(内、アップダウンコース×3往復)内、200m×5本	10'10"〜10'50"/2.3km	11'00"/2.3kmで行く予定だったが意外とペースが上がった。明日は雨の予報だしトンネルJOGになるのかな…。
5/27 月	20.0	100分JOG　内、200m×3本		雨が持った。気分転換で松ヶ原を往復。昨日に引き続きアップダウンコースで若干右膝に違和感が(汗)。
5/28 火	27.0	135分JOG		雨の為トンネル往復JOG。じっくり脚を作った。
5/29 水	0.0	完休		何となくサボってしまった。。。。
5/30 木	7.0	30分JOG		夜練のみ。ほぼ4分/km位のペース走。
5/31 金	27.0	9000mペース走　5分後　300m×5本	9000m：30'25"(Ave：3'23"/km)　300m：54"〜55"	明日は試合の予定だったが仕事が入った為今日はポイント練を実施した。9000mペース走は63"/300m(3'30"/km)目標だったが2日間の休養で溜まりバネが充分だったせいか、ほとんど60"〜61"/300mで回っても余裕が有った。このLTペース(?)を少しづつ引き上げて行ければマラソンでも2時間30分切りを狙える筈。
走行距離	520.0  km