月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 金	24.0	120分JOG　内、200m×5本		雨の為トンネル内JOG。東京マラソンが近い為、少しは長い距離を走っとかないと。
2/02 土	7.0	35分JOG　内、200m×5本		久々の1残。やる気もあまり起きなかったが流しだけはやっといた。
2/03 日	17.0	85分JOG　内、200m×5本		今日もあまりやる気出なかった。東京マラソン控えてるのにこんなんじゃダメだ！！
2/04 月	17.0	85分JOG　内、200m×5本		中山駅伝が終わってからだいぶ膝の調子が良い♪このまま復活か！？特別に何をしたってワケじゃないんだけどな。
2/05 火	24.0	120分JOG　内、200m×5本(小瀬川沿い原っぱ)		雨が本降りになる前に走れた。昨日の予定では20km程度のペース走をやろうと思っていたが、今日になってどうしてもモチベーションが上がらずJOGに予定変更(汗)。最近イマイチ走る気が起きない。。。
2/06 水	24.0	120分JOG　内、200m×5本		昨日と同じ練習。距離だけはそれなりに。内容は無いよう。(サブっ)
2/07 木	8.0	45分JOG		今日2番勤務、明日1番勤務の為、朝練のみ。積極的休養日。
2/08 金	18.0	90分JOG　内、200m×5本		交替日(2番→1番)で寝不足Zzz。しかも夜は飲みの為ハードスケジュール。マラソン前に風邪だけは引きたくない。
2/09 土	26.0	20kmペース走	1:12'04"(Ave：3'36"/km)	東京まで2週間と言う事で30kmでは疲れが残る可能性も考慮して今日は20km走を実施した。　　　　　　　　　　　福岡国際以降、駅伝モードに入ったのでロングペース走は２ヶ月振りだった。久々のペース走でペースが乱れるかと思ったが3'33"〜38"/kmで目標ペース通り。ただ、風が冷たくて12km頃からお腹を壊し、そこからは地獄を見た。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東京マラソンは今日位のペースで刻んでいく予定。ただ、福岡とは違ってランダムに当選しているのでこのペースでの集団が形成出来るのかが少々不安。　　　　　　　　　　　　　　　あとはアップが出来るかどうか。。。2時間45分までの持ちタイム選手は記録順にスタート時に整列する等、改善して貰えないだろうか？
2/10 日	16.0	80分JOG　内、200m×5本(小瀬川沿い原っぱ)		久々のペース走と言う事で慣れていないのか両腕の筋肉痛が酷い。下半身の疲労もかなり有ったので流しも何時もより2秒程遅いペースで実施。
2/11 月	16.0	80分JOG　内、200m×5本(小瀬川沿い原っぱ)		だいぶ疲労は抜けたが夜勤中だし、まだ少し重いので芝生で疲労抜き。
2/12 火	28.0	140分JOG　内、200m×5本(油見トンネル往復)		雨の為トンネル内を往復JOG。夜勤明けだったので比較的ゆっくりペースから入った。流しは良い感じで動いた。
2/13 水	0.0	完休		朝は眠たくてやる気が出ず、2番勤務で0時半まで残業だったので久しぶりの完休。昨日ロングだったから超回復出来て良かったんじゃないかな。
2/14 木	15.0	朝：40分JOG　夜：35分JOG　内、200m×5本		久し振りの2部練。動きはまあまあ。
2/15 金	14.0	朝：35分JOG　夜：35分JOG　内、200m×5本		夜練の流しは意外と動いた。明日は東京前の最終刺激で10kmのペース走の予定。
2/16 土	24.0	10kmペース走＋45分JOG	34'58"(3'30"/km)	まあまあ動いた。先日の20kmよりもペースは若干不安定だったが3'26"〜33"/kmで行けた。これで一応練習は終わり。あとはしっかり調整して疲れを取ろう。福岡の時ほどモチベーションは上がってこないが、折角マラソンに出るんだからベストは尽くしたい。
2/17 日	0.0	完休		11時出勤で19時まで仕事の変則勤務。雨も少し降り出したし、明日からの4連勤を思うとやる気が出なかったのでサボり。昨日刺激入れといて良かったな。こう言う日も有る。だって人間だもの。
2/18 月	15.0	75分JOG　内、200m×5本		雨上がりに。流しは良い感じ。そろそろカーボローディングも考えて行かなくては。と言っても何時もなんちゃって的なカーボなんだけど(汗)。要はレース前のゲン担ぎの様な物だ。
2/19 火	14.0	70分JOG　内、200m×5本		あまり気分は乗らなかったが軽く。
2/20 水	14.0	5kmペース走＋25分JOG	17'27"(3'30"/km)	風が強い日。これでホントに最後の刺激。3km頃から呼吸が落ち着いて楽になった。明日からはホントに落として行こう。
2/21 木	13.0	65分JOG(小瀬川沿い原っぱ)		ゆっくり。今日は疲れを取る目的の為流しも実施しなかった。良い感じに日曜日がピークになるように調整して行きたい。
2/22 金	11.0	55分JOG　内、200m×5本		会社が休みだったので午前中に久し振りにほの湯に行った。花粉がこの2日前頃から多い。辛い季節になったな。
2/23 土	5.0	30分JOG		起床後、朝飯前に。明日はどの位で行けるのか！？今から東京へ移動です。
2/24 日	45.0	東京マラソン	2:33'43"(G：2:33'39")　　　　　　　　　　　　　　17'48"-17'38"-17'39"-18'08"-18'16"-18'38"-18'15"-18'09"-8'12"	強風の中のレース。15kmまでは序盤下ってるし追い風だしで良いリズムで行けたが15kmからの向かい風には正直参った。しかも33分台では集団が形成されず(31〜32分辺りは集団だった様な…)落ちてくる選手を捉えながら自分のペースを維持した。おかげで風邪をモロに受け、厳しいレースだった。しかし、悪条件での33分台が出た事には満足している。しかも集団走では無く、ほとんど自分のペースでマラソンを走った事は自信になった。スタート前のアップ対策や防寒対策、トイレ等、気を遣う事が多いレースだが来年も一応応募だけしてみようかな。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　自分のゴール前の映像が3秒位テレビで放映されていた☆全国中継ーーー！！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　PS：東京マラソン終了後15時から20時までディズニーシーへ！！このドMっぷり、実業団選手もびっくりやーーー！！
2/25 月	0.0	完休		午前中に都庁の展望台に行き、昼飯を都庁の社員食堂で安く過ごした。午後から羽田へ移動し、15時45分発の錦帯空港へ。慌ただしい東京旅行だった。
2/26 火	0.0	完休		マラソンのダメージはそれほど無く、左太腿が張ってる程度と左足の親指が触ると少し痛い程度。JOGなら走れそうだけど膝を完璧に治したいので最低1週間は1kmも走らない！！
2/27 水	0.0	完休		会社帰りに愛車のMTB(TREK)で約10kmサイクリングして帰った。走ってないので少しは汗を掻かないとね。
2/28 木	0.0	完休		会社の健診で体重が3kg増えていた(汗)。どうやら走るのを辞めてしまうと太る体質のようだ。。。
走行距離	395.0  km