月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 日	24.0	二鹿しゃくなげマラソン　10km＋30分ダウン	33'20"　2位入賞	3'17"、12"、27"、30"、39"、24"、12"、09"、08"、15"　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　スタート前に今回からコース変更された事を知り、凹む。折角コース自己ベストを狙って来たんだが…。でもコース的には今回の方がキツかったかもしれない。そう考えると今日のタイムは出来過ぎ。雨上がりで呼吸がメッチャ楽だったのもその要因の一つ。何にせよ今シーズン1発目のレースで幸先が良いのは嬉しい限り。レースが終わった後のダウンがキツかった。
5/02 月	26.0	145分JOG		昨夜はしゃくなげの反省会で陸協仲間との飲み。久々に深夜2時過ぎまで騒いでました。暴飲暴食で太ったんで今日はゆっくりじっくりJOG。ご褒美の後はしっかり汗を掻かんとね。
5/03 火	20.0	朝：15分JOG　夕：85分JOG　内、200m×4		やはり2日後に筋肉痛発生。でも温まってくると意外に走れるようになってきた。
5/04 水	25.0	朝50分JOG　夕：70分JOG　内、200m×4		常勤で8:30出勤だったので朝練は何時もより長めに練習出来た。まだ若干太股が筋肉痛有り。
5/05 木	18.0	朝：55分JOG　昼：20分JOG　翌朝：15分JOG		宿直で夕練が出来なかったんで昼休みを返上。通勤ＲＵＮだったので宿直明けに走って帰った。
5/06 金	24.0	5100mペース走(3'20"/km)　5分後　900m×3(Re:300m 90秒）　30秒後　300m×3(Re：30秒)　＋50分JOG	5100m：17'00"　　　　　　　　　　　　　900m：2'46"、47"、47"　　　　　　　　　　　　　300m：53"、54"、52"	宿直明けで寝不足のまま家の庭弄(いじ)りをして体力消耗したまま練習。5100mの段階で呼吸は余裕が有ったがキツかった。900mもキツかったがタレずに行けた事は良かった。300mもラストスパートの練習で、900mが終わって追い込んだ後に更に追い込んだ。最近は良い練習が出来ているなぁ。高校の頃の練習を思い出します。
5/07 土	23.0	朝：50分JOG　夕：70分JOG　内、200m×3		夕方はまさかの雨。仕方が無いのでトンネルJOG。
5/08 日	24.0	朝：50分JOG　夕：70分JOG　内、200m×4		明日まで常勤。来週今シーズン初のトラックレースなんで明後日負荷を掛けて調整段階に移行して行きたいと思ってます。
5/09 月	22.0	朝：50分JOG　夕：60分JOG　内、200m×4		プラントの立ち上げ段階でガス漏れが発生した為、今日まで常勤の予定だったけど機器の補修で恐らく1週間程度常勤延長になるでしょう(泣)。
5/10 火	24.0	120分JOG		ポイントの予定だったけど大雨の為トンネルJOGに。
5/11 水	7.0	35分JOG		土砂降りの為、朝練はサボリ。夜練時には小雨にはなっていたので10km程度やりたかったけど、走ってると右足太股に違和感が出たので痛みが出始めた時点で止めといた。
5/12 木	10.0	50分JOG		夜練のみ。昨日違和感の有った右足が仕事でパトロール中に急に痛み出した。夜練はゆっくりなら痛みが引いたのでやってみた。日曜日が試合なのにヤバイ(汗)。
5/13 金	16.0	昼：30分JOG　夜：50分JOG　内、200m×3		左足はだいぶ良くなった。明日軽く刺激入れてみようかな。
5/14 土	12.0	30分JOG＋1000m走＋ダウン	3'00"	暑くて強風だが明日のレースイケる(筈)！！
5/15 日	16.0	5000m(広島市記録会)	15'54"	17:40スタートだったんで暑さはそれ程感じなかったんだけどバックストレートの強風が…。しかもスタートからずっと1人旅。それでも今日は15'50"切りを目標にして来た訳だから最低限の目標は達成したかった。6月はレースが無いんで今度は7月のナイターに標準を合わせてやっていこう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　3'03"、3'09"、3'12"、3'14"、3'14"
5/16 月	17.0	80分JOG ＋200m×3		試合の次の日という事も有って足が若干張ってる。
5/17 火	18.0	90分JOG 内、200m×4		明日はポイント練習の予定。しっかり負荷を掛けたい。
5/18 水	19.0	4500m B-up(3'40"/30"/20"/10"/05"/kmペース)1分後 200m×4＋35分JOG	14'59"(66"、63"、60"、57"、55"×3周毎)	夕方から私用の為サクサクっとポイント練実施。やはり3'20"ペースに上げた時点からが練習で、ジワジワ脚が奪われて行き、3'10"〜05"ペースは擬似レースを体感している様だった。でも自分的には普段やってる5100m＋900m×3の方がキツイかな。因みに3'10"ペース以降の周ペースは　56"、57"、58"、55"、56"、53"　　だった。明日の練習は何しよっかな。
5/19 木	17.0	85分JOG　内、200m×4本		ペース走的な練習をしようと思ってたけど昼飯食ったら急に眠たくなってきたんで今日から夜勤という事も有ってJOGだけにしといた。
5/20 金	0.0	完休		夜勤早出の為。通勤RUNしようと思ってたけど自分に負けた。。
5/21 土	20.0	90分JOG(アップダウンコース3往復)内、200m×4	10'00"〜11'10"/2.3km	夜勤中という事も有り最初はゆっくりペース。久々のアップダウンコースだったんでキツかった。
5/22 日	28.0	145分JOG		久々のロング。錦帯橋〜横山トリムコース〜家コース。夜勤明けの休みで3時間しか眠れなかったんでメッチャキツかった。
5/23 月	16.0	朝：35分JOG　夜：50分JOG		2番勤務に行く前は雨が降ってなかったので嫁に車で送って貰い、帰宅ＲＵＮの予定が、夕方から雨が降り出し、帰る前には本降りに。予想外だったが合羽着て帰宅RUN。
5/24 火	18.0	朝：40分JOG　夜：50分JOG 内、200m×4		流しが良い感じ。
5/25 水	17.0	朝：35分JOG　夜：50分JOG　内、200m×4		明日は仕事休みなんで久々のポイントをやりたいところだけどやっぱり雨かな…。
5/26 木	30.0	155分JOG 内、200m×4		予報通り雨だったのでトンネルでロングJOGをした。ここのところ仕事が休みの日に限って雨なんでスピード練習が出来ずストレス溜まり気味。
5/27 金	17.0	85分JOG　内、200m×4		昨日、愛読書(漫画）の「べしゃり暮らし」の最新刊を購入し、早速一気読み。毎回この漫画は笑い有り涙有りの話で良い話なんだけど、今回の話は友情についてでした。良い話過ぎて胸が痛くなった！！森田先生サイコー！！
5/28 土	17.0	85分JOG　内、200m×4		今日も雨。偶然小降りになってたのでトンネルでは無く、ロードで走れた。
5/29 日	18.0	90分JOG(内、アップダウンコース2往復)内、200m×4	11'20"〜11'50"/2.3km	雨が止んでたんでアップダウンコースで練習したけど途中から本降りになってきたんでトンネルに避難。明日は昼からやっと晴れ間が出る様なんで久々にポイントをやりたいと思う。台風の影響で風は強いと思うけど(汗)。
5/30 月	23.0	5000mペース走　7分後　1000m×3(Re：90秒)　90秒後　1分間走×3 (Re：30秒)＋40分JOG	5000m：16'38"　1000m：3'05"、2'58"、2'58"	昨日までの雨でグラウンドの状態が良く無い為、久々にロードでポイント練習。5000mのペース走後にお決まりの腹痛発生の為、Re：5分のところが7分に(汗)。良く回復してしまったせいか1000mは良く体が動いた。久々のロードでポイントをやったがこのタイムで行けたのは久しぶりの気がする。グラウンドでの練習成果が徐々に表れてきたかな(嬉)。
5/31 火	17.0	6000mペース走(Re：60秒)＋300m×3(Re：30秒)＋20分JOG	6000m：21'14"(3'32"/km)　　300m：51"、51"、49"	16時から親知らずを抜く為、歯医者を予約してたんで14時からサクサクっと練習。ペース走は3'20"/kmペース目標だったけど昨日の練習で脚が動かない(汗)。結局3'30"/kmペースになってしまった。終わっても息は余裕有り有りの為、300mで軽く刺激を入れといた。なんだかんだやってたらいつの間にか15時30分。歯医者に遅刻しそうな為、急いで帰宅。もう少しダウンをしたかった…。
走行距離	583.0  km