月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 火	23.0	朝：45分JOG 内、200m×4　昼：20分JOG　夜：65分JOG 内、200m×4		3部練。最後の追い込み時になってきた。
3/02 水	22.0	朝：45分JOG　昼：20分JOG　夜：65分JOG 内、200m×4		2番明けで起床後すぐに朝練をしたので睡眠不足＆寝起きで全く体が動かず。朝練は自分に負けて流しをサボってしまつた(汗)。あかんな…。仕事後の夜練は打って変わって動きまくり。流しで朝練分全力で4本やっといた。
3/03 木	21.0	10500m B-up(300m×35)		夕方からここ3日間痛んでた親知らずを抜きに歯医者に行くので午前中に練習開始。会社の土グラウンドにて。アップが少なめだったんで72"(4'00"/km)から始めて69"(3'50"/km)、66"(3'40"/km)、63"(3'30"/km)、60"(3'20"/km)で7周(2100m)毎でペースアップの予定だったけど最初の1周で予想以上に脚が動いたんで69"からのスタートとした。結果として3'30"/kmペースが長く続いたが動きとしては悪くは無い。最後の2100mも3'20"/kmを切って行っても余裕は若干有った。欲を言えばもう少し余裕が有っても良いんじゃないかなとは思った。　　　total：37'25"(Ave：64")　　　　　　　　　　　　　　　　　只今歯医者に行って親知らずを抜いてきました!!1時間半の「手術」でした。ここ20年間でBEST3に入る痛さでした。2日間は腫れるそうなんで日曜日のハーフマラソンが走れるかどうかちょっと心配。狙ってるレースじゃないからいいちゃいいんだけど…。
3/04 金	20.0	100分JOG(アップダウンコース3往復)内、200m×4	10'55"〜11'05"/2.3km	レースが近い為ペースは気にせず淡々と走っただけ。親知らずは腫れるかと思ったけど意外と腫れなかった。
3/05 土	13.0	60分JOG＋1000m走＋300m×3	3'18"	明日の調整。アップ終了後、マラソンシューズに履き替えてレースペースで。動きとしては悪くは無い。でも花粉大杉。明日は71分台で行ければ合格点。欲を言えば70分台。明日はフルマラソンの予行練習のつもりで。給水時等、色々と試したい事も有るんで良い機会なんでやってみようと思う。
3/06 日	27.0	岩国錦帯橋ロードレース　ハーフマラソン	1:11’36"（第5位) 16'33"、33'30(16'57")"、50'49"(17'19")、1:11'36"	良くも悪くも無く。こんなモンかなって感じ。3'20"/km目標で行ったけど、この日の為の練習(ペース走やＢ−Up等)をやってないんでむしろ良く行った方か。走り込みだけでハーフが走れる程陸上は甘くはない。上位3人は知り合いや同じチームのエースだけど別格だった。彼らに少しでも追い付けるようにフルマラソンが終わったら練習有るのみじゃ！！
3/07 月	25.0	150分LSD		昨日の今日なんで脚が重過ぎ。マラソン前に良い練習になった。今日板橋シティーマラソンの要項が配達されてきた。ゼッケンは59番。ちょっと遅めの2時間40分で申請したんだけど前に58人も40分以内で申請した選手がいるって事は35分目標で引張ってくれる選手がいる確率が高いって事か。楽しみになってきたな！！
3/08 火	19.0	95分JOG 内、300m×4		まだふくらはぎが張ってる様なんで陸協のT.Tコースの少し上までゆっくり行って折り返しただけにした。今日も花粉大量で走り終わって地獄だった。
3/09 水	0.0	完休		夜勤早出。疲れを取る方向で。もう無理はしない。
3/10 木	23.0	110分JOG(アップダウンコース4往復）内、200m×4	10'55"〜11'25"/2.3km	無理をしないと言いつつもこの時期から極端に練習を落とすと今までの経験上、レース当日は走れない。マラソンは陸上とは別競技だと思うのは私だけでしょうか？
3/11 金	28.0	140分JOG(アップダウンコース5往復)内、200m×4	10'55"〜11'15"/2.3km	明日から1残連荘の為、今日はロングをした。明日から練習を徐々に落としていこう。東北・関東では大地震で大変になってます！千葉県の化学会社では火災発生との事。うちの会社の千葉工場は何も無かったのだろうか…。
3/12 土	7.0	35分JOG		1残。右足のふくらはぎ張ってる為JOGのみ。来週の板橋シティーマラソンは有るのだろうか？
3/13 日	7.0	35分JOG 内、200m×3		1残。板橋まであと1週間だがホントに有るのか不安になってきた。明日電話で問い合わせてみよう。
3/14 月	15.0	朝：45分JOG 夜：35分JOG 内、200m×3		朝一で板橋にマラソンが有るのか問い合わせたところ、現在コースを調査中で有るかどうかは明日頃にハッキリするとの事。この地震で最高潮に達していたモチベーションが一気に下がってしまった…。もしマラソンが有ってもこのままじゃ気持ちで負けてしまう。 　　　　　　　たった今マラソン中止の情報有り。一気にやる気を無くしてしまった…。この2ヵ月近く練習してきた事は何だったのだろうか？誰も悪くない。悪くないがこの悔しさをどこにぶつければ良いんだ！？
3/15 火	19.0	900m(Re：1分、)600m(Re：1分)、300m×3セット(Re：300m)＋40分JOG	900m：　　　　　　　　　　　　　　　2'45"、2'45"、2'52"　　　　　　　　　　　　　　　　　　600m：　　　　　　　　　　　　　　1'49"、1'52"、1'50"　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　300m：　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　53"、54"、50"	暫くゆっくりしようと思ってたけどマラソン練習ばかりでスピード練習出来なかった分、スピードは以前よりも格段に落ちている筈。という事でこれからはスピード練習中心にやって行こうと思う。1000m×5本のインターバルは1人ではかなりモチベーションを上げないと出来ない練習だ。今日の練習は1本1本は短い距離なんで1人でやるには丁度良い練習だった。この練習良いかも。でも全て54"目標で行ったのに3本目の900mは大失速(汗)。まだまだだ…。まだトラックシーズンも始まってないんでじっくりやって行こう。
3/16 水	19.0	90分JOG(アップダウンコース3往復)内、200m×4	10'20"〜10'45"/2.3km	プチ残業後に。昨日ポイントやったせいか脚が良く動く。
3/17 木	14.0	朝：20分JOG　夕：50分JOG　内、200m×4		1残。朝練で距離稼ぎ。明日もしかしたらポイント入れるかもなんで会社のグラウンドに行って凸凹になってるグラウンドを1人寂しく均(なら)して帰った。
3/18 金	22.0	朝：15分JOG 夕：300m×16 インターバル(Re：15秒)　＋40分ダウン	50"〜52"(ラスト48")	明日家族サービスで山口のSLに乗りに行くんでプチ残後にポイント。ホントは会社のグラウンドでやりたかったけど会社に行ったら異常反応（？）で立ち入り禁止に。パトカーも社内に入っていっていた。仕方ないのでロードでポイント。7、8本目が52"掛かってしまったけど後は50"〜51"で全て行けた。Restを1本毎にゴールしてからきっちり15秒でやったので良い練習になった。
3/19 土	16.0	95分JOG		家族サービスでSLに乗りに行く為、休みにも拘らず朝7時前に起きて練習した。昨日のポイントが効いたのかメチャ重。6分/kmのLSDペースで16kmだけやっといた。
3/20 日	29.0	150分JOG		災難�@　　　　　　　　　　　　　　　　　雨が降ってたのでトンネルJOGしようと近くの体育館駐車場まで車で行き、いざ走ろうとしたところストップウォッチを持ってきていない事に気付く。仕方ないので走り始めに公園の時計で2時間計測することに。こんな事は陸上始めて記憶に無い事。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　災難�A：　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　2時間後駐車した車に戻ってみると駐車場が鎖で封鎖されているではありませんか!?明日も休みだしこのままだと何処にも行けなくなるんでどうしようかオロオロしていると体育館勤務らしきおじさんと遭遇したので相談したところ市役所に行けば誰かいるからという事で2.5km離れた市役所に行き車を駐車場から出すことが出来た。災難続きの1日だつた…。
3/21 月	18.0	300m×18インターバル(Re：15秒)	49"〜52"(ラスト49")	金曜日と同じ練習。5，7，9本目で52"掛かったけど他は大体50"〜51"で行けた。今日は前より2本多くやってみた。終わって過呼吸？になり、腸が締め付けられる痛さが数分続いたがすぐに治まった。3月のフルが無くなってこれからの目標をどうするか考えてたけど夏場に目標にしたい大会が有る事を知ったので、一先ずその大会を目標にやっていこうかなと思ってるところ。まだはっきりとは決めて無いのでここでは大会名は言えないけど今回の目標はフルじゃない。
3/22 火	18.0	30分JOG＋1000m×2＋50分JOG	3'22"、2'51"	1本目は脚と呼吸を上げる為に実施。2本目はガチで走ったが2'51"。風も強かったが2'40"台では走れるだろうと思ってただけにショックは大きい。10年前なら1本だけなら50"切るのは当たり前だったのに…。スピード練習有るのみじゃ！！
3/23 水	28.0	140分JOG(アップダウンコース5往復)内、200m×4	10'50"〜11'20"/2.3km	夜勤明け。と言ってもリフレッシュ休暇で夜勤2日間が休みだったんで夜勤1日しかやってない。にも拘らず夜勤明けの睡眠時間が普段より長かった為、折角の休日が睡眠と走るだけで1日が潰れてしまつた。Orｚ
3/24 木	14.0	朝：15分JOG　夕：50分JOG 内、200m×4		1残。今日は何か仕事する時、やる気が出なかった(←いつもやろ）
3/25 金	0.0	完休		仕事の事を色々考えてたらやる気が急に無くなった。今日だけはサボろう。
3/26 土	8.0	40分JOG		急遽1残。
3/27 日	27.0	朝：900m×5インターバル　　　　　　　　　(Re：300m 90秒)　　　　　　　　　　　　　　　　　夕：45分JOG	2'44"、46"、46"、48"、52"	陸協の練習会。ラスト撃沈(爆)。でも久々に1人練習じゃなかったんで良い練習が出来た。やっぱ同レベルの選手とやると交互に引っ張り合えたり出来るんでやり甲斐がある。
3/28 月	18.0	90分JOG 内、200m×4		太股が張ってる感じがあったんで会社のグラウンドにてJOG。
3/29 火	18.0	90分JOG 内、200m×4		疲労が溜まってるんで会社のグラウンドでやろうとしたが、サッカーの練習をしていて使えず。仕方が無いので地元の高校グラウンドで。と思いきやここも野球部が練習中。仕方が無いのでロードでやることにした。足底筋膜炎ぽいんで少しでも柔らかい所でやりたかったんだが…。
3/30 水	19.0	300m×16インターバル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(Re：15秒)　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＋35分JOG	51"〜53"	強風だったんで普段よりも若干タイムは悪かった。51"〜52"で大体行けたが53"が2回有った。いつもは夕方からの練習だが今日、明日と山陰の方へウチの親も含めた家族旅行へ行くんで午前中に練習したせいかモチベーションがイマイチ上がらなかった。
3/31 木	21.0	2100m＋900m×3 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(Re：300m 95〜100秒) 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ＋45分JOG	6'40"、2'51"、2'49"、2'47"	1泊2日で長門へ旅行。帰ってきてすぐに会社のグラウンドでインターバル。モチベーションがイマイチ上がってこなかったが、なんとか負荷を掛けた練習が出来た。900m3本目頃から脚の運び方を変えたら若干楽に走る事が出来た。もしかしたらトラックはこのフォームじゃないと走れないのかもしれない。少し窮屈なフォームだが試行錯誤しながら練習していこうと思う。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今月はレースを含めると9日間ポイント練習をした。こんなにやったのは実に10年振りかしら。と言うのも陸協2人の練習日記を発見した事もモチベーションアップの要素の１つで有る事は確か。
走行距離	558.0  km