月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 日	15.0	90分LSD		夜勤初日だけど早出の為、朝から軽く。軽くでも暑すぎてダウン寸前(爆)
8/02 月	0.0	完休		夜勤早出。喉痛い。
8/03 火	19.0	90分JOG(アップダウンコース3往復)	10'10"〜11'40"/2.3km	15時半の猛暑の中。昨日完休だったせいか夜勤明けにも拘らず脚は軽かった。喉は相変わらず痛い。
8/04 水	29.0	130分JOG(アップダウンコース5往復)	10'00"〜11'20"/2.3km	16時半から練習開始した為、比較的涼しい中で練習が出来た。と言ってもキツい事に変わりは無いけど（汗)。9月4、5日でナイター陸上と広島の聖湖ハーフマラソン(公認)に出場予定。でも、あくまでマラソンを視野に入れてのレースにしようと思ってるので8月もやはりアップダウンコースでの走り込みを中心に練習しようかと思ってます。レース直前での刺激程度にポイント練習はするかもですが。走り込みのみで5000mが15分50秒を切れればこの夏の走り込みは間違いなかったと言えるんだけど…。夏の走り込みはホンマにキツいけど、この練習で１つ上のレベルに行けると信じて練習有るのみじゃ！！
8/05 木	7.0	35分JOG		1番残業。だいぶ喉の調子が良くなって来た。
8/06 金	16.0	朝：50分JOG　夜：35分JOG　内、200m×3		エヘン虫もどこかに行ったようなので今日から流しを実施。今回の風邪はホンマに長かった。最長記録更新かも。
8/07 土	15.0	朝：45分JOG　夜：35分JOG　内、200m×3本		夜練は脚が軽かった。流しの影響かしら？
8/08 日	29.0	140分JOG(アップダウンコース5往復)	10'10"〜11'30"/2.3km	コースに行くまでは猛暑だったけどアップダウンコースは木陰で涼しかった。と言っても夏は夏。塩飴舐めながらJOG。途中中学校で給水もしつつ。今は5往復でアップ×２だけど、10月には7往復出切る様になっておかんと海峡マラソンはいつも通り撃沈してしまうでよ。
8/09 月	19.0	110分JOG		ふくらはぎがパン×２なんで大人しくLSDに近いペースで平坦コースJOG。こんなんじゃダメだ〜〜〜。　　　　　　　　　　9月25日の呉市ナイターに出場したかったけど息子の教育やスイミングの付き添いをしないといけない様なので泣く泣く欠場することになりそう。パパさんランナーはツラいわ。
8/10 火	6.0	30分JOG		残業後に。途中に雨が降り出してきたんで早目に切り上げ。
8/11 水	31.0	145分JOG（アップダウンコース5往復)	10'20"〜11'40"/2.3km	台風接近の為風が強くて雨も少々降ってたので久々に快適な環境で練習出来た。明日は嫁の里帰りで、嫁の実家で夕食に焼肉をご馳走してもらう事に。1泊してその後は暫く1人暮らし再開。息子と会えないのは寂しいけど二度とないかもしれない1人暮らしをしっかり満喫したいです。
8/12 木	17.0	100分LSD		妻の里帰りの為、午前中に練習。暑いし昨日の練習で激重だからゆっくりペース。
8/13 金	19.0	90分JOG(アップダウンコース3往復)	9'00"〜11'10"/2.3km	昨日の23時09分に次男誕生！！体重3030gの身長49.8cmで長男より若干大きな男の子でした。予定日が17日だったんでまだ生まれないと思ってただけに驚き大。母子共に元気で何よりです。これから一層忙しくなるで。
8/14 土	0.0	完休		夜勤早出。
8/15 日	0.0	完休		夜勤連荘早出。
8/16 月	19.0	100分JOG(アップダウンコース3往復)	10'30"〜11'20"/2.3km	両親が次男を見たいとの事で遙々宇部から産婦人科の広島へ。途中で自分も道案内の為合流したんで夜勤明けで睡眠2.5時間。走ってるとフラフラして危険な状態になってきたので3往復で早目に切り上げた。
8/17 火	16.0	朝：45分JOG　　夜：30分JOG(内、200m×3本)		夜練は動きが良かった。流しも快調！！
8/18 水	7.0	30分JOG　内、200m×3本		朝は昨日寝不足の為頭痛がしてたんで潔くサボり。会社の検診で体脂肪12.7%でした。ランナーからすれば平凡な値だけど、これでも2%弱減ったッスよ〜☆
8/19 木	18.0	朝:50分JOG　夜：35分JOG 内、200m×3本		昨日の朝サボったんで今日は気持ち多目に。
8/20 金	29.0	130分JOG(アップダウンコース5往復)	9'45"〜11'10"/2.3km	練習終わって車でアップダウンコースを計測するとやっぱり片道2.3kmでした。今日は途中からM木さんが合流してくれたんで5往復もかなり楽にこなせました。誰かと一緒に練習すれば7往復も楽にこなせそうだ。
8/21 土	24.0	115分JOG(アップダウンコース4往復)	10'40"〜11'40"/2.3km	さすがに重たかった。けど4往復と言う最低限のノルマはクリヤー。
8/22 日	14.0	70分JOG		仕事から帰ると寮時代の先輩から飲みのお誘いメール有った為今日は疲労抜き程度に軽く練習。独身時代はしょっちゅうつるんでた仲だったけど、お互い二児の父となり、忙しい毎日で1年振りに飲む事になったので家庭の事や仕事の事等、話は尽きませんでした。これから自分は忙しくなり、飲む機会も当分無くなると思うけど年に1回位は先輩と飲みに行ってストレス発散したいです☆
8/23 月	29.0	130分JOG(アップダウンコース5往復)	10'00"〜11'50"/2.3km	3往復目までM木さんと一緒に練習したんでそこまでは楽だったけど1人になるといきなりキツくなった。今日から家族4人の生活開始。下の子は泣いてもまだ弱々しい声なんで今のところまだ楽なモンだ。
8/24 火	27.0	115分JOG(アップダウンコース4.5往復)	10'10"〜12'00"/2.3km	昨日5往復やってる割には意外と脚は軽かったような気が。
8/25 水	27.0	朝：45分JOG 夕：85分JOG(アップダウンコース3往復)	9'35"〜11'20"/2.3km	今日から夜勤。17時に長男を幼稚園に迎えに行かないといけなかったんで朝に軽くJOGして距離稼ぎ。15時過ぎから本練開始。それなりに暑いけど避暑地という事も有って爽やかな風が吹いていたので快調なペースで練習出来た。
8/26 木	18.0	90分JOG(アップダウンコース3往復)	11'10"〜13'00"/2.3km	曇ってたので少しは楽に走れた。しかし夜勤中の練習はゆっくりペースでも応えるな…。
8/27 金	18.0	90分JOG(アップダウンコース3往復)	11'10"〜11'50"/2.3km	長男を幼稚園に迎えに行く為、昼間に走ったんでめっちゃキツかった。＆夜勤中。
8/28 土	29.0	130分JOG(アップダウンコース5往復)	10'40"〜11'40"/2.3km	子供のお守りで16時半から練習開始。夕方ともなるとかなり涼しく快適な練習が出来た。でも夜勤明けなんでキツかった。
8/29 日	8.0	40分JOG		1残後に。最近の練習で疲れが溜まってるせいか仕事中はめっちゃ眠たかった。
8/30 月	12.0	朝：30分JOG 夜：35分JOG		なんかやる気出なかった…。
8/31 火	14.0	朝：40分JOG 夜：35分JOG 内、200m×3本		昨日サボリ気味だったんで今日はノルマ通り実施した。
走行距離	531.0  km