月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 木	16.0	80分JOG 内、200m×3		ここ3日間、JOG終了後の40秒流しで調子を見てたけどだいぶバネが戻ってきた様な気がする。明日はロングの予定にしてたけどもしかしたらポイントで調子の戻り様を見てみるのも面白いかも。
4/02 金	19.0	1000m×5本(Re：200m)＋30秒腿上げ×4本(1000m分)＋30分JOG	3'02"、04"、03"、02"、05"	完全復活！！強風だったけど良い感じで1000mを5本行けました。1本目から攻めの姿勢でガンガン行ってみると意外とすんなり05"を切って3本行けたんで今日は調子が良かったッス。ラストは苦しんだけどなんとか05"でまとめられたんで良かったです。この調子を維持できれば二鹿は何とかなりそうだ。
4/03 土	36.0	朝：30分JOG　夕：135分JOG		10時から子供のスイミングに付添いで行く前に軽く散歩がてら。夕方(昼？)春を感じようと錦帯橋まで走って行くと花見見物で吉香公園前は凄い人混みに。カップルや家族等で賑わってる中を１人JOGってる自分がちょっと恥ずかしかった…。
4/04 日	0.0	完休		夜勤早出。
4/05 月	16.0	80分JOG 内、300m×3本		腕振りを意識して。暑かった！！もう手袋いらんな。
4/06 火	27.0	150分JOG		6分/kmで走ろうと思ってたけど、それも4kmで終了。いつの間にかペースアップして気付けば5分/kmに。今日はウォークマン聞きながらJOG。ファンモン(ファンキーモンキーベイビーズ)のベストを聞きながら。
4/07 水	7.0	35分JOG 内、200m×3		18日に広島で記録会が有るけど夜勤明けの休みの日なんで出ようかどうか考え中。夜勤中に走ったら寿命縮むしな…(笑)
4/08 木	15.0	朝：40分JOG 夜：35分JOG内、200m×3		仕事が終わってからの深夜JOG。さすがに夜はまだ寒い。
4/09 金	15.0	朝：40分JOG 夜：35分JOG内、200m×3		右足のふくらはぎが若干炎症ぎみ。明日は休みだけど朝は子供のスイミング、昼〜夕方は家＆外冦(庭造りの事ね)の打ち合わせが有る為早朝くらいしか練習する時間無いんで明日は軽くやるだけにしとこうと思います。
4/10 土	21.0	朝：50分JOG　夕：55分JOG		足の状態はあまり良くない。　夕方からの外冦の打ち合わせは向こうが打ち合わせの日にちを間違えてて延期に(汗)。まあ別に良いんやけどね。
4/11 日	14.0	80分JOG		昨夜、珍しく息子がグズッて深夜4時前から眠れず。1番勤務だったんでメッチャ眠たかったッス(汗)寝不足の為、練習も6分/km切るくらいで一杯×２。
4/12 月	14.0	70分JOG		ほぼ完治したけど走り始めて30分位してから右足に何か違和感が出てきたんで流しは止めときました。明日はポイントの予定だけど足の調子を見ながらの練習になりそう。
4/13 火	17.0	アップ＋1000m×5本インターバル(Re：200m)200mJOG後300m×7本(Re：15秒)	3'09"、06、09"、02"、07" (Re:200m 1'00"ペース)	今日は風が強く、前回やった時よりも走り辛かった。＋3秒くらいはロスが有った様に思えます。そう考えるとこのコンディションの中でのこのタイムも許容範囲だったんじゃないかと思います。1000m終わった後の300m！Re15秒はほとんど回復しないんでキッツーー！！
4/14 水	46.0	朝：200分JOG　夕：40分JOG		ロングの日。息子を幼稚園に送って8時半から12時まで。夕方はやらなくても良かったけど軽くやっときました。
4/15 木	18.0	90分JOG		激重(汗)。そして寒い！なんじゃこりゃ！！また冬に戻っちゃたよ。土曜日の5000m記録会は出る事にしました。自分は最終組の17:10スタートなんで14時前までは寝れそうです☆夜勤明けで動かないのは分かってるんで練習で突っ込んでみようかと思ってるところデス。
4/16 金	14.0	65分JOG　内、300m×3		夜勤帰宅後、睡眠をいつもより長めの5時間半取ったせいか夜勤中にしては体が軽く感じた。日曜日は睡眠6時間取ろうかと思います。
4/17 土	0.0	完休		夜勤早出のため。明日の記録会の為、夜勤から帰ってノンストップ睡眠Zzz。
4/18 日	19.0	アップ＋5000m記録会＋40分ダウン	15'50"05	初めての夜勤明けでの試合だったけど、それにしては意外と行けた感じ。16'30"は覚悟してたんだけど。昨シーズンは結局15'50"を切る事がなかったんで欲を言うなら50秒切っときたかった！！悪く言えば15'50"の壁にぶち当たってるとも取れるね。でも良い練習にはなりました。また5月にトラックは有るんでそれに向けて練習して行きマス。
4/19 月	15.0	朝：40分JOG　　夜：35分JOG		夜は雨が降ってたんで近所の屋根付き建物の下で軒下JOG。若干昨日の疲れが出てます。
4/20 火	7.0	夜：35分JOG		朝起きると偏頭痛が凄くて二度寝する事に。2番勤務だったんで会社に行くと頭痛は治りました。て事で夜は走れました。低血圧って訳じゃないんやけどな…
4/21 水	15.0	朝：40分JOG 夜：35分JOG		会社から帰る前から小雨が降り出したんで夜練はどうしようか迷ったけど一応やっときました。明日はポイントの予定だったけど雨みたいなんで大人しくロングにしとこ。
4/22 木	36.0	180分JOG		雨が降ったり止んだりだったんで予定通りロングをする事に。Ｙトンネルでひたすら走る。ウォークマンで音楽聴きながらゆっくりやりました。ロングの日はウォークマンが必需品になりつつあります。
4/23 金	16.0	80分JOG		昨日のロングが効いたようでふくらはぎが重い。今日はゆっくりやっといた。
4/24 土	7.0	35分JOG 内、200m×3		残業。
4/25 日	21.0	30分JOG＋4kmペース走×2本(10分休憩)	13'10"、13'07"	1週間後に10kmレースが有るんで1000m×7本やろうかと思ってたけど4kmペース走×2本に変更。1本目は腸が締め付けられる様な腹痛で苦しい走りに。脚はまだ余裕がありましたが…。7分休憩後に2本目突入する予定だったけど腹痛が治らず10分休憩後2本目に突入。走り出すと腹痛は治まりました。1本目より2本目の方が余裕が有りました。あの腹痛は何やったんやろーか…？
4/26 月	24.0	120分JOG		今日は朝から外冦(庭造り)の打ち合わせで広島へ。その後久々にPARUKOで買い物し、帰りに木材港のFindsで新居用のテーブルとイスのセットを予約してきました。某有名メーカー品を予約したんでそれなりに高額になったけど、高いなりに良い仕事してます！！嫁も自分もこのイスいいッスって言ってました(寒)
4/27 火	15.0	80分JOG		疲労が溜まってる様で、重いし外は大雨だしで結局YトンネルでJOGする事に。トンネルに行くまでで既にびしょ濡れ。風邪には気をつけよう。
4/28 水	0.0			夜勤早出。
4/29 木	14.0	70分JOG＋300m×3本		強風日。
4/30 金	14.0	70分JOG＋300m×3本		強風日2日目。
走行距離	498.0  km