月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	6.0	30分JOG		明けましておめでとうございます。元旦から残業でした(汗)今年のテーマは「飛躍」。マラソン、仕事、家庭の事も含めて充実した１年にしたいと思います！！宜しくお願いします。
1/02 土	13.0	朝：30分JOG 夜：35分JOG		大晦日の蜂ヶ峯がまだ効いてる様でふくらはぎがパン×２です。
1/03 日	13.0	朝：30分JOG　　夜：35分JOG		2番勤務終わって夜空を見ながら走ってると流れ星を見ることができました！！新年早々縁起が良いッス。
1/04 月	24.0	1000m×5本(Re：150m)　5分休憩後　10kmペース走	3'18"、19"、18"、19"、22"　　10km：36'36"(3'39"/km)	だいぶ足の張りも引いてきたけど、いざ走ってみると本調子にはまだまだ程遠い。でも足が張ってるなかでのスピード練習＋ペース走って言うのも面白いかも。スピード練習と呼べるようなレベルじゃなかったけど（汗)ほんとは300mのインターバルもするつもりだったけど子供の保育園の迎えの時間になったんでペース走でタイムオーバー。もう少し早い時間からやらんと間に合わんでよ。(所要時間2時間半)
1/05 火	15.0	70分JOG		昨日の練習が効いたのかまだ足が張ってマス。足の張りが取れるまでのんびりやっていこう。大竹駅伝は4区(5.5km)のようです。昨年の区間賞は身内ですがこのコースであのタイムはちょっと出せそうに無いッス★3連覇の懸かった大会なんでブレーキだけは起こさないようにしなくてわ！！まあベストメンバーなんで皆が無難に走れば大丈夫っしょ。
1/06 水	14.0	70分JOG		寒い。まだちょっと足張ってる。
1/07 木	17.0	朝：15分JOG　夕：70分JOG　内、200m×3本		仕事終わってから工場長講話、その後班の新年会で走る時間が無かったんで1番勤務にも関わらず早起きして通勤ラン。つっても3kmなんだけどね。今日は息子の誕生日。早いもので3歳になりました。拍手！！
1/08 金	18.0	25分JOG＋1000m走＋60分JOG	3'02"	調子は良くも悪くも無く。1000mは上のジャージ着て流してこの位だったんでいつも通りくらいかな。
1/09 土	6.0	30分JOG		明日の駅伝の調整。今日2番勤務なんで寝不足になりそうだけどしっかり追い込もうと思います。
1/10 日	13.0	大竹駅伝4区(5.5km)	16'57"(3'05"/km)区間賞	地元の駅伝で見事3連覇達成！！つってもほとんど自分の所で来た時には勝負がほぼ決まってたので前区間3人の頑張りで優勝出来た様な物です。個人の目標17'00"切りもなんとか切れたんでめでたし×２。でも今日起きた時から下の調子がかなり悪くどうしたもんかと思いながら走ってました。予想通り走り終わって吐いてもーた★当然食欲も無く、飯が食えまへん…。今から夜勤だけど熱は計ったら行く気が無くなるんで計ってないけど今日の夜勤は下痢との戦いになりそうッス★1週間後には中国山口の最終選考なんで早く治さんと出られんようになるで…。
1/11 月	16.0	80分JOG		昨日の夜勤の始め頃は37.9℃熱が有ったんですが、氷嚢を頭や首に巻いて仕事をしてたら帰る前には36℃台まで下がってました。現場じゃなくて計器室での仕事だったのが良かったようです。今日は様子を見ながらJOGしたけど、いつもより少し調子が悪いかなって位だったんで本調子まで回復するのも早いでしょう。長引かなくて良かったわ〜。
1/12 火	25.0	150分JOG(蜂ヶ峯の坂 9往復)	登/下：8'30"〜55"/6'40"〜7'10"	片道を車で測定したら1.3kmでした。今週日曜日に10kmが有るんで疲労が残ってもいけんので大晦日にやった時よりも往復で1分位遅いペースでやりました。登りは良いんだけど下りが足にかなりの負担が掛かるんで故障に気を付けながら練習しました。大晦日の時ほど疲れも無いみたいなんで日曜日までには疲労も取れるっしょ。話変わって、先日もうひとつの箱根駅伝って言う番組と高校サッカーのロッカールームと言う番組を見ました。どちらもヒューマンドキュメンタリーで特に家族愛とか見たら涙もろい自分は不覚にも号泣したッス！！
1/13 水	16.0	朝：45分JOG　　夜：35分JOG		寒い。雪降ってるし。夜勤じゃなかったのが唯一の救い。
1/14 木	15.0	朝：40分JOG　内、200m×3　夜：35分JOG		寒い日は続く…。
1/15 金	16.0	朝：45分JOG　　夜：35分JOG　内、200m×3		明日は仕事休み。午後から用事が有るんで午前中に練習しようかな。夕方は温泉にでも行こうかな。
1/16 土	12.0	60分JOG内、1km走	3'16"	明日の調整。3'10"目標だったのにペース遅すぎた！！
1/17 日	29.0	朝：10kmT.T　夕：55分JOG	32'52"(3'17"/km)	32'30"切りを目標にしてたけど1人旅だったんで良くも悪くも無く。走る前から若干モチベーション下がってたんでまあこんなモンかな。と言うのも今日は中国山口駅伝の最終選考だったのにI津兄弟来ず。弟は大晦日にやってるからまあ良しとして、兄はど〜かいの！！9割方兄弟で広島に飲みに行ってたんだろう…。兄とK野、ヨシ君で2区間を争ってたのに結局この中で来たのはヨシ君のみ。Ｋ野は風邪でダウンしたとの事なので恐らく自動的に兄が中国山口を走るようになるだろう。でも、もしＫ野がT.Tに来てそれなりの結果を出し、兄がレギュラーになったらＫ野からすればこれ程面白くないことは無いゾ！！あまり言いたくはないけど昨年の中国山口は兄のブレーキがなければ6位入賞していたかもしれない。この悔しさをバネにこの1年頑張って今年の中国山口はリベンジに燃えて貰いたかったのだが…。飲みに行くのはいつでも出来んべ！もっと熱くなろーや！！
1/18 月	16.0	80分JOG		若干足が重たかったけど体が温まると徐々に軽くなってきた。
1/19 火	16.0	75分JOG内、200m×3		1番勤務は忙しい。15時10分帰宅。帰宅後風呂掃除してお湯張り。お湯張り中に洗濯物をたたんで15時35分から体操含めて90分練習。練習から帰ってきて軽く風呂に入って子供を保育園に迎えに行くのが17時15分。それから1時間程度子供と和木を散歩する。ホンマ分刻みで動いてマス！！我ながらこの時間が無い環境で良く走ってるよ、ホント。
1/20 水	27.0	30分JOG＋1000m×2本　(5分休憩後)　10kmB-up　(4分休憩後)　300m×10本インターバル(Re：12秒)	1000m：3'12"、16"　　　　　10km：36'13"(3'37"/km)　300m：51〜55"	1000m×8本やった後に10kmペース走をやる予定が、あまりに動かなくて急遽予定変更。ロングスパッツでのスピード練習がいけなかったのか？B-upは3'50"〜3'30"の自然なペースアップで終われた。結構疲れた。
1/21 木	17.0	30分JOG＋1000m×5本(Re：150m)＋50秒走×3本(Re：12秒)	3'14"、12"、9"、9"、5"	昨日の疲れも有り、風も若干有った為3'15"目標でやりましたが1、2本目は思った通り体が動かず、いっぱい×２の走りに。でも3本目から徐々に動くようになって上げていけた事が良かったです。今日から夜勤なんでこれでポイント練習は駅伝までお仕舞い。もしかしたらあと1回やるかもしれませんが、やっても2〜3000mを1本、レースペースでやるくらいだと思います。
1/22 金	0.0	完休		夜勤早出。
1/23 土	11.0	60分JOG		昼飯食ってまた寝て起きた直後に練習開始したんで体が重くやる気無し。やっぱ昼飯食ったら起きとくんだった…
1/24 日	27.0	145分JOG		今日もあまりやる気出んかった…
1/25 月	7.0	35分JOG		昨日ロングやるのに暇なんでウォークマン聞きながら練習したんですが、SEAMOのベストアルバムの中に入ってる「mother」って曲、おススメです。危うく泣きながら走るトコだったぜ！！
1/26 火	7.0	35分JOG		眠気に負けて朝練サボってもーた(汗)
1/27 水	21.0	朝：70分JOG　　夜：35分JOG		若干足が重いッス。
1/28 木	16.0	35分JOG＋2km走＋40分JOG	6'14"(3'10"/3'04")	2km走は6'30"目標だったんですが体が重い割には意外に行けて、3'10"で入り、そこから自然にペースアップしてました。余裕を持って終わってこのタイムなんで、まあ良かったんじゃないかなと。ただ、日曜日は12kmなんでこのペースで行ってしまったら後半地獄を見るようになるんで明日もう1度1kmでレースペース走(3'15")やって駅伝に備えようと思います。話変わって今日の中国新聞に中国山口のチームと選手紹介が掲載されてました。郡市の部で6位入賞を目論む大竹市陸協ですが、郡市の部、昨年の上位4チームは間違いなく今年もウチより格上です。東広島は西農や世羅、如水館の高校生がいる為かなり強い事には違いありません。なんとか他の３チームくらいと6位争いを演じたいところです。
1/29 金	12.0	30分JOG＋1km走＋20分JOG	3'19"	力抜き過ぎて若干ペースが遅かったけどレースペースはこのスピードを12km維持出来ればOKなんです☆39分30秒を目標に頑張ります！！決して無理な目標では無いハズ…
1/30 土	8.0	45分JOG		今から結団式の為、大竹市体育館へ行ってきます。結団式後は宇部市へGO。明日は回りの事云々は別として今の自分に出来る最高のパフォーマンスが出せれば結果は自然と付いてくるんじゃないかと思ってます。では行ってきます！！
1/31 日	18.0	第73回中国山口駅伝　郡市の部7位	3区：40'28"(区間9位)	襷を受けた時に7位と、これまでに無い良い位置で貰えました。前日の最終メンバー一覧表を貰った時に今年の3区はかなり強い選手をどのチームも使ってきてたので余計にプレッシャーが懸かりました(汗)襷を貰って最初の入りは落ち着いて入ろうと思ってたので後ろから宇部市の選手が一気に交わして行ったけど焦ることなく前から落ちてきそうな安芸陸協の選手を意識しながら走りました。10km付近で捉えることが出来たけどラストが並走できず結局1人抜かされたまま4区に無念の襷渡し。タイムも昨年より18秒悪く、悔しい結果となりました。でも、その後の４〜７区が頑張ってくれたんで７位躍進することが出来ました！！入賞にはあと１歩でしたが、5,6年前は14位まで落ちたことも有ったチームがやっとここまで来ることが出来ました。来年はどうにかして6位入賞し、メダルを獲得したいと思います☆毎年メンバーが変わる他の陸協と違ってウチは来年もこのメンバーになると思うので入賞目標となると個々の頑張りしかないんでこの1年間、今回思うように走れなかった悔しさをバネに１つ殻を破れるような1年にしたいと思います！　PS，皆良く頑張ったで〜！！
走行距離	471.0  km