月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	8.0	40分JOG		残業終わって軽く。今日から10月スタート。少しづつ気温は下がってるけどまだ昼間は暑い。昼間でも20度を切るようになるのはいつ頃からだろうか…。
10/02 金	12.0	60分JOG内、1km×１(快調走)	3'42"	マラソンペースを覚える為、時計を見ずに快調走。体調にもよると思うけど呼吸の仕方で大体のペースが把握できると思います。
10/03 土	14.0	35分JOG＋5kmペース走	18'12"(3'38"/km)	昼からの練習＆向い風だったんでちょっとキツかった。本番の最初の5kmはもうちょっと遅いくらいの18'30"位で入れればベストなんだけど…。
10/04 日	11.0	50分JOG 内、200m×3		左足のダルさが抜けないんで明日何年か振りに鍼治療に行く事に。夏の疲れがここで出てきたのか？後1週間でどうにかなってちょーだい！！
10/05 月	10.0	50分JOG内、2kmペース走	7'43"(3'40"、43")	鍼治療やったら逆にちょっと痛くなったよーな…。
10/06 火	10.0	50分JOG		息子の通う保育園からインフル感染が出たため急遽明日から学級閉鎖に。ってことで明日は夜勤にも関わらず子守。とても練習できる状況じゃねぇ…
10/07 水	0.0	完休		寝不足。
10/08 木	10.0	50分JOG内、300m×３		脚の調子が悪く、今日も鍼治療。あと３日で治るんかな。不安要素を残したままスタートラインには立ちたくないゾ！！
10/09 金	0.0	完休		息子→嫁→自分の順番で風邪を移されました(泣)ただ、まだ微熱なんで薬飲んで早く寝よ。
10/10 土	6.0	30分JOG　内、1km快調走	3'26"
10/11 日	47.0	筑後川マラソン	2:48'40"(8位)	気温は30度近くまで上がり、オマケにハーフ折り返しまで突風吹き荒れる。しかもまたまた１人旅。いつも１人旅じゃん(怒)。そんで１人、2人と抜かれて行き、結局８位に。
10/12 月	0.0
10/13 火	6.0	30分JOG		足裏の皮がズル剥けてるんでゆっくり軽く。
10/14 水	0.0	完休		残業だったしまだ足裏が完治してないんでサボリ。
10/15 木	19.0	95分JOG		だいぶ良くなったんで少し距離稼ぎ。
10/16 金	30.0	160分JOG		錦帯橋〜新岩国駅〜多田方面より2号線経由でゆっくりと。なんか疲れた。
10/17 土	16.0	朝：35分JOG　昼：50分JOG　内、1km快調走	3'42"	朝から色々と用事が有ったんで用事の前に軽く。夜勤早出だったんで仮眠する前に軽く。
10/18 日	28.0	140分JOG		今までのマラソンは引張ってくれる選手がいなくて30km位まで１人旅のケースばかりだったんで有名な大会に出て引張って貰ったら余分な脚を使わずに30kmまで行けるんじゃないかと。って事で防府に出てみようか悩み中。ただ防府に出るって事は1ヵ月後の中山駅伝までにスピード練習がほとんど出来ないという事と故障してはいけないという事。う〜ん、どうしようか…
10/19 月	24.0	朝：25分JOG　昼：20分ペース走　夜：70分JOG　内、200m×3		今日から定修の為常勤に勤務変更。体が慣れて無いのにいきなりの5連勤はキツイ（*≧ω≦*）！！いつ帰れるかよく分からないんで朝練と昼休みで少しでも距離稼ぐで〜。3日坊主にならないようにしよ
10/20 火	24.0	朝：25分JOG　昼：20分ペース走　夜：70分JOG　内、200m×3		さすがに朝昼夕の練習＋定修の立ち仕事は応えるわ〜★風呂上りに体重測ってみたら1Kg減ってました(嬉)
10/21 水	24.0	朝：25分JOG　昼：20分ペース走　夜：70分JOG　内、200m×3		昼休みは11月末の社内駅伝の練習で職場の有志4人でプラントの周り5kmレース開催。皆ノーアップでも4分/km切るペースなんでヒーヒー言いながら付いていってます。
10/22 木	23.0	朝：25分JOG　昼：20分JOG　夕：70分JOG　内、200m×3		昼休みの練習は自分含めて2人だった為軽くJOG。なんか足が痛くなったみたい。さすがにノーアップじゃあね…
10/23 金	16.0	朝：45分JOG　昼：20分JOG　夕：15分JOG		1年間一緒だった職場のＢ班メンバーで解散会でとんちゃん屋へ。11月5日から新班編成となるんだけどまだどの班になるか分からん状態です。今後の予定が全く立てれんわ！！
10/24 土	39.0	1000m×30本インターバル(6本毎に給水2分位Rest)	3'30"/km以内(Rest：100m)	1本目3'35"以外は3'25〜28"で行けました。ただ27本目で3'33"と一瞬ダメかと思ったけど「集中、集中！！」と思いながら1本1本確実に行く事を心掛けて28本目を行ったんでまた3'27"まで上がってそのまま30本目まで落ちずに行けた事は大きかったです。定修中で疲労困憊の状態でのこの練習だったんでこなせるかどうか不安だったけどなんとか行けた事で自信になりました。この練習を1人でこなせるのに2時間45分も切れないのは何故？良く行けたご褒美に明日の朝・昼練はサボろ。もしかしたら夕方も…
10/25 日	9.0	45分JOG		しっかり抜いトコ（-o-）
10/26 月	23.0	朝：25分JOG　昼：20分JOG　夕：70分JOG		班編成でました。またこの1年はＢ班。これで冬場の予定が立てられます。防府の申し込みをしよう！！
10/27 火	7.0	朝：25分JOG　夕：15分JOG		夜から私用が有ったんで残業で仕事が長引いた為、仕事終わってから走れず。昼も組合の話合いで走れず。
10/28 水	20.0	10kmペース走　(Rest5分)　300m×10本インターバル(Rest：12秒)	10km：37'00"(3'42"/km)　　300m：50"〜53"(ＬＡST48")	動かん!!20kmやろうと思ってたけど10kmでリタイヤ。足慣らしにショートインターバルに移行。Rest12秒でやったんで最後の方はかなりきつくなってたけど全体的に意外と動いてました。20kmはやる気が出なかっただけ？たまにはこんな日も有ろう。
10/29 木	21.0	朝：55分JOG　昼：20分JOG　夕：30分JOG　内、200m×3本		今日はホンマに疲れた！！あっちこっちから呼ばれまくって歩き回ってばっか。必要とされてるのは喜ばしい事だけどわしゃ疲れたで。
10/30 金	22.0	朝：50分JOG　昼：25分JOG　夕：30分JOG　内、200m×3本		今日も19時オーバーの残業。しかも現場を朝から晩まで歩き回ってヘトヘトに。
10/31 土	15.0	朝：25分JOG　夕：50分JOG		19時オーバー残業。下半身筋肉痛！！今月は定修で忙しいながら朝練と昼休みを頑張ってやったので体はメチャ重ですが意外と距離を踏めました。
走行距離	494.0  km