月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 火	16.0	85分JOG　内、200m×3本		だいたい夜勤２日目は早出なんで完休日なんですが、珍しく早出ではなかったんでいつも通り練習できました。少し左足の脹脛が張ってマス。
9/02 水	26.0	140分JOG		今週日曜日にハーフに出場するんで今日はいつもより若干距離を落として早目に切り上げました。公認の大会なんで1時間15分はヘロ×２になっても切っておきたいと思います。
9/03 木	6.0	30分JOG		だいぶ疲れも蓄積されてるようなんで軽くやるだけにしときました。
9/04 金	15.0	朝：35分JOG　夜：35分JOG		あち〜（*≧ω≦*）
9/05 土	7.0	昼：20分JOG内、200m×3　　夕：15分JOG		明日の調整。あんま調子良くねッス★アップダウンばかりらしいんで良い練習にはなりそうです。
9/06 日	28.0	八幡高原聖湖マラソン(ハーフマラソン)	1:17'18"(一般一部6位入賞)	メッチャきつかったです（*≧ω≦*）詳しくは試合結果で。
9/07 月	15.0	90分LSD		脚張り過ぎ。ゆっくりでも一応ノルマの距離位は踏んどきました。
9/08 火	14.0	75分JOG		足の裏に水が溜まってたんで水を抜いたら走ってる時痛くて足を庇う様なフォームになってるのが分かったんで今日もゆっくりやるだけにしときました。いらん所に負荷が掛かって故障の原因になるんで無理はせんとこ。
9/09 水	6.0	30分JOG		試合の次の日から続いてる腹痛が治らず。筋肉痛もかなり有ったんで今日は休養日にして様子を見ました。
9/10 木	21.0	90分JOG＋50分Walk		腹痛がまだ痛い！！足の裏の水脹れも無意識に気にしてたみたいで90分で左足がパン×２に。そっから歩いて帰りました。あのレース以来すっかり調子を落としてしもーた（ToT）。出るんぢゃなかったとちょっと後悔…
9/11 金	24.0	朝35分JOG　夕：80分JOG内、200m×3本		インターネットで調べたらずっと続いてる腹痛は神経痛のようです。流しする時も痛いんで病院に行ってみようかと思ってたけどいつの間にか回復すると書いてたのでもうちょっと様子を見てみます。曇りだったんで夕方でもかなり走り易かったです。気温も30度を越すような日は少なくなってきました。
9/12 土	0.0	完休		今日明日は夜勤早出の為完休とします。この2日で腹痛治れば良いんだけど…
9/13 日	0.0	完休		夜勤早出。
9/14 月	30.0	30km快調走	2:25'40"(Ave：4'51"/km)	走り始めは夜勤明けなんでゆっくりJOGろうと思ってたけど夜から用事が有ったんでちょっと速いペースに急遽変更。夜勤明けだったけど2日間休養だったんで軽かったです。曇ってたんでそれもまた良し。給水も1回だけで充分でした。体感温度は23度位だったんぢゃ…。このまま秋になってくれれば良いんだけど…
9/15 火	7.0	35分JOG		ちょっと左足太股横側が張り気味。
9/16 水	7.0	35分JOG		右足の筋もちょっち痛い…
9/17 木	7.0	35分JOG		だいぶ痛くなくなった＼(^o^)／
9/18 金	44.0	42km走＋2kmWalk	42km：3:27’48"(Ave：4'57"/km)	午前中はメッチャ涼しくて10時で22度しかなかったのに午後から一気に気温が上がり30度に。せっかく楽にロングができると思ったのに〜
9/19 土	7.0	35分JOG		疲労抜きの為休養。
9/20 日	26.0	20kmペース走	1:12'48"(5km毎…19'00"、18'00"、18'01"、17'47")Ave：3'38"/km	1発目のペース走。3'45"/kmで良かったんだけど意外と動いたんで調子乗ってもーた。呼吸もこのペースでも落ち着いてたんでまずまず。10月11日に福岡でマラソンを走るんでこの練習をあと1回はやっておきたいところ。このペースで今の自分の力では42km行けるとは思ってないのでレースペースはもうちょっと遅くなるかと。まあ公認コースでもないんでこの夏の練習の成果を試す為の確認レースなんで気楽に行こうかなと。中学の時に有ったセミナーテストみたいなモンですわ。
9/21 月	0.0	完休		岡山のおもちゃ王国へ。まさしく王国でした。
9/22 火	22.0	120分JOG		途中で雨が降ってきたんで少し早く練習切り上げ。走ってる時に左足に重心が傾いてるせいか太股横がかなり重たくなって脚を奪われていく感じに。ジョグの時は右に傾くように心掛けながらやってみよう。
9/23 水	14.0	75分JOG内、200m×3		不調。一応9月一杯までは普段通り練習して10月からは抜いていこう。
9/24 木	14.0	75分JOG内、200m×3		左足がシンスプリントぎみの為走り終わってアイシング。ピップエレキ判も貼っとこ。
9/25 金	16.0	80分JOG 内、200m×3		暑い。
9/26 土	24.0	130分JOG		夜勤明けで寝不足の中ゆっくりと。
9/27 日	7.0	35分JOG		ざんぎゅー。帰宅すると義父さんからwiiのプレゼント有り。会社の業績が良かったらしくご褒美で貰ったらしいけど使い方が分からないらしく自分に廻ってきました。義父さんに感謝！！
9/28 月	13.0	朝：30分JOG　　夜：35分JOG		雨が降ったり止んだり。
9/29 火	7.0	35分JOG 内、200m×3		朝は雨が降ってたんでやる気出ず。会社から帰って軽くJOG。
9/30 水	17.0	10kmペース走	36'34"(Ave：3'39"/km)	最初5kmまではかなりきつかったけど息が上がってくるとだいぶ慣れてきたのかこのペースで落ち着いて走れました。呼吸の方はそこまで気にして無いんだけど左足が全体的にだるいんでこのペースでフルを行くとして果たして持つのかと言うのが不安要素の１つ。
走行距離	440.0  km