月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 月	14.0	朝：40分JOG　　夕：40分JOG		両足の痛みが若干有ったんで今日は流しはやらず。
6/02 火	17.0	40分JOG＋3000m＋2000m＋1000m(Re：各5分）	9'23"、6'23"、3'13"	右足にアップの時から違和感が有ったんでやるかどうか迷ったんですが結局やってみることに。この時で早くも気持ちが乗らず。嫌々やってるのでこんなショボいタイム。試合前という事も有って目一杯追い込んではないんですがそれにしても悪すぎ。今日の目標は余裕を残して9'20"、6'20"、3'05"だったんだけど…
6/03 水	14.0	75分JOG		練習してたら雨が本降りに。6月の雨は気持ちいい位かと思ったらメッチャ寒かった。
6/04 木	12.0	60分JOG内、1000m×１	3'04"	若干疲労が残ってますが調子は悪くないッス。流した1000mも3'04"とまずまず。
6/05 金	16.0	85分JOG		レースシューズに慣れようとレースシューズを履いてゆっくりJOG。ちょっと疲労が溜まってしまった(汗）明後日は帰省も兼ねて宇部にて5000m走ってきます。1500mも一応練習でエントリーしたけど15:00から競技開始だったんで夜勤初日という事もあり恐らく5000m1本やって帰ることになりそうです。高校生がメインと思うけど出来れば宇部市陸協の方々と競り合いたいのが本音。
6/06 土	5.0	調整(10分JOG＋200m×2本＋400m×1本)	37"、37"、74"	宇部の陸上競技場にて調整。若干脚は重いようですがペース通り流して上がりました。明日は75"〜76"/周でどこまで耐えられるか練習の延長で頑張ります☆
6/07 日	20.0	5000m(宇部リレーカーニバル）＋50分JOG	16'12"	高校生メインのレース。スタートで4、5人が飛び出る。自分のペースで行こうと思ってたんで無視してたんですが無意識に速くなり72"位でした。自分でその位だったんでトップは69"位じゃなかったのかな？「そんなに強い高校生おったかな」と思ってたら案の定600mで落ちてきました。結局1000m通過が3'02"に。3'10"±03"で行きたかったんですが…　　その後はペースが落ち着いて3000mまでは9'30"位で行ってたんですが鬼門の残り2000mは3'20"掛かってしまい16'00"は切れませんでした。土のグラウンド、暑さ、強風etcと負け惜しみを言えばキリが無いですが現在の自分の力だと真摯に受け止めます。よい練習にはなりましたが…。これからは苦手な実践的練習の3000m、2000m、1000mのレペも今後取り入れなければと思います。次は7月4日のナイターなんで今日よりかは走り易いんで15分台をまずは出したいと思います。　　　ＰＳ：練習で流した汗がまだ足りない…
6/08 月	0.0	完休		夜勤早出のため。
6/09 火	14.0	70分JOG		若干脚に張りが有るもののいい感じに脚が出来ていってるのが分かります。やっぱタイムは二の次でレースに出て苦しまんと。なんぼ苦しい練習しても試合に出んと強くはなれんわ。
6/10 水	27.0	150分JOG		雨だったのでトンネルまで走って行き、トンネルでJOG。トンネルまで走って行ってる途中、すれ違うドライバーの方々の変態を見るかのような表情。陸上選手としては雨の中の練習は至って普通の事なんやけどな。
6/11 木	7.0	35分JOG 内、200m×3		朝は昨日のロングの疲れか眠気に襲われて結局サボリ(汗)明日は必ずやろう。
6/12 金	14.0	朝：35分JOG　夜：35分JOG		有言実行。今日は2番で帰っても嫁と息子は実家に帰ってるんで久しぶりに朝遅くまで眠れます（＾o＾)/　その分寝坊して朝練サボる予感(汗)
6/13 土	14.0	朝：40分JOG 夜：35分JOG内、200m×3		7/18の広島市選手権は市内の選手じゃないと出場できないらしく残念です。って事は山口のナイターが終わったら次は8月の呉市ナイターまで何も無し。大竹バカにすんなよー！ゴメンねゴメンねーー！！
6/14 日	30.0	170分LSD		スピード練習するつもりだったけど昨日I津　父よりTELが有り、ロングのお誘い。行ったらM木さんも来てたんで3人で松ヶ原7.5kmを4周しました。6分/km位でしたがアップダウンばかりだったんで4周目は意外と脚に来ました。宮島トライアスロンのバイクコースを走ってたんでコースの下見に来てたレーサー30人位とすれ違いました。多分自分達もトライアスロンに参加するもんだと思ったのか皆すれ違いざま挨拶してくれました。
6/15 月	17.0	90分JOG＋200m×3		通り雨の後ゆっくりと。アスファルトから湯気がでてました。
6/16 火	15.0	75分JOG内、200m×3		実家の競技場でゆっくりと。高校生ばっかりで活気が有りました。明日は練習会に参加してみようと思います。
6/17 水	24.0	1000m×4本(Re:200m)＋300m×5本＋60分JOG	3'05"、05"、05"、16"　　300m:51"〜53"	宇部の練習会。全く走れず！！家に帰って風呂に入ろうとしたら極度の寒気がして鳥肌まで出る始末。寝るまでガチガチ震えてました。多分脱水やったんぢゃないかと。
6/18 木	33.0	165分JOG		走り始めは体が動きませんでしたが徐々に動くように。家から常盤湖のコースへアップがてら走って行き、コースを３周しました。5'30"、5'10"、4'50"/kmと1周毎にビルドアップしてみました。影の所も有り、風も少し有ったんで走り易かったです。昨日の疲れもそこまで無く、ペースがゆっくりなんでそこまで疲労もそれほど溜まりませんでした。
6/19 金	16.0	80分JOG＋200m×3		和木に帰ってきていつものコースを。アスファルトの上を走るだけで体力消耗が激しいッス！！
6/20 土	0.0	完休		夜勤早出のため完休。明日も早出なんで完休予定です。
6/21 日	0.0	完休		早出連荘(涙)。眠すぎるZｚｚ
6/22 月	34.0	180分JOG		雨が降ったり止んだりでしたがロングやるにはサイコーのコンディションで、脱水の心配は有りませんでした。夜勤明けで寝不足だったんでかなり疲れましたが良い練習をしました。
6/23 火	0.0	完休		朝はあまりにも眠たくて子供を見送ってから２度寝。夜は思わぬトラブルでプチ残業だった為完休としました。
6/24 水	15.0	朝：45分JOG　　夜：35分JOG内、流し×3		朝は寝不足でしたがキツイながらもやっときました。
6/25 木	15.0	朝：40分JOG　　夜：35分JOG　内、200m×3		やっぱり朝がツライ！！半分寝てるような状態ながらも8kmJOG。
6/26 金	15.0	2000m＋2000m＋1000m	6'39"、6'32"、3'13"	なんじゃこりゃ！！全く走れんかったです。流しの段階で脚が全く動く気配なし。原因は恐らく睡眠不足。以前もこんな時があったんで…　　明日も疲労が溜まってなければショートインタバルやってみて調子を見てみようかな。
6/27 土	14.0	300m×10本インターバル	49"〜51"(ラスト46")	やっぱ昨日の不調は寝不足が原因でした。今日は昨日の事が嘘のように脚が動きました。
6/28 日	16.0	85分JOG　内、200m×3本		一番暑い時間帯の16時前から走り始め。だいぶ日に焼けました。でもそこら辺を歩いてるオジさんの方が黒かったんでプチショック！！
6/29 月	16.0	80分JOG内、200m×3		18時から会社の近くのトンチャン屋で新入社員の歓迎会だったんで仕事が終わってからすぐ走りました。かなり時間に追われましたがなんとか間に合いました。雨だったんでいつものトンネルで地道にJOG。
6/30 火	18.0	90分JOG 内、200m×3		今日も雨。しかも降ったり止んだりの繰り返し。予定ならスピード練習したかったんですが悩んだ末、トンネルJOGしときました。試合前だし、明日はスピードをやっときたい所です。
走行距離	452.0  km