月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 水	7.0	35分JOG		今日から09年度の始まりです。早いもので入社10年目になりました。でも定年まであと30年以上もある〜（涙)
4/02 木	7.0	35分JOG 内、200m×3		今日も軽く。でもふくらはぎが張ってるのは何故？
4/03 金	22.0	14kmペース走	51'30"(Ave：3'40")	ホントは20kmやりたかったんですが、嫁が飲み会で息子を保育園に迎えに行かないといけなかったんでギリギリまでやって14kmでした。それでもふくらはぎが張ってる感じ。あと半月で疲れは取れるだろうか…　　ちょっと不安です(汗)
4/04 土	15.0	75分JOG		雨上がりに軽く。一昨日、昨日と合わせて10時間位しか睡眠を取ってないんで全く体が動かず。なんか夜勤中のダルさと同じやったです。
4/05 日	7.0	35分JOG 内、200m×3		残業後に軽く。だいぶ動いてくれるようになりました。
4/06 月	24.0	16kmペース走	58'35"(3'40"/km)	ロードで10マイルをやってたら知らない婆ちゃんやおじさんから合計3回も「頑張れ〜！」と声を掛けて貰いました。感激！！こんな事は今までなかった事で、有っても小学生から位でした。応援も有ったおかげで前回14kmやった時よりも楽でした。だいぶ3'40"ペースを体が覚えてきました☆
4/07 火	17.0	1000m×5本インターバル(Re：150m)後3分休憩　300m×10本(Re：50m)インターバル	3'25"、21"、20"、16"、18"　　300m：全て53"〜55"	3'20"〜25"目標だったんでほぼ目標通り。インターバルと言うよりは快調走の延長だったように思います。その3分後にやった300mも設定通り行けました。出来るだけ疲れを残さないように10本目も力まずに流した感じで終わりました。順調な仕上がり具合です☆
4/08 水	10.0	55分JOG＋1000m走	3'41"	暑かったです！！ジャージの下に長Ｔ着て走ったら大汗。体内時計のみで1000mやったら3'41"でした。うむ、いい感じや。
4/09 木	8.0	45分JOG内、200m×3		夜勤で今日１日の気温をチャートで見たら16時頃は27℃位まで上がってるぢゃないですか！！夏の気温やで〜☆
4/10 金	10.0	50分JOG＋1000m	3'42"	広島新球場開幕戦をTVで中継中。市民球場の時には何度か行った事はありますがTVで見る限り芝が凄い綺麗です。(新球場なんで当たり前ですが)一度行ってみたいです☆現在３勝２敗１分けとまずまずの成績。今日の先発はルイスなんで開幕は勝利と行きたいところです。
4/11 土	10.0	50分JOG＋1000m	3'42"	暑い！真夏並の暑さや!!１週間後もこんなに暑いのだろうか…
4/12 日	7.0	35分JOG		残行。水曜日からプチカーボに入ります。
4/13 月	7.0	35分JOG 内、200m×3		２番が終わってから軽く。走り終わった後に雨が本格的に降ってきたんでラッキーでした。
4/14 火	7.0	35分JOG 内、200m×3		特に書く事無し。
4/15 水	14.0	35分JOG＋5kmペース走	18'08"(Ave：3'38")	最初の1kmが3'27"と少し早かったんでそこから3'40"に修正。今日からカーボに入りました。慣れない事をするんで体調面が不安一杯。
4/16 木	0.0	完休		疲労抜き。腹減った〜★
4/17 金	7.0	30分JOG 100m×3本		夕飯からローディング開始。食べれる事の喜びを噛み締めました。
4/18 土	6.0	30分JOG		明日は頑張ります！！
4/19 日	47.0	岩国ベースマラソン大会	2:49'24"	詳細はブログで。
4/20 月	0.0	完休		暫くゆっくりします。
4/21 火	0.0	完休		下半身全体が激しい筋肉痛に襲われ、階段を降りる時に声を上げながら降りる始末。
4/22 水	6.0	40分JOG		だいぶ筋肉痛が引いてきたんで軽〜くやってみました。
4/23 木	14.0	70分JOG		若干内殿筋が筋肉痛ながら普通に走れるようになりました。4月一杯までこんな感じでやろうと思うんでゆっくりやっていきます。
4/24 金	7.0	35分JOG		まだ太股張ってマス
4/25 土	0.0	完休		交替日(2番やって次の日１番勤務)のため完休。まだ疲れも有るしネ。
4/26 日	7.0	35分JOG 内、200m×3		まだ太股張ってます。え〜ころ治れや(怒)
4/27 月	14.0	1000m×4本(Re：200m)3分休憩後＋300m×4本	1000m：3'07"、07"、08"、06"　300m：54"、54"、54"、51"	2ヶ月半振りのインターバル。実家に帰った時以来みたい(汗)。タイムだけ見たら久しぶりにしては良く行ってるみたいだけど実際は4本で一杯×２．ホントは5本やりたかったんだけど…　　　よし！風が強かったんでそれを言い訳にしとこう！！
4/28 火	7.0	35分JOG		仕事終わって軽く。仕事の後はだいたいダルいんですが今日は意外と軽かったです。珍しい。
4/29 水	14.0	70分JOG＋200m×3本		一昨日のインターバルやってから疲労が抜けました（？）JOGばかりやったんで足がだるくなってただけやったんかな？
4/30 木	16.0	1000m×4本(Re：200m)3分休憩後＋300m×10本	1000m：3'08"、06"、05"、05"　300m：51〜54"(ラスト48")	月曜日にインターバルやった時よりもかなり楽でした♪これなら1000mは5本行けたと思うんですが300mもやろうと思ってたんで4本で我慢。楽で行けたと言ってもAve：3'06"/km程度なんで、今5000mやっても16分切れるかどうか位でしょうね…　　当分レースも無いんでじっくりやって行きます(^o＾)
走行距離	317.0  km