月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 日	25.0	篠山ABCマラソン（21km地点でリタイア)		熱は測った所で有った時にガックリするんで測りませんでした。昨夜は９時には寝たんですが夜中２時過ぎに目が覚めてそこから緊張の為一睡もできずに朝になり会場へ。レースは最初の5kmは3'32"/kmペースで若干速いかなという感じでしたが身体は意外と良く動いている方だったように思いました。10km通過もほぼイーブンで疲労感はそこまで無かったんですが15km付近から一気に脚にきて全く動かなくなり、２、３回立ち止まって屈伸や体操をしたんですが結局21kmで脚が痙攣しだしたんでとてもじゃないけど後半分も走り切れるとは思えなかったんで泣く泣くリタイア。思うに発熱よりも睡眠不足が一番の原因だったのかと思います。今日がもしハーフのレースだったとしても結果は一緒だったでしょうね…　　遠征までしてこの結果で情け無いッス！！自分にはマラソンを走り切る力が無いんかな(涙)
3/02 月	0.0	完休		神戸で1泊旅行してきました。なんかただの家族旅行になってしまった…
3/03 火	12.0	60分JOG		若干太股が張ってます。過ぎた事は早く忘れよう…
3/04 水	14.0	70分JOG内、200m×3		昨日よりも今日の方が脚が重かったです。3日目で出てくるとは…　　歳取ったな〜
3/05 木	15.0	70分JOG＋200m×3本		雨が降ってたんでＹトンネルでJOG。疲れは取れつつもまだ体の芯に残ってる感じ。
3/06 金	17.0	55分JOG＋1000m走＋25分JOG	3'15"	明後日のハーフの刺激走として1000mを快調走。夜勤明けなんでタイムは無視ですが脚はまあまあ良く動いてます。篠山がアンナ結果で悔しいんで４月の中頃にあるベースの26マイルに練習として出場する事にしました！！ホントはトラックシーズンなんで出場しない予定でしたが。
3/07 土	5.0	15分JOG＋流し×３		明日のハーフはどの位で行けるのか予想できません。70分台で行けそうな気もするけど73分位掛かりそうな予感も…　　最初の5kmは抑えて入りたい！！
3/08 日	27.0	錦帯ロード　ハーフマラソン	1:12'31"(8位)	このレースの為の練習は一切やらず、1週間前のレース(21kmでリタイヤですが！！）の疲れが残ってる事を考えると今日の結果は妥当かなと思い、ゴール後もスッキリとした気持ちでした。篠山でリタイヤした時は風邪の影響では無くて貧血の影響で脚が動かなくなったのかと実はこの1週間ビクビクしていましたがハーフでこの位いけるという事はどうやら貧血では無いようなんで一先ず安心しました。それが分かっただけでも今日のレースは収穫がありました。次のレースはベースの26マイル(42km)。あまり時間も有りませんがLSDを中心に脚だけは作っておこうと思います。
3/09 月	13.0	朝：35分JOG　夜：35分JOG		レース後なのにあまり筋肉痛等ダメージは軽かったです。レース直後のアミノバリューが効いたのか？
3/10 火	34.0	180分JOG		6分/kmで行くつもりが5分ちょっとのペースに。ハーフの疲れが溜まった状態での180分はきつかった！！先日購入したi podを聞きながら練習したけどロングの時はマンネリ防止にかなり効果的かと思いました。この1ヶ月間の休みの日は180分をベースに頑張ろうと思います！！当面、ライバルはサボろうとする自分ナリ。
3/11 水	14.0	70分JOG＋200m×3本		疲れが溜まってますがなんとか自分の立てた練習メニューをクリアーしました。13＆14＆15日の3日間が今までやった事の無いメニューをしようと思っているのでこなせるかどうか不安ですがこれができればかなりの自信になると思います。
3/12 木	14.0	70分JOG		18時から会社の懇親会だったんで1番勤務の後にJOGだけでもやっときました。花粉が凄かったんでグラサン＆マスク装着と言う格好で初めて練習しました。これに帽子とランパンがプラスされたらまさしく変態やな…
3/13 金	34.0	180分JOG		雨の為YトンネルでJOG。何往復したんやろ？風景が全然変わらんのんで気が滅入りそうになりましたがなんとか180分こなせました。「耐える」練習にはなったかな？
3/14 土	35.0	180分JOG		錦帯ロードレースのスタートから6km地点まで行って折り返しのコース。2日連続でのロングなんで脚に来てるかと思ったけどそれ程ダメージは無かったので意外に脚は軽かったです。でもさすがに150分を過ぎると脚には来ました。
3/15 日	12.0	75分JOG		夜勤早出の為朝一から練習開始。120分やろうと思ってたんですが全く体が動かず75分でリタイア！！
3/16 月	0.0	完休		早出の為完休。
3/17 火	14.0	70分JOG＋200m×3本		今日は暑かった！！汗が一杯出ました。
3/18 水	30.0	150分JOG		久々にウィンドブレーカーと手袋をせずに走りました。ずっと手袋をしてたんで腕振りがどこかぎこちない。腕振りを意識して走りました。
3/19 木	7.0	35分JOG 内、200m×3		1番残業の為軽く。
3/20 金	34.0	180分JOG		新しいロングのコースを発掘しようと谷和方面に行ったんですがひたすら登りっぱなしでええ頃飽きました。なんか登山道やったらしい…
3/21 土	7.0	35分JOG 内、200m×3		残業のため汗だけ掻いときました。そう言えば東京マラソンに出場するとか言っていた曙は出場を辞退したそうですね。あの体じゃ完走(完歩)は無理でしょう。マラソン舐めんな！
3/22 日	35.0	180分JOG		昨日が消極的休養日だったんで今日は脚の動きが良かったです。I津宅を過ぎて１つ峠を越えた所で折り返してきました。アップ・ダウンが多かったんで現在脚に来てます！！一応3月末までこんな感じで地道に脚作りをしようかと思ってます。残りの3週間でペース的な事と疲れを取る事を中心とした練習に切り替えていきます。疲れは3週間有れば取れるでしょう（取れて欲しい！！）
3/23 月	14.0	75分JOG		昨日の東京マラソンのスタートから5km位までトップ集団にいたゼッケン130番の高田選手の仮想姿に小倉アナ達実況レポーター陣が一切その事に触れないのがウケたな〜☆
3/24 火	10.0	50分JOG		WBC世界一！！イチローが大爆発だったようで。最後の試合でやってくれました！！
3/25 水	35.0	180分JOG		弥栄大橋を渡って「両国」と言う看板まで行って折り返し。こっち方面で走ってここまで来たのは初めてです。だいぶ180分が長いと感じなくなって来ました。それなりの脚にはなってきたと思うんだけど…
3/26 木	27.0	150分JOG		180分やろうと思ってましたが昨日のアップ・ダウンの影響かメチャ重だったんで150分ゆっくりに変更。錦帯橋の桜は3分咲きってトコかな？話変わって現在家庭戦争勃発中(怒)10日前に喧嘩して、この2日前に仲直りしたんですが又勃発。第2次家庭戦争ってトコか。こう言う時に限って仕事休みが長いんよね〜★家帰るよりまだ仕事してたほうがマシや。
3/27 金	14.0	70分JOG内、1000m走	3'49"	快調走といった感じで1000mをやってみました。3'40"ペースを覚えられるように時計を見ずにやってみたけどもうちょっとペースが早かったみたい(汗)
3/28 土	0.0	完休		夜勤早出のため
3/29 日	0.0	完休		早出連荘のため。眠ひZzz…
3/30 月	16.0	80分JOG		保育園に行っていた我が息子が昼頃から急に体調を悪くしたとの連絡あり。夜勤明けでしたが子供を保育園へ迎えに行き、病院に連れて行きました。体温40℃超えの大風邪です！！って事で嫁が仕事から帰ってくるまで家で待機。帰ってきてから軽くやっときました。
3/31 火	0.0	35分JOG 内、200m×3		2番勤務なんで朝もやるつもりでしたが息子の子守のため会社から帰ってだけにしときました。会社に行く前にお義母さんに来てもらって子守を変わって貰いました。感謝！！熱は下がりましたが様子を見て明日も保育園を休むんで夜練のみです。ここ最近ふくらはぎが張ってたんで丁度良いリフレッシュになるか。
走行距離	514.0  km