月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 日	15.0	朝：45分JOG　　夜：35分JOG		今日も分割。今日は近場ではサザンセト、遠方では丸亀、別大とマラソン大会が全国各地で開かれたようです。
2/02 月	28.0	150分JOG		平田の運動公園まで行って、公園を50分JOGしてから帰りました。だいぶ日が沈むのが遅くなってきたな〜☆今日は18時まで明るかったです。これならロングのペース走をするのも15時過ぎてから始めても真っ暗の中家に帰らんでいいかも。左足がシンスプリントぎみなんでよくケアしておこう。
2/03 火	14.0	70分JOG		ロンハーに大爆笑。狩野英孝の考えた歌面白すぎ！！
2/04 水	10.0	50分JOG		明日、最後のロングを予定してるんで今日は積極的休養という事で50分ゆっくりやるだけにしときました。
2/05 木	36.0	30km走	1:50'12"(Ave:3'40")	あまり調子は良くなかったけどなんとか目標設定通りで30kmできました。25km位できつくなってペースダウンしそうでしたが…　　これでロングのペース走は終わりです。少し早い気もしますが駅伝疲れやロングの疲れを早めに取るために徐々に練習を落として行きます。左足の甲が練習中に若干痛くなったので痛みが酷くならないようにしたいと思います。
2/06 金	19.0	110分ＬＳＤ		足パン×２。ロングのペース走は今まで何回かやってきましたが、次の日にこんなに疲労が出たのは初めてじゃないかな？
2/07 土	9.0	55分JOG		夜勤早出の為、午前中に練習しました。JOGと言うには遅いペースで積極的休養。走ってるのか歩いてるのか分からない位のペースですがこのペースでもかなりきつかったです。明日も夜勤早出なんで明日は完休にします。明後日には疲労が取れてるハズ（？）
2/08 日	0.0	完休		夜勤早出のため完休。
2/09 月	14.0	70分JOG内、200m×3		昨日の完休で脚の疲れはだいぶ取れましたが、ベストコンディションには程遠い。篠山までには間に合う位でボチボチやっていこう。
2/10 火	20.0	120分LSD		�`6分でゆ〜っくりやっときました。
2/11 水	7.0	35分JOG 内、200m×3		残業後に軽く。今週日曜日に職場のチームで駅伝に出場します。区間賞も無ければ記録集計も一切無い超ローカルな大会ですが、1区は中々レベルが高いようです。自分も1区ですがスピード練習もしてないしトップで襷を渡すことは厳しいでしょう。駅伝３、打上げ７の割合の力の入れ様なんで気楽に楽しみます☆
2/12 木	7.0	35分JOG		夕勤なんで朝にもやろうと思ってたんですが2度寝してしまってサボってしまいました。弛んどるなー！！
2/13 金	14.0	朝：40分JOG　　夕：３０分JOG		花粉の辛い時期になりました。フルマラソンの第一の敵は花粉になりそうだ(泣)
2/14 土	14.0	70分JOG内、1000m走	3'03"	花粉に怯えながらの練習。花粉症の人では無い方には過ごし良い季節なんでしょうが花粉症の方には1年で一番嫌な季節です。会議とか有るような日はどうしようかと思うもん。
2/15 日	18.0	岩国東地区ミニ駅伝　夕：40分JOG	1区(3.4km)10'35"	出ようか出まいか迷いながら走っていたらラスト500mになっていた感じで不完全燃焼状態で襷渡ししました。なんとかトップでしたが…　　チームは3位入賞☆職場のチームなんでこの成績は凄いことです！！
2/16 月	16.0	80分JOG		いきなり寒くなったな〜。昨日までの温暖化が嘘のような夕方でした。
2/17 火	18.0	90分JOG		実家の宇部にて練習しますた。明後日まで滞在予定。
2/18 水	18.0	1000m×5本インターバル(Re：400m)	3'08"、08"、08"、08"、00"	競技場に行ったら宇部市の方々がインターバルをするとの事だったので混ぜてもらいました。風が強かったので体感的には3'05"ペースくらいでしたが引っ張ってもらったのでいつも1人でインターバルをやる時よりもかなり楽でした。こんな練習環境の整ってる宇部市が羨ましい！！(ｂｙ陸上ひとり）
2/19 木	14.0	70分JOG		昼から雨との予報だったんで朝起きて軽くJOGっときました。案の定昼から雨だったんで高速は安全運転で和木に帰りました。
2/20 金	0.0	完休		夜勤早出。
2/21 土	14.0	70分JOG内、200m×3		篠山までいよいよ10日を切りました！！10月から本格的にマラソン練習をして来て、まさに「いよいよ」と言った感じ。スタートを落ち着いて3'40"ペース位で入れればそれなりの結果が残せるのではと思ってます。左足甲が少し違和感が有るのが気になる所でわ有る…
2/22 日	15.0	75分JOG		雨の為ＹトンネルでJOG。この1週間は雨ばかり…
2/23 月	0.0	完休		右足裏も少し違和感があったんで疲れを取る事も兼ねて完休としました。
2/24 火	7.0	35分JOG 内、200m×3		2番勤務でしたが朝練はやらず。体調整えるつもりが逆に体重増えて不安だ。
2/25 水	7.0	35分JOG 内、200m×3		ヤバひ！右足裏がまだ治らん！！
2/26 木	14.0	35分JOG＋5kmペース走	18'09"	最終刺激。って程のものじゃないけど。この1週間はロクな練習してなかったんで実わちょっと不安でした。体重が少し増えた分息が少し上がったけどまあ脚は動いていたんでまずまず。気になる右足裏は練習前にサロメ塗ったら気になる程の痛みは無いんで大丈夫でしょう。明日は残業なんで雨が降らなければ軽くやろうと思います。
2/27 金	0.0	完休		風邪引いてもーた！！最後の最後でこの結末とは…(涙）幸い微熱なんで食欲が無いくらい。ゼナ飲んで早く寝よ。
2/28 土	0.0	完休(移動日)		微熱は変わらず。関節痛も若干有るんで不安一杯。
走行距離	348.0  km