月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	10.0	Jog
11/02 金	0.0
11/03 土	0.0
11/04 日	14.0
11/05 月	4.0
11/06 火	18.0	7.8km	26'19(10'27→2'59→2'56→9'57)	病み上がりのため、長袖長ズボン
11/07 水	0.0
11/08 木	14.0	7.8km	25'33(9'50→2'56→2'55→9'50)	ペースが全然上がらなかったorz
11/09 金	10.0	Jog	1km 3'50くらい
11/10 土	12.0	ウォーキング3時間		気晴らしに歩き回りました。
11/11 日	19.0	16.6km	57'22(10'52→11'29→7'05→6'55→11'09→9'49)	今日はあまり体調がよくないから、軽いペースで走るつもりだったけれども、どんどん調子が快復し出して、割とペースが上がってしまった。
11/12 月	8.0
11/13 火	4.0
11/14 水	14.0	8km	27'12(6'52→7'42→6'07→6'29)	坂コース。出だしはいつもより良かったですが、後半ばてましたorz 恐らく最初の登り2kmはベスト
11/15 木	8.0			いつの間にかベッドで倒れていた。
11/16 金	4.0			2日連続同じ状態……多分身体限界ですorz
11/17 土	17.0	長距離記録会 5000m	16'17"96(3'02→3'03→3'20→3'29→3'22)	オーバーペースなのは分かっていたけれども、市町対抗駅伝に出るにはつかないといけないと思ったので着いた。15分台が出なかったのは悔しいけれど、着いたことに後悔はしていない。
11/18 日	10.0	市町対抗駅伝選考会 5000m	16'12"08(3'13→3'11→3'11→3'22→3'13) 流し200m 31"8、31"4、31"5	昨日走った割にはうまくまとめられたんじゃないかな……
11/19 月	4.0
11/20 火	4.0
11/21 水	8.0
11/22 木	4.0
11/23 金	10.0	1000m×5(繋ぎ200m 60秒)	3'07、3'09、3'09、3'09、3'07	本当なら、5分休憩の後3000m1本でしたが、最初の1周で足を攣ってしまい断念。肉離れの疑いもあるため、明日1日安静ですorz
11/24 土	0.0
11/25 日	16.0	彦根シティマラソン 10km	33'43	最近の状態を見たら、これくらいが限界でした
11/26 月	4.0
11/27 火	4.0
11/28 水	4.0
11/29 木	4.0
11/30 金	4.0
走行距離	232.0  km