月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 土	0.0
9/02 日	10.0	市町対抗駅伝選考会 5000m＋1000m	16'30"41(3'06→3'09→3'22→3'32→3'18)、2'56"90(33"54→72"49→37"39→33'50)	トップでしたが、強風＋強い日差しで完全に死にましたorz
9/03 月	0.0
9/04 火	4.0
9/05 水	10.0
9/06 木	4.0
9/07 金	30.0	2時間Jog	クロスカントリーコースは1km4'00〜4'20くらい	霧ケ峰高原で3日間合宿。今日は2時間走りました。標高1700mでの練習って結構来ますね。
9/08 土	45.0	午前クロスカントリーコース3.33km 6周、午後 白樺湖方面往復(24km)	午前 1時間35分22秒(16'32→16'22→16'01→15'34→14'35→16'15)、午後 往路55'21 復路 58'04	名大生に交じって練習。朝5時30分スタートは厳しすぎます……最後の1周は脚が思うように動かず、自分のペースで。あと、雨があったせいで、ほぼ全コース足を取られるくらい地盤がゆるいのが地味にきつい。1kmごとの間に30m登り→30m下りを繰り返す感じのコースでした。午後の白樺湖方面Jogも、標高差400mあり、かなりしんどかったです。戻ってくるとき登りというのが本当にきつい。
9/09 日	30.0	クロスカントリーコース 3.33km 6周	1時間31分33秒(16'17→15'14→15'21→15'02→15'16→14'21)	本日も名大生に交じって。名大生は9周(30km)していましたが、僕は大事をとって20kmで止めました。9週目は13'12だったそうです。3日間末次さんに迷惑かけっぱなしだったな……
9/10 月	0.0			脚が激痛走るため完全休養orz
9/11 火	13.0	Jog		大分よくなりました。
9/12 水	11.0	7.8km	26'15(10'16→2'59→3'01→9'58)	少しひざ付近が痛くて後半減速したけれど、肺は余裕でした。
9/13 木	4.0
9/14 金	15.0	8km	29'39'(7'43→8'16→5'41→7'58)、下り坂の5'41は2'46→2'54	主な目的は下り坂2kmでペースを上げて、1kmJog後のラスト1km。ラスト1kmは3'03。さて、日曜日頑張ろう。
9/15 土	7.0	Jog		調整……失敗している感もあるけれど
9/16 日	10.0	市町対抗駅伝選考会	16'08"31(3'07→3'07→3'13→3'25→3'15)	不戦勝のような状態。終始ほぼ独走状態。3000m〜4000mの落ちがダメですね。ラスト400mは71秒です。ここ数年、清水チームで参加させていただいていますが、今日の40歳以上の部を見ていて、本当に熱くなりました。そして、去年お世話になった方が、今年は2人とも脚を故障されたようで非常に残念です……
9/17 月	0.0
9/18 火	11.0	Jog
9/19 水	4.0
9/20 木	12.0	Jog
9/21 金	4.0
9/22 土	15.0	12.6km	46'29(11'18→12'31→11'54→10'45)	久しぶりの長ズボン。脚の調子があまり良くないとはいえ、思いの外、新しい長ズボン動きにくいかも……
9/23 日	0.0
9/24 月	8.0	レスト(兵庫県観光)		観光……なんですけれど、かなり歩きました。
9/25 火	15.0	12.6km	42'27(10'31→11'16→10'51→9'48)	ひざ裏に若干の痛みがあったし、動きも硬かったけれど、タイム的には悪くなかった。徐々に上げていこう
9/26 水	0.0
9/27 木	11.0	4km	13'32(7'24→3'04→3'03)	時間がないので短時間で出来るメニュー。上りからの下り。食後消化していない状態でスピード練習はしんどいorz
9/28 金	4.0	Jog
9/29 土	11.0	7.8km	26'37(10'21→3'08→3'04→10'02)	飲み会後の練習。大雨だったので、ぼろい方の靴で。そこそこ酒に強いとはいえ、流石に呑んだ後はパフォーマンス落ちますね。
9/30 日	20.0	清水区合同練習会 【一般高校生との合同】5000m、【中学生・40代との合同】4000mビルドアップ、1000m×3(つなぎは400mJog)	16'20"66(3'10→3'12→3'15→3'23→3'18)、15'29(4'05→3'59→3'50→3'35)、3'19、3'16、3'03	流石に飲み会の次の日に5000mはしんどいですorz1000mは最後の1本だけ出し切る練習をしました。ラスト200mは32秒くらい。3分20秒設定だったが、二本目は落ちてきている体感から前に出たがやや2週目がオーバーペースになってしまった。
走行距離	308.0  km