月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	11.0	8000m	28'55(7'44→8'12→6'27→6'31)	咽喉が物凄く痛い
8/02 木	15.0	Jog		咽喉がここ10日治らないorz
8/03 金	0.0
8/04 土	15.0	12000mJog	1km 4'30くらい	咽喉死んでいるので軽めに。
8/05 日	15.0	12.6km	44'59(11'04→12'01→11'38→10'15)	少しだけ速度上げて……日が落ちてから練習したのに、それでも後半脱水症状で死にそうでしたorz
8/06 月	15.0	7.8kmJog
8/07 火	15.0	7.8kmJog
8/08 水	4.0			背筋が凍るくらい痛い、限界orz
8/09 木	4.0			結局休めないのでそのまま勤務
8/10 金	0.0
8/11 土	0.0
8/12 日	11.0	8km	28'37(7'26→7'57→6'34→6'37)	病み上がり。気持ち悪い。ただ、実際にまだ咳は引かないorz
8/13 月	4.0
8/14 火	15.0	7.8km	25'17(9'31→2'59→2'55→9'50)	平地。後半失速したけれど、今日は悪くなかったんじゃないかな
8/15 水	0.0
8/16 木	13.0	6km	19'33(9'38→9'55)	今更ですが、靴買い換えました。慣らしていかないと
8/17 金	0.0
8/18 土	20.0	16.6km	58'57(10'59→11'48→7'18→7'25→11'30→9'54)	まあまあ良かったんじゃないかな？
8/19 日	16.0	12.6km	43'37(10'55→11'47→11'22→9'31)	最後の3kmが思いの外タイムを上げられた
8/20 月	0.0			今までかかっていた原因不明の病気、恐らくマイコプラズマの可能性があるという……とりあえず、症状は緩和しましたorz
8/21 火	4.0
8/22 水	15.0	Jog
8/23 木	4.0
8/24 金	10.0	Jog
8/25 土	0.0
8/26 日	12.0	東海選手権 10000m	23人中15着 35'52"73(3'16→3'15→3'24→3'39→3'42→3'48→3'40→3'49→3'42→3'38)	気温が終了時点で34℃との事。ここまでしんどい10000mは久しぶりですorz
8/27 月	4.0
8/28 火	13.0	7.8km	27'21(10'39→3'07→3'06→10'28)	本当は1km 4'00の予定が出だしが早すぎて……ただ、タイムは良くないし、思いの外先日の10000mのダメージが大きかったみたいです
8/29 水	11.0	Jog
8/30 木	11.0	Jog
8/31 金	4.0
走行距離	261.0  km