ひこ
地域 : 滋賀
年齢 :
一言 :
一言 :
<2010.07.25> <2010.07.25> <2010.07.25> <2010.07.25> <2010.07.25> <2010.07.25> <2010.07.25> <2010.07.25>
2018/06
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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6/01 金 | 7.0 | |||
6/02 土 | 11.0 | 8000m |
27'48(7'19→7'40→6'19→6'29) |
久々の8000m。6000mから7000mが中だるみして3'22かかったから、ラスト巻き返すのがきつかったです。 |
6/03 日 | 24.0 | 両河内往復(20.8km) |
1時間21分25秒(41'50→39'34) 10kmポイント 40'26→37'58 |
12:00スタート。陽が落ちてきている時間帯と違って命懸けですねorz |
6/04 月 | 4.0 | |||
6/05 火 | 15.0 | 7.8km安定ペース |
25'58(13'11→12'46) 3kmポイント 10'09→9'44 |
動きは堅かったですが、意外とスピードが出て驚きました。 |
6/06 水 | 0.0 | |||
6/07 木 | 15.0 | 8000m |
27'44(7'17→7'57→6'04→6'25) |
久々のハーフ。2000mから4000mがダメですね |
6/08 金 | 0.0 | |||
6/09 土 | 19.0 | 16000mJog |
1km 4'00くらい |
身体重い |
6/10 日 | 15.0 | 12000m |
42'16(10'57→10'53→10'28→9'56) |
ハーフ。やはり身体が全体的に重い。 |
6/11 月 | 4.0 | 帰宅時間がアレだったので、練習できませんでしたorz |
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6/12 火 | 15.0 | 8000m |
27'50(7'33→7'58→5'59→6'19) |
ハーフ。前半遅かった分、後半頑張れました。最後の1000mも何とか3'12で耐えました。 |
6/13 水 | 4.0 | |||
6/14 木 | 19.0 | 12000m |
41'39(10'23→10'32→10'30→10'13) |
ハーフ。3km過ぎてから吐き気と股関節の激痛が酷くて辛かったですが、何とか耐えました。 |
6/15 金 | 4.0 | |||
6/16 土 | 12.0 | 600m×5 レペティション(間5分)、3000m(1km 4'20ペース) |
1分39秒3→1分39秒2→1分43秒8→1分42秒4→1分44秒4 |
市町対抗駅伝強化練習会(主に小中学生)。設定ペースは1分48秒でしたが、中学生の入りにつられて、全て設定より早いペースに……。最後ばてましたorz |
6/17 日 | 0.0 | |||
6/18 月 | 15.0 | 8000mJog |
時間がないので少しだけ |
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6/19 火 | 19.0 | 12000mJog |
食後すぐの練習のためJogに。帰宅時間、もう少し早くならないかな…… |
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6/20 水 | 0.0 | 台風並みの大雨 |
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6/21 木 | 4.0 | |||
6/22 金 | 4.0 | 練習時間ない時は、防災センターから駅までのJog(4km)しか出来ないorz |
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6/23 土 | 13.0 | 10000mJog |
雨のためウインドブレーカーを着こんで。 |
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6/24 日 | 15.0 | 12000m |
41'17(10'39→10'33→10'08→9'55) |
ラスト左腰に激痛が……本当、30超えてからそんなのばかりですorz |
6/25 月 | 4.0 | |||
6/26 火 | 13.0 | 6000m |
19'29(9'41→9'48) |
とにかく気持ち悪い。慢性的な脱水症状かもしれないorz |
6/27 水 | 4.0 | |||
6/28 木 | 4.0 | |||
6/29 金 | 4.0 | |||
6/30 土 | 19.0 | 16000m |
1時間30秒(11'23→11'17→7'50→7'42→11'17→10'59) |
設定ペース自体は1km 4'00でしたが、今日は絶不調でした……全然足が動かない。 |
走行距離 | 286.0 km |