月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 火	14.0
5/02 水	14.0
5/03 木	23.0	小島小学校往復ショートコース(20km)	1km 3'50	アップダウンが激しいコース
5/04 金	0.0
5/05 土	23.0	両河内往復(吉原経由)	1km 4'00	小島小学校往復よりはマシなアップダウンコース
5/06 日	0.0
5/07 月	4.0
5/08 火	4.0
5/09 水	4.0
5/10 木	11.0
5/11 金	4.0
5/12 土	10.0	長距離記録会 5000m	16'32"12(3'02→3'10→3'29→3'30→3'19)	とにかくしんどかったです。ここから立て直していきたいところ
5/13 日	14.0	Jog		とにかくまずは痩せる。去年より5kg近く重いのは論外
5/14 月	14.0	7000mJog	1km 4'20くらい	微妙やね
5/15 火	19.0	12000mハイペース	1km 3'40くらい	今日は割と身体が動いた気がする
5/16 水	4.0
5/17 木	13.0	6000m	19'50(9'39→10'10)	気持ち悪くて後半失速。ただ、出だしは悪くなかったかも
5/18 金	0.0
5/19 土	15.0	12000m	44'22(11'34→11'09→11'03→10'34)	ペースが上がりきらない。ただ、一時期よりは回復してきたと思う。
5/20 日	19.0	16000m	57'33(11'09→11'03→7'32→7'33→10'27→9'54)	今日は1km4'00ペースで押すつもりだったけれども、昨日とは打って変わって思いの外調子が良かった。
5/21 月	24.0	両河内往復(片道10.4km)	1時間19分3秒(40'42→38'21) 10kmポイント(39'26→36'45)	流石に3月〜5月まで激務だったので有給。久しぶりの両河内往復。
5/22 火	0.0
5/23 水	0.0
5/24 木	0.0
5/25 金	0.0
5/26 土	0.0
5/27 日	0.0
5/28 月	24.0	両河内往復	前半1km 4'20程度 後半1km 3'50程度
5/29 火	4.0
5/30 水	10.0
5/31 木	19.0	12000m	41'55(10'42→10'50→10'32→9'49)	前半力を抜いた割にはスピードが出たかも
走行距離	290.0  km