月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 月	0.0
1/02 火	0.0
1/03 水	11.0	8000mJog	1km 4'00
1/04 木	13.0	6000m	21'01(9'54→11'07)	ロングタイツ＋全身ウィンドブレーカー。全然スピードが出ません。
1/05 金	4.0
1/06 土	19.0	16000mペース走	56'29(10'52→10'31→7'15→7'19→10'32→9'59)	長袖Tシャツと長ズボンのみ。ロングタイツとウィンドブレーカーの組み合わせがいかに凶悪か分かりました。
1/07 日	0.0
1/08 月	0.0
1/09 火	6.0	Jog
1/10 水	16.0	8000m	28'02(7'11→7'43→6'22→6'45)	脚の激痛が取れない……全然タイム遅すぎてダメだと思っていたが、2年前の日記を読んだら、この比ではないくらい遅かった。やはり目標が出来るだけで大分モチベーションが変わりますね。
1/11 木	4.0
1/12 金	13.0	6000m	19'45(9'48→9'57)	ダメダメですねorz
1/13 土	11.0	Jog
1/14 日	13.0	焼津市駅伝1区(4.05km)	13'22	去年よりもタイムが物凄く落ちている……脚の痛み引かないな
1/15 月	4.0
1/16 火	4.0
1/17 水	4.0
1/18 木	7.0	Jog
1/19 金	10.0	Jog
1/20 土	18.0	Jog(1km 4'10くらい)		ラスト3km頑張ったのに1km3'40かかりました……物凄く体力堕ちていますorz
1/21 日	10.0	庵原町駅伝8区(2.9km)	9'03(2'32→3'03→3'28)	最初の1kmがなだらかな下り坂とはいえ、2'32だったのには流石に驚きました……ただ、ラスト900mのうち500mが地獄の登り坂という非常にしんどいコースで。ここ最近絶不調だった割には頑張れました。因みに、誘導ミスでラストの900mは5秒くらいロスしていますorz
1/22 月	4.0
1/23 火	4.0
1/24 水	13.0	ハイペース	1km 3'30くらい
1/25 木	4.0
1/26 金	4.0
1/27 土	15.0	12000m	1km 3'50くらい
1/28 日	23.0	坂道コース		両河内の方まで。下りが3'50、上りが4'30くらい
1/29 月	4.0
1/30 火	15.0	Jog
1/31 水	4.0
走行距離	257.0  km